Пярлоўка для пахудання: як пісьменна ўжыць метад?

Вы чыталі розныя рэкамендацыі па зніжэнні вагі? Адны аўтары рэкамендуюць абмежаваць вугляводы, іншыя - агульную каларыйнасць, трэція - ці ледзь не цалкам прыбраць тлушчы. Як паступіць, калі ўнікаць у біяхімію не хочацца, а постройнеть трэба тэрмінова? Ці дапаможа пярлоўка для пахудання?

Чаму сыходзіць вага?

Даследаванні пацвярджаюць, што крыніца энергіі ў справе зніжэння масы цела няважны (няхай гэта бялкі, тлушчы або вугляводы). Гэта лагічна. Але на практыцы ўсё значна складаней. Людзі ж не пацукі, якія ядуць тое, што даюць. Дыета Аткінса эфектыўная з-за памяншэння апетыту, нізкакаларыйная збалансаваная эфектыўная дзякуючы агульнаму прынцыпе, низкожировая - з-за зніжэння каларыйнасці. Монодиеты звычайна працуюць дзякуючы памяншэнню жадання ёсць, нізкай энергаёмістасці і малому зместу тлушчаў. Так дзейнічае і пярлоўка. Для пахудання яе выкарыстоўваць можна.

Хутка, нячаста, асцярожна

Монодиеты шкодныя, калі ўжываць іх даўжэй трох дзён (нават самыя эфектыўныя дыеты). Форум, прысвечаны складнасці, звычайна не падтрымлівае удзельнікаў, якія хочуць выкарыстоўваць такога роду методыкі часцей за адзін раз у месяц. Таму стабільнай страты вагі чакаць не даводзіцца. Пярлоўка для пахудання - гэта выключны разавы метад.

Соль не выключаць!

Класічны рэцэпт - пяць дзён харчавацца адной толькі крупамі з ячменю. Гэта досыць складана і на чацвёрты дзень звычайна зрываюцца. Таму трэба папярэдзіць зрыў - і пасля трох дзён ператварыць монодиету ў нізкакаларыйную на крупах. Такім чынам, для пачатку тры дні вы спажываеце не больш за 200 г (сухі масы) крупы, якую адварваюць. Без алею, але з соллю. Некаторыя кажуць, што соль ўжываць нельга, але гэта няправільна. Калі будзеце харчавацца без яе, то шалі вас падмануць - сыдзе вада, а не лішнія кілаграмы.

пісьменна выходзім

На чацвёрты дзень пакладзеце ў крупы адварную фасолю, можна кансерваваную, але без дадаткаў (у суадносінах прыкладна палова на палову па масе адварнога прадукту). Сняданак і абед чацвёртага дня будуць змяшанымі. На вячэру дадайце кавалачак адварной курынай грудкі, працягваючы ёсць змешаную кашу з круп з фасоллю. Сняданак на наступны дзень можа ўключаць крупы з чарнаслівам і сасіску (адну). На абед з'ешце пярловую кашу са спецыямі, кетчупам і засмажаным лукам. Вячэраць можна звыклым вам спосабам, але з памяншэннем порцый ўдвая.

Вучыцца і вучыцца

Такім чынам, змена харчавання будзе не гэтак рэзкім, як мяркуе класіка. І старайцеся ў цэлым пасля разгрузкі ёсць паменш, каб вага не пайшоў уверх, інакш не дапамогуць і самыя эфектыўныя дыеты для пахудання. Бясплатна, але з карысцю варта пачытаць кіраўніцтва па правільным харчаванні, можна знайсці адпаведныя падручнікі для лекараў. Вельмі добра абмен рэчываў апісаны ў падручніках па фізіялогіі. Калі трэба прыбраць вельмі шмат тлушчу, то без навуковай падрыхтоўкі не абысціся.

Пярлоўка для пахудання - гэта экстраны метад са сваімі недахопамі. Калі трэба скідаць больш за 3 кг, то прыйдзецца шукаць іншыя варыянты. Зрэшты, калі вы сядзіце на іншы дыеце, і наступіла плато, то з дапамогай ячменнай крупы можна прымусіць вага рушыць ўніз. Але памятайце, што неабходна слухаць сваё цела і падбіраць методыкі, добра пераносныя менавіта вамі.