У наступны раз, калі будзеце чысціць зубы, паспрабуйце гэта ...

Калі ў апошні раз вы думалі, як гэта - чысціць зубы? Вы звярталі ўвагу на тое, што адбываецца? Чыстка зубоў - гэта дзеянне, якое мы паўтарае кожны дзень. Але яно стала настолькі звыклым, і мы не памятаем, што адчуваем у гэты момант, і нават не звяртаем увагі на тое, як робім гэта. Гэта не дрэнна, на самай справе гэта - выдатная магчымасць.

паспрабуйце гэта

Паколькі мы робім гэта кожны дзень, у нас з'яўляецца магчымасць практыкаваць уважлівасць адным з самых простых і найменш жудасных спосабаў.

Мы вельмі часта чуем такія разумныя словы, як "увага" і "медытацыя", але мы часта баімся ці проста не ведаем, як увасобіць гэтую практыку ў наша жыццё. Мы можам думаць, што такая практыка займае шмат часу, і прыйдзецца сядзець у ціхім прасторы, засцярогшы сябе ад якіх-небудзь адцягваюць фактараў. Але ў рэчаіснасці ўсё, што трэба зрабіць - гэта звярнуць увагу.

У наступны раз, калі вы чысціце зубы, звернеце ўвагу на тое, што вы робіце. Замест таго каб абдумваць планы на гэты дзень, проста звярніце ўвагу на тое, дзе вы знаходзіцеся ў дадзены момант. Што вы адчуваеце, калі датыкаецеся шчоткай да сваіх дзёснам і зубах? Які смак і пах у зубной пасты? Паглядзіце на сябе ў люстэрка? Знаходзіцеся вы ў думках тут ці ў нейкім іншым месцы?

У такія моманты вы даеце сабе адпачынак ад пастаянных думак і патэнцыйных стрэсаў. Гэта магутны спосаб падзарадкі, з дапамогай якога вы зможаце ачысціць свой розум і ведаць, што рабіць далей.

Ўвага з'яўляецца адной з тых рэчаў, якую вы павінны практыкаваць. Так яно стане часткай вашага жыцця. Такім чынам, замест таго каб нагадваць сабе пра гэта ўвесь час, вы проста зробіце гэта нормай вашай паўсядзённым жыцці.

Што вам трэба зрабіць?

1. Звярніце ўвагу на свае пачуцці, калі чысціце зубы. Задзейнічайце ўсе свае пачуцці.
2. Калі вы разумееце, што начытаны думках вяртацца да клопатаў гэтага дня, перанясіце сябе назад у дадзены момант. І не асуджайце сябе за тое, што вы працягваеце думаць аб старонніх рэчах. Гэта нармальна і адбываецца з усімі людзьмі. Ключавым момантам тут з'яўляецца тое, каб атрымаць пробліскі усвядомленасці, якія з часам будуць павялічвацца.
3. Практыкуюць гэта і падчас іншых штодзённых дзеянняў.

Перавагі усвядомленасці і медытацыі

Акрамя таго, што вы станеце больш сканцэнтраваным і будзеце заўважаць, што адбываецца ў вашым жыцці, вы станеце яшчэ і больш уважлівым і зменшыце стрэс у сваім жыцці. Разам з гэтым вы зможаце палепшыць сваё псіхалагічны стан, унесці яснасць у сваё жыццё, а таксама знізіце частату сардэчных скарачэнняў і артэрыяльны ціск.