Праблема залішняй вагі.

Чым можна пацешыць свой арганізм, калі хочаш захаваць фігуру і пры гэтым вялікую частку часу знаходзішся ў сядзячым стане.

Велізарны адсотак так званых офісных работнікаў або фрылансераў праседжваць гадзінамі за кампутарамі, пакутуюць ад лішку вагі, наяўнасці целлюліта і астатніх не вельмі прыгожых дэфектаў фігуры, якія ўтвараюцца дзякуючы маларухомы спосабу жыцця. Але есці хочуць ўсё.

Абапіраючыся на асабісты вопыт і вопыт шматлікіх знаёмых, якія трапілі ў гэтак цяжкае, а часам і жаласны стан, я вырашыла ўнесці свой уклад у тэму, якая хвалюе вельмі многіх, і не толькі жанчын.

Праблема залішняга вагі мае пад сабой досыць разнастайныя прычыны: мала рухаемся, ня выконваем нармальны рацыён сілкавання, не жадаем адмаўляцца ад шкодных прадуктаў, якія для кожнага індывідуальныя, генетычная схільнасць, няма часу на фізічныя практыкаванні або проста проста лянуемся, знаходзячы любую адгаворку. Але ўсё гэта ўжо изъезженные і знаёмыя ўсім праблемы. Аднак я хачу завастрыць увагу менавіта на харчаванне для тых, хто аддае перавагу сядзець, а не бегаць.

Усе людзі розныя, індывідуальныя і таму адзінага рашэння для адной і той жа праблемы проста не можа быць, але калі ёсць магчымасць аддаць, трохі часу на вывучэнне ўласнага арганізма, то лепшага доктара, чым вы самі нідзе не знойдзеце.

Самае важнае гэта зразумець, якія прадукты прыносяць вам шкоду, ўнутраны дыскамфорт арганізма. Калі ад якіх-небудзь прадуктаў у вас выяўляюцца няхай не пастаянныя, але даволі частыя засмучэнні стрававальнай сістэмы ці алергіі, паспрабуйце ад іх адмовіцца цалкам, або знайсці заменнік. Гэта будзе першым званочкам да таго, што ваш арганізм перастане нармальна засвойваць не толькі гэтыя рэчывы, але ў далейшым і многія іншыя, як ланцуговая рэакцыя.

Наступным ходам будзе выбраць рацыён харчавання па колькасці прыёму ежы ў дзень, і ня бойцеся яго перыядычна, хоць бы раз у годзе мяняць. Бо светлавы дзень мяняецца на працягу года, то і вы можаце спакойна перасоўваць час і колькасць порцый. Напрыклад, я ў халодную пару года ем двойчы ў суткі і раблю пару перакусаў выглядзе салодкага або садавіны, а ў спякоту - адзін раз у суткі перад заходам, пры гэтым на працягу дня ўжываю садавіна і досыць вялікая колькасць вадкасці (1-2 літры).

Праблема залішняга вагі гэтак жа заключаецца ў «засмечаных» арганізма. Таму летні час вельмі добра спрыяе высновы лішніх для кожнага рэчываў, дзындраў і ўсяго астатняга. Карыстайцеся спякотай, як клізмай. Шмат вады, мала цяжкіх прадуктаў. Заменіце салодка і здобнае на шакалад і сухафрукты, гарбата і кава на сокі, узвары і ваду без газаў. Гародніна ўжывайце ў любым выглядзе і ў любых колькасці, па магчымасці замяніўшы імі макаронныя вырабы, хлеб і крупы.

Але ўсё, ж ад злакавых адмаўляцца цалкам нельга - гэта ваша скура і сіла. Перанясіце на першую палову дня спажыванне каш і хлеба, абмежаваўшы порцыі хоць бы на палову, і часцей замяняйце аўсяныя шматкі або мюслі.

Вось такія нескладаныя манеўры з прыёмам пішы, што пазбегнуць праблемы залішняй вагі. Але не падумайце, што пры гэтым можна не рухацца. Заўсёды знаходзіце час для руху. Рух - гэта жыццё.