Методыкі на ўвагу. Практыкаванні для развіцця ўвагі. Тэст на ўвагу

Псіхалогія вывучае чалавечую асобу, улічваючы ўсе асаблівасці, і нават самыя маленькія аспекты, якія аказваюць свой уплыў на паводніцкую лінію і фармуюць тое, што мы прывыклі называць асобай. Таксама ні для каго не сакрэт, што ў псіхалогіі існуе дастаткова шмат методык для таго, каб самастойна ацэньваць тыя ці іншыя параметры для іх далейшага развіцця пры дапамозе трэніровак. Увагу не з'яўляецца выключэннем. З дапамогай адкрыццяў і напрацовак псіхолагаў свету ёсць мноства спосабаў таго, як праверыць і развіваць яго, а таксама канцэнтрацыю і іншыя параметры, так ці інакш звязаныя з ім. Пра тое, якія існуюць методыкі, раскажа дадзены артыкул.

віды увагі

Перш чым казаць аб канкрэтных методыках, якія выкарыстоўваюцца ў псіхалогіі, давайце разгледзім само паняцце. Згодна з высновамі псіхолагаў, гэта якасная характарыстыка ўспрымання, а не самастойны працэс. Яго сутнасць складаецца ў тым, каб забяспечыць чалавеку магчымасць выбарчага характару дзейнасці псіхікі, а таксама забяспечыць выбар аднаго аб'екта з некаторага існуючага мноства. Псіхалагічны ўвагу спецыялістамі ў гэтай галіне падзяляецца на тры асноўных выгляду: міжвольнае, адвольнае і постпроизвольное.

Міжвольнае ўвагу характарызуецца тым, што ўзнікае спантанна незалежна ад таго, чым заняты чалавек і якое дзеянне ён здзяйсняе ў пэўны момант. Выклікае яго асяроддзе, якая акружае чалавека. Таксама аказваюць свой уплыў эмоцыі і інстынкты. Любы гук, пах або рух у асяроддзі маментальна актывуе міжвольна рэакцыю. Таксама варта адзначыць, што асаблівасці асобы і асацыяцыі таксама праяўляюць сябе ў момант актывацыі засяроджвання. Да прыкладу, калі раздражняльнік выклікае непрыемныя асацыяцыі, пойдзе выкід негатыўных эмоцый. Станоўчыя эмоцыі вылучацца пры прыемнай асацыяцыі з раздражняльнікам.

Другі выгляд увагі, які вылучаюць спецыялісты, называюць адвольным. Яго адрозненне ад міжвольнага складаецца ў тым, што яго актывуе сам чалавек усвядомленым дзеяннем. Яго асноўная задача - канцэнтраваць псіхічную працу на дасягненні нейкай выразна пэўнай мэты, не адцягваючыся на нешта іншае. Досыць часта адвольную рэакцыю могуць называць актыўнай.

Постпроизвольное ўвага - досыць спецыфічны выгляд. Згодна з высновамі псіхолагаў, яно ўяўляе сабой спалучэнне двух папярэдніх відаў. Пры яго праяве спачатку высілкам волі актывуецца актыўны, а па сканчэнні нейкага адрэзка часу, у выніку эмацыйнай дзейнасці здзяйсняецца пераход ад адвольнага да міжвольнаму увазе.

ўзроўні увагі

Псіхолагі таксама вызначылі, што ўменне чалавека канцэнтравацца на чымсьці адным, засяроджваючыся прамень ўспрымання на канкрэтных мэтах, развіваецца разам з узростам. З прычыны гэтага былі выведзеныя ўзроўні рэакцыі, якіх на сённяшні дзень налічваецца дзевяць.

У дзяцінстве чалавек праходзіць шлях, у якім ён сустракаецца з чатырма першымі ўзроўнямі. Яны адрозніваюцца па тым, якая колькасць аб'ектаў трапляе і фіксуецца ў поле ўвагі дзіцяці. За перыяд з моманту нараджэння да 12 гадоў чалавек крок за крокам вучыцца фіксаваць ад нічога да вялікай колькасці працэсаў, паступова павялічваючы іх колькасць.

За наступныя шэсьць гадоў жыцця і развіцця, то бок, за перыяд з 12 да 18 гадоў, чалавек развівае сваю ўвагу, пераходзячы на наступныя ўзроўні. Сярод спецыялістаў яны атрымалі назвы «Адна карта» і «Шмат карт».

За перыяд з 18 да 24 гадоў чалавек вучыцца ў ходзе жыцця фіксаваць адно або шмат прастор. Такім чынам, праходзяцца яшчэ два ўзроўні. І апошні ўзровень, на якім фіксуецца ўсё, надыходзіць пасля 24 гадоў.

парушэнне увагі

Аднак гэты, як і любы іншы працэс псіхічнай дзейнасці, можа быць недастаткова развітым па прычыне парушэнняў. Да асноўных з іх, здольным парушыць канцэнтрацыю, ставяцца наступныя працэсы:

• Зніжэнне ўстойлівасці.
• Памяншэнне аб'ёму.
• Парушэнне пераключэння.

У кожнага з гэтых парушэнняў ёсць слабыя месцы, дзякуючы якім можна выправіць іх і вярнуць ўвага ў нармальны стан. Але варта памятаць пра тое, што выніку нельга дасягнуць за адзін раз. Парушэнне увагі выпраўляецца зусім не так лёгка, як хацелася б.

Ацэнка увагі. методыка Мюнстерберга

Мюнстерберг распрацаваў адну методыку, якая дазваляе ацаніць узровень канцэнтрацыі кожнага чалавека досыць простым спосабам. Чалавеку даецца літарны шэраг, у якім зашыфравана 23 словы. На працягу двух хвілін неабходна адшукаць і падкрэсліць максімальную колькасць слоў. Ацэнка робіцца згодна Нормы часу і колькасці знойдзеных слоў. Найлепшым вынікам лічыцца той, пры якім усе словы знойдзеныя да таго, як мінаюць дзве хвіліны, зададзеныя на выкананне задання. Найгоршым лічыцца той, калі час перавышае зададзенае. Гэты тэст на ўвагу таксама папярэджвае аб тым, што колькасць расшыфраваных і падкрэсленых слоў таксама аказвае свой уплыў на вынік. Згодна з правіламі гэтай методыкі за кожнае ненайденные слова трэба дадаваць 5 секунд да канчатковага часу выканання задання.

Методыка ацэнкі з ужываннем табліц Шульте

Методыкі дыягностыкі увагі досыць часта маюць на ўвазе выкананне вызначанага заданні за абмежаваны час. Прычым заданні гэтыя могуць быць звязаныя з лічбамі, літарамі або словамі. Табліцы Шульте - адзін з інструментаў, якія можа выкарыстаць падобная методыка. Ацэнка увагі з іх дапамогай праводзіцца наступным чынам: у клетках табліц выпадковым чынам размешчаны лікі ад 1 да 25. Задача падыспытнага - як мага хутчэй паказаць і назваць колькасці. Добры ўзровень увагі будзе дыягнаставаны тады, калі на адну табліцу сыдзе не больш за 40 секунд. Горшы вынік - адна табліца займае больш за 50 секунд.

Методыка 10 слоў

Методыкі на ўвагу не заўсёды маюць на ўвазе пад сабой абмежаваны час. Некаторыя, да прыкладу, «10 словаў», выкарыстоўваюць зусім іншыя прыёмы для таго, каб ацаніць узровень ўспрымання чалавека. Гэты тэст на ўвагу уяўляе сабой шэраг слоў, якія не звязаныя паміж сабой. Задача складаецца ў тым, што пасля аднаразова зачытвання слоў паўтарыць назад максімальна магчымая колькасць слоў. Пры выкарыстанні дадзенай методыкі на ўвагу добрым вынікам лічыцца той, калі чалавек без праблем прайгравае восем ці больш слоў з прадстаўленага яму шэрагу. Важным момантам з'яўляецца тое, што пры гэтым цесцю выкарыстоўваецца не толькі ўменне канцэнтрацыі, але і кароткачасовая памяць, навучанне якой таксама досыць карысная для прадуктыўнасці працоўнай дзейнасці.

Практыкаванні на канцэнтрацыю ўвагі

У той час як прапанаваныя вышэй методыкі на ўвагу дазваляюць вызначыць узровень канцэнтрацыі, каб задаць курс далейшай працы, практыкаванні, пра якія мы пагаворым зараз, дапамагаюць павысіць яго і навучыцца менш адцягвацца падчас выканання працы.

Умоўна ўсе практыкаванні можна падзяліць на тры ўзроўню складанасці. Найбольш яркімі і вядомымі практыкаваннямі першага ўзроўню лічацца «Лінія», «дальтонік» і «Муха». Коратка разгледзім кожнае з іх.

• «Лінія» - бадай, самае простае практыкаванне, якое дазволіць зрабіць канцэнтрацыю ўвагі лепш. Для яго выканання спатрэбіцца ліст паперы і аловак. З дапамогай алоўка чалавек пачынае весці на паперы роўную лінію. Весці варта лёгка. Заўважыўшы, што адцягнуўся, падыспытны робіць невялікі ўздым лініі, пасля чаго працягвае яе весці на першапачатковым узроўні. У выніку лінія будзе нагадваць кардыяграму.
• Практыкаванне "дальтонік» здаецца простым з выгляду, але на самой справе з'яўляецца досыць складаным. Чалавеку даецца шэраг слоў, якія называюць колеру. Пры гэтым словы напісаны рознымі кветкамі. Задача - без памылак назваць колеру кожнага з слоў з прапанаванага шэрагу.
• «Муха» - практыкаванне, з дапамогай якога можна развіваць канцэнтрацыю ўвагі адразу ў цэлай групы людзей.

Другі шэраг практыкаванняў

Практыкаванні гэтага ўзроўню накіраваны на тое, каб развіваць рэфлексію - асноўны сродак ўсвядомленага кіравання гэтай характарыстыкай і жыццём у цэлым. Найбольш вядомымі з мноства практыкаванняў лічацца «Куды накіравана маю ўвагу» і «рэфлексіўнага чытанне».

Трэці ўзровень практыкаванняў на ўвагу

Асноўная задача гэтых практыкаванняў - не толькі развіць уменне канцэнтравацца, але і дапамагчы чалавеку дасягнуць максімальнага эмацыйнага раўнавагі.

Вось, у прынцыпе, і ўсё методыкі на ўвагу.