Фруктова-агароднінная дыета: карысць і меню

Фруктова-агароднінная дыета - добры спосаб скінуць хутка некалькі кілаграм. Лепшы час для яе правядзення - гадовы перыяд. Гэта звязана з тым, што падчас спякоты арганізм сам па сабе жадае прымаць толькі лёгкія прадукты, такія як раслінная ежа. Да таго ж гародніну і садавіну ў гэты час больш даступныя і насычаны максімальнай колькасцю вітамінаў і мінералаў.

Фруктова-агароднінная дыета для пахудання падзяляецца на два тыпу. Першы, калі акрамя садавіны і агародніны ў рацыён можна ўключаць невялікая колькасць дыетычнага мяса і рыбы, а таксама крупы, арэхі, семечкі. Другі тып стражэйшы: вырашаюцца толькі гародніна, садавіна і зеляніна. Падчас дыеты абавязковай умовай з'яўляецца спажыванне дастатковай колькасці розных вадкасцяў. Гэта можа быць чыстая пітная вада без газаў, зялёны чай, посныя булёны, супы. Неабходна максімальна знізіць спажыванне солі, але зусім ад яе адмаўляцца не варта. Выключыце цукар і любыя іншыя прысмакі. І, вядома, недапушчальнай з'яўляецца вэнджаная, смажаная, салёная, кансерваваная, тоўстая ежа.

Фруктова-агароднінная дыета максімум вытрымліваецца сем дзён. За гэты тэрмін можна скінуць прыкладна пяць кілаграм залішняй вагі. Але пры гэтым варта ўлічваць той момант, што, чым бліжэй вы да нормы вагі, тым складаней скінуць кілаграмы. Поспех у выніку залежыць таксама ад вашага арганізма. Хтосьці за сем дзён можа знізіць вагу на 5 кілаграм, а для кагосьці і два ўжо будуць вялікай перамогай. Пры гэтым не трэба апускаць рукі і хвалявацца, так як працэс нармалізацыі абмену рэчываў у арганізме ўжо запусціўся, і будзе працаваць на пахуданне далей, калі вы нормализуете свой рацыён і ў далейшым. Не зрываць пасля правядзення дыеты, працягвайце ёсць вараную, тушеную, прыгатаваную на пару нятлусты нізкакаларыйную ежу.

Фруктова-агароднінная дыета мае на ўвазе чатырохразовае харчаванне. Прыкладныя меню наступнае:
- раніца: салата, прыгатаваны з садавіны і запраўлены двума лыжкамі ёгурта, зялёны чай;
- дзень: ня больш за сто грам макароны, рысу, гародніны, шклянку соку;
- падвячорак: 200 мл фруктовага свежевыжатого соку, любы фрукт;
- вечар: салата, запраўлены аліўкавым або любым іншым раслінным алеем;
- за гадзіну да сну: шклянку нятлустага кефіру ці малака.

Фруктова-агароднінная дыета добрая тым, што не толькі дапамагае лёгка скінуць да пяці кілаграм, але і не наносіць стрэс арганізму, таму пры выкананні правільнага рэжыму харчавання ў далейшым страчаны вага не вяртаецца. Добра, калі падчас дыеты вы будзеце займацца хоць бы невялікі фізічнай нагрузкай. Працэс пахудання у гэтым выпадку пойдзе хутчэй. Але нельга ўпадаць таксама ў іншую крайнасць. Многія жанчыны, выконваючы дыету, пачынаюць інтэнсіўна хадзіць у фітнес зала, вымотваючы сябе трэніроўкамі. Абмяжуйцеся падчас дыеты разумнымі нагрузкамі. Напрыклад, карыснымі будуць такія трэніроўкі: ёга, пілатэс, танцы (усходнія, індыйскія, стрып), цігун і іншыя падобныя практыкі. Так вы зможаце не толькі схуднець, але і падцягнуць мышцы.

Зладзіць сабе невялікую трохдзённы разгрузку таксама можна пры дапамозе фруктова-агародніннай дыеты. У выніку можна скінуць да трох кілаграмаў лішняга вагі. Прыкладны трохдзённы рацыён:

1 дзень:
- раніца: любы фрукт ці сок;
- дзень: салата з садавіны;
- вечар: салата фруктовы або сок.
2 дзень:
- раніца: свежыя садавіна;
- дзень: салата з гародніны;
- вечар: салата з гародніны і садавіна.
3 дзень:
- раніца: салата з садавіны, сок;
- дзень: салата з садавіны;
- вечар: суп з гародніны.

Многія дамы ацанілі, наколькі эфектыўная фруктовая дыета для пахудання. Водгукі іх настолькі зараджаюць пазітыўным настроем, што жанчыны, якія збіраюцца худнець з яе дапамогай, загадзя ўпэўненыя ў добрым выніку. Падобны настрой толькі яшчэ больш дапамагае ачысціцца арганізму ад лішніх прадуктаў і таксінаў.