Як набраць вага ў хатніх умовах

Пагадзіцеся, нячаста даводзіцца чуць пытанне аб тым, як набраць вагу ў хатніх умовах, бо многія задаюцца процілеглым, як схуднець і хутка скінуць лішнія кілаграмы. Але як бы дзіўна ні гучала дадзены факт, для некаторых людзей гэта сапраўды дастаткова вялікая праблема, паколькі, што б яны ні рабілі, вага іх не мяняецца, а толькі цягне за сабой з'яўленне разнастайных комплексаў датычна вонкавага выгляду. Так што цяпер вы разумееце актуальнасць пытання, як набраць вагу ў хатніх умовах, ці не так?

Часта можна сустрэць вельмі незвычайныя рэкамендацыі датычна таго, як можна набраць жаданыя кілаграмы, для гэтага патрабуецца толькі піць шмат піва са смятанай і ўжываць неверагодная колькасць ежы. Аднак паглядзеўшы на падобныя рэкамендацыі з пункту гледжання медыцыны, можна толькі ўявіць, да якіх негатыўных наступстваў прывядзе дадзенае харчаванне.

Перш за ўсё, важна адзначыць, што пры празмерным ужыванні піва вы рызыкуеце выклікаць прывыканне арганізма да алкаголю, што ў далейшым прывядзе да ўзнікнення піўнога алкагалізму. А пры ўжыванні занадта вялікай колькасць ежы ведайце, вам не пазбегнуць парушэнні метабалізму, якое можа прывесці да пабітаму страўніку і неверагодна важкім «пакладам» тлушчу ў найбольш нязручных месцах.

Такім чынам, што ж застаецца рабіць і як набраць вагу ў хатніх умовах без негатыўных наступстваў для здароўя вашага арганізма. Першапачаткова неабходна высветліць сапраўдную прычыну, з-за якой вы не папраўляецеся. Як правіла, людзі, якія пакутуюць схуднеласцю, маюць даволі хуткі абмен рэчыва (метабалізм), хоць і ядуць ежу вялікімі порцыямі. Магчыма, прагучыць парадаксальна, але як раз такім людзям і варта паспрабаваць асаблівую, збалансаваную, рэгулярную і высокакаларыйную дыету, пры захаванні якой, ужываючы нават невялікія порцыі ежы, можна досыць хутка паправіцца і набраць неабходную вагу. Самае важнае ўмова такой дыеты - гэта захаванне ўстаноўленага рэжыму харчавання.

А цяпер прывядзем некаторыя сакрэты, як набраць вагу ў хатніх умовах. Такім чынам, у першую чаргу, пры адсутнасці апетыту неабходна ў ежу дадаваць часнык, перац і іншыя спецыі. Ці ж, да прыкладу, за 20 хвілін да ежы варта з'есці палоўку зялёнага яблыка.

Для таго каб багатае харчаванне ніякім чынам не адбілася на з'яўленні непрапарцыйных і брыдкіх круглявасць на такіх месцах як сцягна і жывот, неабходна весці актыўны лад жыцця, а менавіта, займацца танцамі, плаваннем, яздой на веласіпедзе, катаннем на роліках.

Таксама існуе цэлая інструкцыя аб тым, як хутка набраць вагу хлопцу. Не верыце? Пераканайцеся ў гэтым самі.

• для пачатку варта прайсці поўнае абследаванне. Так, калі прычына вашай худзізны - гэта парушэнне працы ўнутраных органаў, то бессэнсоўна будзе набіраць вагу з дапамогай спорту і ўзмоцненага харчавання;
• у выпадку калі вы цалкам здаровыя, а менавіта, калі ў працэсе абследавання не было выяўлена памылак у працы арганізме, то распрацуйце індывідуальную сістэму харчавання і ўзмоцнена пачніце займацца спортам. Абавязковая ўмова ў гэтым выпадку, гэта рэгулярнае наведванне трэнажорнай залы;
• звярніце ўвагу на бялковае харчаванне, якое з'яўляецца асновай росту мышачнай масы. Бо толькі так вы здолееце набраць жаданыя кілаграмы. А вось іншыя прадукты будуць толькі спрыяць адукацыі тлушчавай праслойкі.
• штодня высыпаюць і старайцеся як мага менш нервавацца. Напэўна вам вядома, што ў стрэсавым стане арганізм расходуе значна больш калорый.

І ў завяршэнне некалькі карысных саветаў датычна таго, як можна хутка набраць вагу. Як гаварылася ўжо трохі вышэй, звяртайце і надавайце асаблівую ўвагу бялковай ежы, якая змяшчаецца ў такіх прадуктах, як мяса, тварог, рыба, птушка і яйкі. Бо як раз яны з'яўляюцца найбольш простымі прадуктамі для засваення арганізмам. Таксама варта заўважыць, што празмернае ўжыванне рыбы і мяса даволі небяспечна для саслабленай сістэмы стрававання.