Ці дапамагае велатрэнажор схуднець?

Практыкаванні на велатрэнажоры вельмі нагадваюць звычайную язду на ровары. Аднак тут ёсць некалькі выгадных адрозненне. На велатрэнажоры вам не трэба клапаціцца аб утрыманьні раўнавагі, пра тое, як лепш упісацца ў паварот або аб'ехаць яму на дарозе. Акрамя таго, трэнажор стацыянарны, таму вам не прыйдзецца яго спускаць і падымаць, калі вам трэба патрэніравацца. Такім чынам, вы купілі велатрэнажор. Схуднець цяпер толькі справа часу. Здавалася б, добры трэнажор, але дамагчыся добрых бачных вынікаў на ім можна толькі прытрымліваючыся важных правілаў.

Як схуднець на велатрэнажоры

Першае і самае галоўнае правіла. Трэніроўкі павінны праводзіцца рэгулярна. Лепш за ўсё скласці графік трэніровак і прытрымлівацца яго. Рэкамендуецца займацца на велатрэнажоры 5 разоў на тыдзень. Калі вы ўвесь час будзеце выкарыстоўваць велатрэнажор, схуднець атрымаецца хутчэй і больш эфектыўна.

Другое і не менш важнае правіла. Нагрузкі павінны адпавядаць магчымасцям вашага арганізма. Пры складанні графіка і праграмы трэніровак трэба ўлічваць сваю фізічную падрыхтоўку і наяўнасць супрацьпаказанняў. Празмерная інтэнсіўнасць трэніроўкі хутчэй нашкодзіць, чым прынясе карысць.

Трэцяе правіла. Абавязкова карыстайцеся адмысловымі праграмамі трэніровак. Гэта як найлепш дапаможа дасягнуць жаданага выніку. Гэта могуць быць раўнамерныя або інтэрвальныя нагрузкі. Усё залежыць ад таго, чаго менавіта вы жадаеце дамагчыся, а таксама ад індывідуальных асаблівасцяў вашага арганізма.

Чацвёртае прышчапіла. Сачыце за сваім пульсам. Некаторыя велатрэнажоры аснашчаны кардиомониторами, іх таксама можна купіць асобна або замерыць частату сардэчных скарачэнняў самастойна. Як бы там ні было, рэкамендуецца, каб пульс быў у межах 65-75% ад максімальнага. Максімальны пульс = 220 - узрост.

Пятае правіла. Калі для спальвання тлушчу вы карыстаецеся велатрэнажор, схуднець дапаможа выкарыстанне дыет. Пры выбары арыентуйцеся на найбольш збалансаваныя і багатыя вугляводамі. Справа ў тым, што занятак на трэнажоры будуць адымаць вялікая колькасць энергіі, якое абавязкова неабходна папаўняць. Таксама варта звярнуць увагу на дыеты, якія змяшчаюць прадукты, у складзе якіх ёсць жалеза. Актыўныя практыкаванні скарачаюць яго колькасць у арганізме, што можа дрэнна адбіцца на здароўе.

Калі вы хочаце не проста скінуць вагу, а надаць увагу асобных частках цела, вы можаце выкарыстаць і дадатковыя практыкаванні, для патрэбных груп цягліц. У тых, хто карыстаецца гэтымі правіламі, не застаецца пытання аб тым, ці можна схуднець на велатрэнажоры.

Трэба заўсёды памятаць, што незалежна ад узроўню фізічнай падрыхтоўкі, заняткі на велатрэнажоры - даволі сур'ёзна нагружаюць арганізм. Таму пры ўзнікненні боляў у вобласці сэрца, дыхавіцы, млоснасці, слабасці і галавакружэньне трэба спыніць трэніроўку. Аднак рэзка рабіць гэтага не варта, трэба плаўна знізіць тэмп. У адваротным выпадку можна зрабіць толькі горш. Правільна падабраўшы праграму заняткаў і сам велатрэнажор, схуднець вы зможаце даволі эфектыўна.

Заняткі на велатрэнажоры даюць бачны вынік толькі пры пастаянных і правільных нагрузках. Не варта чакаць, што пасля некалькіх першых заняткаў вы станеце прыкметна зграбней. Чым хутчэй вы скідаеце вага, тым хутчэй ён да вас вернецца пасля спынення заняткаў. Менавіта таму трэба старанна абдумаць праграму пахудання на велатрэнажоры, назапасіцца цярпеннем і стараннем. Так вы зможаце забяспечыць сабе не толькі прыгожую постаць, але і моцнае здароўе.

Перад пачаткам трэніровак варта ўлічыць, што занятак на велатрэнажоры, як і іншыя віды фізічнай актыўнасці, маюць шэраг супрацьпаказанняў. Лепш за ўсё пракансультавацца са спецыялістам. На велатрэнажоры не рэкамендуецца займацца людзям з сур'ёзнымі захворваннямі сардэчна-сасудзістай сістэмы, тахікардыяй, інфекцыйнымі захворваннямі і некаторымі іншымі.