Дыета «Двойка»: меню, водгукі і вынікі

Ідэальная постаць - мара кожнай жанчыны. Для яе дасягнення ўжо прыдумана нямала эфектыўных дыет. Аднак хуткае зніжэнне вагі часта наносіць шкоду здароўю. Каб прыгажосць абыходзілася без ахвяр, створана дыета «Двойка». Яна дапамагае хутка пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, дасягнуць жаданай формы і пры гэтым ачысціць арганізм. Якія ж асаблівасці меню і вынікі?

меню

Любая дыета для чалавека - гэта своеасаблівае выпрабаванне. Яно патрабуе нямала цярпення і валявых якасцяў. Перш чым адважыцца на такі крок, неабходна ацаніць свае сілы і вывучыць асаблівасці і якасць рацыёну, якія ўтрымлівае дыета «Двойка». Меню яе даволі аднастайна, і першыя тры дні праходзяць асабліва цяжка. Сама дыета доўжыцца ўсяго 10 дзён. Абавязковым яе умовай з'яўляецца ўжыванне 1,5 літра вады ў суткі.

Кожны дзень дыеты прадугледжвае пэўны набор прадуктаў:

• 1-ы дзень. Можна з'есці два несалодкіх яблыка + вада.
• 2-й дзень. Дазваляецца з'есці два цытрусавых фрукта (мандарыны, апельсіны). Можна ўключыць грэйпфрут, але не больш за адзін.
• 3-й дзень. Дапускаецца больш «шчыльная» ежа - нешлифованный рыс або аўсянка (100 г). Першы кампанент трэба адварыць, другі лепш заліць на ноч кіпенем. Забараняецца дадаваць у прадукты алей і соль. Не варта забываць пра ваду!
• 4-ы дзень. На гэтым этапе дыета «Двойка» дазваляе ўжыванне 200 г сыру і шклянкі кефіру. Ідэальным варыянтам у гэты дзень лічыцца ёсць сыр на працягу дня, а кефір выпіць на ноч. Падтупіць голад дапаможа вада.

• 5-ы дзень. Дазваляецца з'есці пачак абястлушчанага тварагу без смакавых дабавак (цукру, сіропу, джэма і т. Д.). Не забываем замацаваць вынік вадой.
• 6-ы дзень. Тут можна з'есці толькі два банана. Важна, каб яны не былі салодкімі. Лепш выбіраць злёгку зеленаватыя, недаспелыя плады.
• 7-ы дзень. Гэты этап з'яўляецца, бадай, самым складаным. У гэты дзень нічога нельга есьці. Справіцца з пачуццём голаду дапаможа вада.
• 8-ы дзень. Пасля «разгрузнага» этапу дазваляецца ўключыць у меню два ёгурта (без кансервантаў) і два свежых агурка. Варта памятаць аб выключэнні солі і іншых спецый.
• 9-й і 10-ы дзень маюць адзін кампанент. Замест вады цяпер трэба піць толькі кефір у аб'ёме двух літраў.

плюсы

Як і любая з'ява, дыета «Двойка» мае пэўныя перавагі і недахопы. Да плюсаў яе можна аднесці хуткае зніжэнне вагі. У сярэднім страта складае 8 кг. У залежнасці ад індывідуальных асаблівасцяў арганізма гэтая лічба можа быць крыху больш ці менш.

Таксама да пераваг дыеты можна аднесці яе кароткі тэрмін. Усяго 10 дзён дастаткова для таго, каб прывесці сябе ў патрэбную форму. Дыета «Двойка» асабліва актуальная для людзей, якія плануюць пляжны адпачынак, наведванне басейна і адказны выхад у свет.

мінусы

Нягледзячы на несумнеўны знешні вынік, дыета «Двойка», па сутнасці сваёй, з'яўляецца галаданнем, а значыць, нясе пэўны стрэс для ўнутранай сістэмы арганізма. Асабліва ярка ён выяўляецца ў лушчэнні скуры, ломкасці пазногцяў і валасоў. Але гэтая з'ява часовая. Пасля заканчэння дыеты арганізм пачынае хутка аднаўляцца.

Дыета «Двойка», на жаль, падыходзіць далёка не ўсім людзям. Гэта тычыцца не толькі валявых, але і фізіялагічных супрацьпаказанняў. Таму канчатковае рашэнне варта ўзгадніць са спецыялістам-дыетолагам.

водгукі

Велізарнай папулярнасцю ў апошні час карыстаецца дыета «Двойка». Водгукі пра яе перапаўняюць жаночыя форумы. Ацэнкі даволі розныя. Адна група жанчын лічыць яе вельмі строгай і невыканальнай, іншая - з задавальненнем дзеліцца дасягненнямі. Таксама адзначаецца і некаторае адхіленне ад дыетычнага меню і замена кампанентаў. Так, напрыклад, тварог па смакавых перавагам замяняюць несоленой брынзай. Па водгуках практыкаў, асабліва цяжка даюцца першы і сёмы дні, таму многія жанчыны проста не вырашаюцца на такая галадоўка або спрабуюць яго ў перыяд адпачынку. У хатніх умовах значна лягчэй перанесці перапады настрою і заняпад сіл, выкліканыя дыетычным стрэсам.

вынікі

Імклівае зніжэнне вагі, якое гарантуе дыета «Двойка», водгукі і вынікі практыкуючых пацвярджаюць. Так, пры вазе больш за 80 кг у фазе «да» людзі губляюць прыкладна 8-9 кг за 10 дзён. Звычайна разавай практыкі хапае для атрымання жаданай формы. Але часам дыету паўтараюць пасля некаторага перапынку.

Характэрна, што дыета «Двойка» практыкуецца не толькі жанчынамі, але і мужчынамі. Яны таксама адзначаюць строгасць рацыёну, але хуткае зніжэнне вагі.

важныя моманты

• Цяжарным жанчынам перад здачай пэўных аналізаў рэкамендуюць прытрымлівацца рацыёну, які атрымаў назву «генетычная двойка». Дыета ж, апісаная вышэй ставіцца да зусім іншага з'явы, і не мае ніякага дачынення да цяжарнасці.
• У любой дыеце вельмі важныя паняцці «ўваход» і «выхад». За некалькі дзён перад новым рэжымам харчавання неабходна падрыхтаваць арганізм: піць больш вады і ў рацыён ўключыць больш расліннай ежы. Пасля заканчэння дыеты неабходна таксама плаўна пераходзіць да паўнавартаснага харчаванню, паступова узбагачаючы рацыён пажыўнымі прадуктамі.
• Калі пасля аднаразовай практыкі страта вагі ўсё роўна не прынесла жаданай лічбы на вагах, то варта зрабіць перапынак хоць бы на месяц. У гэты час у рацыёне павінны пераважаць раслінная ежа, нятлустыя гатункі рыбы і малочныя прадукты. Пасля можна паўтарыць дыету «Двойка». Але ідэальным варыянтам з'яўляецца актыўны лад жыцця (бег, плаванне і наведванне трэнажорнай залы). Ён падорыць прывабныя абрысы постаці і ўмацуе здароўе.