Што з салодкага можна пры грудным гадаванні: спіс прадуктаў

Залежнасць ад салодкага часам становіцца вельмі сур'ёзнай праблемай. Асабліва гэта тычыцца выдатных дзяўчын і жанчын. Безумоўна, запал да цукерак і булачка можа адбіцца на вашай постаці, але яшчэ яна здольная сур'ёзна нашкодзіць маляню. Гаворка ў нашым аглядзе пойдзе пра тое, што з салодкага можна пры грудным гадаванні.

Як вядома, грудное малако прызнана лепшым харчаваннем для нованароджанага. Як і ў папярэднія дзевяць месяцаў перад з'яўленнем на свет, драбок знаходзіцца ў поўнай залежнасці ад сваёй мамы.

Педыятры раяць старанна падбіраць рацыён якая корміць жанчыны. Складана сказаць, якая рэакцыя з'явіцца ў малога на салодкае пры грудным гадаванні. Адны дзеці менш успрымальныя, іншыя пакрываюцца сыпам ці мучацца калаццём - на жаль, кожнай новай маме прыйдзецца прайсці уласны шлях. Аднак вопытныя бацькі рэкамендуюць прытрымлівацца агульнапрынятых правілаў.

складаны механізм

Што можна і нельга значыць пры грудным гадаванні - для некаторых людзей гэтыя пытанні могуць здацца дзіўнымі, бо сувязь паміж харчаваннем мамы і якасцю малака, на першы погляд, няясная.

Такім чынам, уся з'едзеная ежа спачатку аказваецца ў страўніку, а пасля ў кішачніку. Падчас стрававальнага працэсу пажыўныя рэчывы праз сценкі кішачніка трапляюць у кроў. З крыві і лімфы грудная жалеза выпрацоўвае малако.

Новаспечаныя мамы, не разумеючы гэтага працэсу, часта вераць і ідуць цалкам бескарысным радам па паляпшэнні якасці і колькасці харчавання для немаўлятаў. Спецыялісты даўно даказалі, што самым эфектыўным спосабам павелічэння колькасці малака з'яўляецца шматразовае прыкладанне дзіцяці да грудзей.

З дазволенымі прадуктамі сітуацыя крыху іншая. Адны спецыялісты лічаць, што маладым мамам не варта ўводзіць жорсткія абмежаванні, а проста назіраць за рэакцыяй дзіцяці. Іншыя галасуюць за дыеты. Мы прадставім спіс правільных прадуктаў і раскажам, што з салодкага можна пры грудным гадаванні.

Першыя дзесяць дзён жыцця

Традыцыйна самыя жорсткія абмежаванні ўводзяцца на першыя дзесяць дзён пасля нараджэння дзіцяці. Маляню трэба будзе адаптавацца ў новым свеце, таму хоць бы ў харчаванні ён не павінен адчуваць дыскамфорту.

У гэты час педыятры дазваляюць ужываць:

1. Кашы (грачаная, пярловая, рысавая, кукурузная, ячная).
2. Супы на агароднінным булёне (без зеляніны).
3. Несалодкія печыва (сушкі і крекеры).
4. Садавіна (адзін раз у дзень банан і печаны яблык).
5. Кісламалочныя прадукты (натуральны ёгурт, ражанка і нятлусты кефір, тварог тлустасцю не больш за 8-9%). Уважліва чытаем на этыкетцы склад і тэрмін прыдатнасці.
6. Мяса індычкі і труса.
7. Зялёны чай нямоцная і без цукру.
8. Перапёлчыны яйкі.
9. Кампот з сухафруктаў.
10. Макаронныя вырабы з грачанай, рысавай і кукурузнай мукі.

гародніна

Пасля двух тыдняў у рацыёне маладой мамы могуць з'яўляцца новыя прадукты. Напрыклад, сезонныя гародніна. Шынкі, памідоры, бульба, агуркі, каляровая капуста, брокалі і нават салера ў невялікіх колькасцях.

Гародніна багатыя вітамінамі і дапамагаюць знізіць праява азызласці, рызыка астэапарозу і анеміі. Многія бацькі цікавяцца, ці можна салодкі перац пры грудным гадаванні. Так, гэты гародніна змяшчае вітамін А, калій і рутын, які ўмацоўвае капіляры. Спыніце свой выбар на салодкім перцы жоўтага ці зялёнага колеру.

Што тычыцца спосабу падрыхтоўкі, то гародніна можна ўжываць сырымі, запякаць або адварваць. Не варта эксперыментаваць з цыбуляй, часнаком і белакачаннай капустай.

пад забаронай

У спісе забароненых прадуктаў часцей за ўсё аказваюцца прысмакі: шакалад, марозіва, цукеркі, тарты і пірожныя.

Арганізм марнуе шмат энергіі на выпрацоўку малака, дадайце да гэтага бяссонныя ночы, павышаную трывожнасць і стрэс - для паляпшэння настрою прадстаўніцы прыгожага полу часцей за ўсё выкарыстоўваюць прысмакі. Пры трапленні вялікай колькасці вугляводаў выпрацоўваецца серотонін - гэты гармон падтрымлівае арганізм у тонусе, здымае боль і стомленасць.

Для многіх матуль салодкае - адзіны спосаб зняць раздражненне і пазбавіцца ад няўпэўненасці. Але што рабіць, калі любімыя прысмакі знаходзяцца пад строгім забаронай? Правільна, шукаць альтэрнатыву.

З асцярогай

Дрэнны настрой наўрад ці дасць вам атрымліваць асалоду ад мацярынствам, а раздражненне ад кожнай дзіцячай істэрыкі будзе толькі ўзмацняцца. Такім чынам, што з салодкага можна пры грудным гадаванні?

- Аўсянае печыва.

- Сухафрукты.

- Зефір.

- Джэм і варэння хатняга прыгатавання.

- паста.

- Згушчонка.

Пры куплі ў першую чаргу звяртайце ўвагу на склад, у якім павінна быць мінімум кансервантаў і фарбавальнікаў. Спрабуйце па адным прадукту і заўсёды сочыце за агульным станам малога. Калі пагаршэнняў няма, то смела дадавайце ласунак ў ўмераных колькасцях у свой рацыён.

Некаторыя мамы цікавяцца, ці можна салодкі чай пры грудным гадаванні. Адказ: пры адсутнасці алергічнай рэакцыі салодкі чай піць не проста смачна, але і карысна.

рыхтуем самі

Ад традыцыйных тартоў і пірожных, пакупных мучных вырабаў педыятры раяць адмовіцца з-за не занадта карыснага складу. Адзінае выйсце - асвоіць прыдатныя рэцэпты хатняй выпечкі. Мы раскажам, якія прысмакі можна пры грудным гадаванні прыгатаваць самастойна.

Тварожная запяканка. Дражджавое цеста спецыялісты не рэкамендуюць з-за рызыкі ўздуцці і калацця ў нованароджанага. Выдатнай альтэрнатывай для кормячых мам з'яўляецца тварожнае цеста. Запяканка - гэта заўсёды хутка, сытна і смачна.

інгрэдыенты:

- 500 г тварагу;

- яйка - 3 шт .;

- манныя крупы - 2 ст. лыжкі;

- 50 мл малака;

- мука пшанічная - 1 ч. Лыжка;

- цукар - 3 ст. лыжкі;

- сметанковы алей - 1 ст. лыжка.

тэхналогія:

1. Тварог неабходна працерці да аднароднай масы.
2. Заліць манныя крупы малаком і пакінуць на пяць хвілін.
3. Вавёркі аддзяліць ад жаўткоў і астудзіць у маразілцы на працягу 10 хвілін.
4. Міксерам ўзбіць жаўткі, а затым паступова ўвесці цукар.
5. Асобна змяшаць муку і вабіка, дадаць жаўткі і тварог.
6. Вавёркі неабходна ўзбіць і акуратна злучыць з асноўнай масай.
7. Форму вышмараваць сметанковым алеем, выкласці туды цеста.
8. Выпякаць 40 хвілін, тэмпература - 180-200 градусаў.

Пры жаданні ў запяканку можна дадаць разынкі. Для таго каб сухофрукт не апусьціўся на дно падчас выпечкі, памыйце, высушыце і абкачайце яго трохі ў пакуце, а потым ужо ўводзіце ў цеста.

Печыва з фенхелем

Лёгкі перакус бывае не толькі смачным, але і карысным. Далёка не ўсе педыятры вам адкажуць, што з салодкага можна пры грудным гадаванні. Хутчэй за ўсё, яны проста не ведаюць рэцэпт пышнага пясочнага печыва з даданнем насення фенхеля.

Для падрыхтоўкі карыснага прысмакі вам спатрэбіцца:

- адно яйка;

- 100 г алею;

- пшанічная мука - 50 г;

- цукар - 0,5 шклянкі і 2 арт. л .;

- 1 ч. Лыжка насення фенхеля;

- ванільны цукар - 1 гарбатная лыжка;

- соль - 1/4 ч. Л .;

- арэшкі кедравыя для ўпрыгожвання.

тэхналогія:

1. Змяшайце яйка, цукар і сметанковае масла.
2. Дадайце молатыя насенне фенхеля, соль і ванільны цукар.
3. Просеянную пакуту ўвядзіце ў цеста і замесіце яго рукамі.
4. Скруціце невялікую каўбаску, загарніце ў плёнку і пакладзеце ў халадзільнік на дзве гадзіны.
5. Парэжце цеста на невялікія кавалачкі (шырыня - 0,5 см) і выкладзеце іх на бляху, засланы пергаментам.
6. Выпякайце 15 хвілін (180 градусаў) да залацістага колеру.

Цукеркі "Коровка"

Тэма строгіх дыет пасля нараджэння дзіцяці актыўна абмяркоўваецца на спецыяльных занятках для будучых мам. Выкладчыкі станоўча рэагуюць на пытанне, ці можна салодкае пры грудным гадаванні. Самым папулярным адказам з'яўляецца знаёмае ўсім з дзяцінства ласунак - цукеркі "Коровка".

Смачныя, якія растаюць у роце прысмакі вы без працы прыгатуеце дома і дакладна будзеце ўпэўнены ў якасці ўсіх складнікаў.

інгрэдыенты:

- згушчанае малако - 3 ст. л .;

- ½ шклянкі вяршкоў 20% -й тлустасці;

- сметанковы алей - 30 г;

- цукар - 130 г.

У рондалі з тоўстым дном зьмяшаем цукар, вяршкі і згушчонку. Ўключаем моцны агонь і чакаем закіпання, не забываем пастаянна перашкаджаць масу, каб не прыгарэла. Пасля закіпання памяншаем магутнасць, прыкладна праз дзесяць хвілін ўводзім алей.

Варым сумесь трыццаць хвілін, перыядычна памешваючы. Здымаем з пліты, раскладваем ў цукерачныя формачкі або ў форму, засланую пергаментам. Трохі астуджаюць хатнюю "Кароўку" пры пакаёвай тэмпературы і прыбіраем у халадзільнік - праз гадзіну ласунак гатова.