Трохдзённая дыета для пахудання - наколькі яна эфектыўная?

Думка пра тое, што можна прыкметна схуднець ўсяго толькі за тры дні, прытрымліваючыся спецыяльнай дыеты, здаецца панадлівай шматлікім прадстаўніцам прыгожага полу. На першы погляд гэты варыянт вельмі зручны: можна не імкнуцца абмяжоўваць сябе ў ежы, так як у выпадку неабходнасці скінуць лішнюю вагу вельмі лёгка - у гэтым дапаможа трохдзённая дэталей. Аднак не ўсё так проста. Лекары перакананыя: кароткатэрміновыя жорсткія дыеты - прамы шлях да захворванняў страўнікава-кішачнага гасцінца, а то і да больш сур'ёзных хвароб.

Дыета, якая абяцае пахуданне за тры дні, можа грунтавацца на ўжыванні ў ежу аднаго альбо некалькіх прадуктаў. Монодиеты найбольш эфектыўныя, аднак такі рацыён атрымліваецца залішне нізкакаларыйным, і яго складаней пераносіць. Адна з найбольш вядомых монодиет з гэтай катэгорыі - тварожная трохдзённая дыета. У меню на працягу трох дзён ўключаецца толькі нятлусты тварог (0,5 кг штодня) - яго належыць з'ядаць у пяць прыёмаў, праз роўныя прамежкі часу. Піць пры гэтым можна толькі адвар шыпшынніка і зялёны чай.

Яшчэ адзін, даволі эфектыўны варыянт - трохдзённы дыета на кефіры і бульбе. У яе меню, як зразумела з назвы, уваходзяць два прадукту, якія належыць спалучаць у ранішнім і дзённым прыёмах ежы. Норма прадуктаў на сняданак і абед - адна бульбіна, звараная альбо запечаная ў лупіне, і шклянку (250 мл) кефіру. На ноч належыць толькі кефір - 0,5 л. Яго можна замяніць натуральным ёгуртам, не ўтрымоўвалым цукру і кансервантаў. Падчас гэтай дыеты цалкам выключаецца соль.

Іншыя, больш зберагалыя варыянты трохдзённай дыеты мяркуюць большае разнастайнасць прадуктаў, дапушчальных да ўжывання. Ніжэй прыведзены адзін з найбольш вядомых яе варыянтаў, якому ўжо не адзін дзясятак гадоў. Незаменным кампанентам з'яўляецца тунец - выключна карысны для здароўя гатунак рыбы, рэкардсмен сярод морапрадуктаў па змесце поліненасычаных тоўстых кіслот Амега-3, якія спрыяюць зніжэнню ўзроўню халестэрыну ў крыві. Акрамя таго, у тунцу ўтрымоўваецца вялікая колькасць бялку, які засвойваецца практычна на 100%. Дадзеная трохдзённая дыета дапускае ўжыванне як свежай рыбы, так і кансерваванай, ва ўласным соку.

Сняданак ўсе тры дні аднолькавы: кубак несалодка кава, маленькі тост і палоўка грэйпфрута. Абед: першы і другі дні - 150 грамаў тунца (або ½ слоічкі кансерваў). У першы дзень да рыбы належыць маленькі лустачку чорнага хлеба, у другой жа дзень за абедам пакладзена таксама з'есці 150 грамаў тварагу. Абед заўчора найбольш бедны: кавалачак хлеба і адно яйка.

Вячэра ў гэтым варыянце дыеты, як гэта ні дзіўна - самы шчодры прыём ежы. Так, у першы дзень зберагалая трохдзённая дыета мяркуе ўжыванне ў ежу за вячэрай 150 грамаў курынага мяса з гарнірам з 0,5 шклянкі цёртай морквы і такой жа колькасці варанай фасолі. Абмешваць гародніна належыць абястлушчанай смятанай, хоць большасць лічыць такую палёгку неразумным: лепш выкарыстоўваць сок цытрыны або, у крайнім выпадку, нятлусты ёгурт.

Меню вячэры другога дня: 200 грамаў ялавічыны, адварной альбо прыгатаванай на пару, па 0,5 шклянкі брокалі і цёртай морквы. Нарэшце, у трэці дзень на вячэру належаць славутыя 150 грамаў тунца з гарнірам з 0,5 шклянкі адварная каляровай капусты і такой жа колькасці цёртай морквы. У гэты дзень за вячэрай таксама дазваляецца з'есці адно яблык.

Як сцвярджаюць тыя, хто выпрабаваў дадзены метад пахудання на сабе, гэтая хуткая дыета, за 3 дні якая абяцае прыкметную страту вагі, сапраўды працуе. Па заканчэнні гэтага тэрміну можна перайсці на звычайны рацыён, не марнатравячы, аднак, каларыйнай ежай. Праз пяць дзён трохдзённы дыету можна паўтарыць - эфект у гэтым выпадку будзе нашмат больш прыкметнымі.

Перавага дадзенай дыеты заключаецца ў тым, што яна меней цвёрдая, чым монодиеты, такім чынам, дазваляе пазбегнуць слабасці і галавакружэнні. Тым не менш, медыкі аднадушныя ў сваім меркаванні: любыя трохдзённыя дыеты з рэзкім зніжэннем каларыйнасці рацыёну здольныя прынесці толькі шкоду. Худнець трэба паступова, без стрэсу для арганізма, выключаючы з меню шкодныя і абмяжоўваючы залішне каларыйныя прадукты - толькі ў такім выпадку можна спадзявацца на ўстойлівы эфект. Падчас жа кароткачасовай дыеты «згарае», па большай частцы, вадкасць, такім чынам, неўзабаве пасля яе заканчэння страчаныя кілаграмы зноў вернуцца.