Спорт і Фітнэс, Бодыбілдынг

Руская жым: нарматывы і правілы

Руская жым, нарматывы і правілы якога былі сфармуляваны ў 2000 годзе, стаў самастойным відам спорту. Хоць зусім нядаўна гэта было проста сілавое практыкаванне, якое выконвалася на трэніроўках. Першыя спаборніцтвы па гэтаму віду спорту былі праведзены ў маі 2000 года.

Што такое руская жым?

Гэта ўзняцце штангі ў становішчы лежачы максімальную колькасць раз без выкарыстання асаблівай экіпіроўкі. Удзельнікаў дзеляць на ўзроставыя групы, ад гэтага залежыць вага узніманай штангі у спаборніцтвах пад назвай "рускі жым». Нарматывы рэгламентуюць ўзняцце вагі ад 55 да 150 кг. У спаборніцтвах могуць прымаць удзел і жанчыны.

Руская жым: спаборніцтвы

Арганізатары спаборніцтваў могуць выбіраць некалькі варыянтаў правядзення спаборніцтваў.

«Чортава тузін». Усе спартсмены па чарзе выконваюць па тры паходы да вагі. Вага выбіраецца імі самастойна. У выніку ў залік ўключаецца не менш за 8 і не больш за 13 паўтораў. Акрамя таго, усе ўдзельнікі маюць права змяняць вага штангі ў кожным наступным падыходзе, як у большы, так і ў меншы бок. У выніку спаборніцтваў падлічваецца каэфіцыент атлетызм. Сумуецца танаж, падняты ва ўсіх трох падыходах, і дзеліцца на вагу самога ўдзельніка спаборніцтваў. Калі ў выніку маецца два спартсмены з аднолькавым каэфіцыентам, то пераможцам становіцца той, хто здолеў падняць большую вагу.

«Класічны рускі жым». Кожны ўдзельнік мае адзін паход, дзе ён павінен зрабіць як мага больш уздымаў штангі пэўнага вагі. Намінацыю ён выбірае самастойна. Залічваецца не менш 8 паўтораў.

«Жимовой марафон». Па тры падыходы да вызначанага вазе павінны выканаць усе спартсмены, вага яны выбіраюць самі. У кожным падыходзе залічваецца не менш за 8 паўтораў. У канцы спаборніцтваў падлічваюць каэфіцыент атлетызм, як і ў «Чортавай тузіне».