ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Прынцыпы дыеты Дзюка

П'ер дюка лічыць, што чалавечы арганізм мае пэўную колькасць клетак, якія назапашваюць тлушч. Тыя людзі, у якіх падобных клетак шмат, схільныя атлусцення. Бо пры дзяленні названых субстанцый пласт тлушчавых тканін расце ў геаметрычнай прагрэсіі. Таму важна прадухіліць паступленне ў арганізм «будаўнічага матэрыялу» для гэтых тканін.

Зніжэнне калорый, абмежаванне па колькасці з'едзенага і монодиеты - бескарысны прыём!

Дзюка прытрымліваецца думкі, што ужываючы малакаларыйную ежу, ад залішніх кілаграмаў не застрахуешся. Такі прыём дае часовы вынік. Лішнія кілаграмы рана ці позна вернуцца зноў.

І ўжо тым больш малаэфектыўныя, на яго погляд, монодиеты. Ужыванне аднатыпных прадуктаў на працягу працяглага часу ўводзяць арганізм у стан глыбока стрэсу. Абмежаванне жа ў колькасці з'едзенага ці прыём ежы строга па вызначаным графіку выклікае ў чалавеку агрэсію.

На думку французскага дыетолага, есці трэба столькі, колькі хочацца, і тады, калі хочацца. Проста набор прадуктаў павінен быць пісьменна падабраны. Таму перад тым, як сесці на дыету Дзюка, неабходна прыбраць з дому ўсё тое, што спрыяе насычэнню клетак тлушчам.

Няхай жывуць вотруб'е і фізічная актыўнасць!

П'ер дюка лічыць, што без вотруб'я не павінен абыходзіцца ні адзін дзень. Бо яны гіграскапічныя, таму ўбіраюць вільгаць у велізарных аб'ёмах. Трапляючы ў страўнік, вотруб'е набракаюць і даюць адчуванне сытасці. Прасоўваючыся па кішачніку, яны выхайваюць яго ад пакладаў непераваранай ежы. Менавіта па гэтых прычынах, у дыеце Дзюка вотруб'ем адводзіцца пануючая пазіцыя.

Пры дасягненні ўзроўню «несжигаемых кілаграмаў» французская дыетолаг рэкамендуе часцей гуляць на свежым паветры, прысядаць і рабіць практыкаванні для ўмацавання брушнога прэса.

Этапы дыеты Дзюка

У першыя пяць дзён вядзецца актыўная «атака» на лішнюю вагу. Далей на працягу некалькіх месяцаў працэс скарачэння вагі працягваецца да дасягнення патрабаванага выніку. Пасля гэтага поспех замацоўваецца. Працягласць дадзенага этапу індывідуальная. На фіксацыю кожнага раней скінутага кілаграма адводзіцца 10 дзён. І нарэшце, дасягнуты вынік стабілізуецца, г.зн. становіцца нормай.

Натуральна, на кожным этапе дазволена ўжываць толькі пэўныя прадукты. Так, напрыклад, падчас «атакі» можна ёсць толькі высокобелковой прадукты: яйкі, сыр, малако, рыбу, крэветкі, мідыі. Структура падобнай ежы складаная, таму на яе пераварванне арганізму трэба шмат сіл. Атрымаць іх можна толькі шляхам спальвання назапашаныя тлушчавых запасаў.

На другім этапе дыета Дзюка папаўняецца гароднінай. Выключэнне складаюць кукуруза, бабовыя, бульба. Вавёркі неабходна чаргаваць з вугляводамі, г.зн. 3-5 дзён ёсць мяса, рыбу і аналагічныя прадукты, а потым 3-5 дзён - агароднінныя стравы.

На трэцім этапе дазваляецца ўводзіць у рацыён макароны, бульба, хлеб, рыс, садавіна, раслінны алей, мёд. Выключэнне тут зроблена для вінаграда і бананаў. На апошнім этапе можна есьці практычна ўсё. Але раз на тыдзень варта ўзгадваць пра «бялковых днях» і ўвесь час актыўна ўжываць вотруб'е, больш хадзіць.

Дыета Дзюка станоўча ацэненая многімі людзьмі і дыетолагамі. Бо дае рэальнае зніжэнне вагі. Праўда, патрабуе паслядоўнасці і цярпення ад пацыента.

Крыніца: ladymeet.ru

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.