Імкнучыся схуднець, большасць людзей імкнецца прытрымлівацца пэўнага рацыёну харчавання, які характарызуецца абмежаваннямі ў каларыйнасці ўжытнай ежы. Аднак акрамя неабходнасці складання спецыяльнага меню, узнікае досыць надзённае пытанне аб тым, чым знізіць апетыт. Не сакрэт, што недастатковая каларыйнасць і абмежаванасць рацыёну будуць суправаджацца пастаянным голадам, асабліва ў першыя дні захавання дыеты. Каб не сарвацца і дасягнуць вызначанай мэты, варта скарыстацца некаторымі спосабамі для зніжэння апетыту, якія мае ў сваім арсенале сучасная дыеталогія.
На думку дыетолагаў, самым дзейсным метадам, які гарантавана зніжае апетыт, з'яўляецца масаж, накіраваны на актыўныя кропкі. Характэрна, што справіцца з выкананнем такой працэдуры можа любы, акрамя таго, для яе не спатрэбіцца захавання якіх-небудзь дадатковых умоў. Для зніжэння апетыту дастаткова толькі памасіраваць кропку паміж пальцамі - паказальным і вялікім. Пад масажам у дадзеным выпадку маецца на ўвазе сем-восем націскаў на гэтую вобласць, прычым яны павінны быць такой сілы, каб можна было адчуць лёгкую боль. Адчуваючы прыступы голаду і задумваючыся пры гэтым пра тое, чым знізіць апетыт, варта зрабіць такі масаж спачатку на руцэ правай, а затым на левай. Другая кропка для аналагічнага самамасажу размешчана непасрэдна ў носогубной зморшчыне, на якую варта зрабіць сем адчувальных націскаў.
Акрамя масажу, існуе яшчэ некалькі спосабаў для таго, каб не жадаць ёсць. Да прыкладу, калі чалавеку, які знаходзіцца на дыеце, пакутліва даецца абмежаванне каларыйнасці рацыёну, то варта звярнуць увагу на тое, як знізіць апетыт народнымі сродкамі. Вельмі дзейсным лічыцца адвар, прыгатаваны з трох чайных лыжак зеляніны пятрушкі, залітых 250 мілілітраў вады і праваранага на невялікім агні на працягу чатырох, максімум пяці хвілін. Далей усё варта астудзіць і прымаць некалькі раз у дзень па траціны або чвэрці шклянкі. У тым выпадку, калі прыступы некантралюемага апетыту наступаюць вечарамі, варта заварыць досыць дужы чорны чай, дадаўшы туды дэсертную лыжку мёду і трохі малака. Выпіць атрыманы напой трэба вельмі павольна, маленькімі глоткамі.
Задумваючыся над тым, чым знізіць апетыт, варта звярнуць увагу таксама на самыя простыя метады. Да прыкладу, калі чысціць перад сном зубы, можна будзе досыць лёгка пераадолець вячэрнія і начныя прыступы голаду. Далёка не апошнюю ролю ў зніжэнні апетыту гуляе правільная арганізацыя харчавання на працягу дня. Да прыкладу, ёсць пажадана не менш за пяць разоў на дзень, але порцыі павінны быць маленькімі. Акрамя таго, абавязковымі складнікамі дзённага рацыёну павінны быць вавёркі, якія дазваляюць хутка насыціцца.
Перад тым як знайсці для сябе варыянты таго, чым знізіць апетыт, варта запомніць, што трываць занадта моцны голад нельга, паколькі менавіта ён лічыцца дыетолагамі самым верным шляхам да невыкананню дыеты і набору лішняй вагі.