СамаўдасканаленнеПсіхалогія

Стрэс: стадыі. Стан стрэсу: прычыны, лячэнне, прафілактыка

Што такое стрэс? Што ён сабой уяўляе? У навуковай літаратуры такі стан апісваецца як псіхічная і фізічная рэакцыя арганізма на раздражняльныя або палохалыя сітуацыі, якія час ад часу ўзнікаюць у жыцці. Стрэс таксама называюць ахоўным механізмам, які дадзены нам прыродай. Аднак, як гэта ні сумна, у нашым жыцці ён усё часцей працуе не на карысць, а супраць нас, і можа прынесці гіганцкі шкоду як псіхалагічнага, так і фізічнаму здароўю чалавека.

сіла стрэсу

Такім чынам, мы ўжо ведаем, што стрэс - гэта універсальная рэакцыя арганізма, якая пры неабходнасці служыць своеасаблівым Уключальнік неабходных ахоўных здольнасцяў чалавечага арганізма. Аднак раздражняльнік павінен валодаць вялікай сілай, каб арганізм, акрамя асноўных механізмаў абароны, вырашыў падключыць некалькі рэакцый, якія аб'яднаны агульнай назвай «стрэс». Сёння даказана, што моцны стрэс мае не толькі адмоўнае, але і станоўчае значэнне для арганізма, нейтралізуючы наступствы, выкліканыя уздзеяннем наймацнейшых раздражняльнікаў. Дарэчы, стрэсавая рэакцыя ўласцівая не толькі чалавеку, але і іншым жывым істотам. Але паколькі тут мае значэнне сацыяльны фактар, то стрэсу найбольш схільныя людзі.

Уплыў стрэсу на чалавека

Медыкі даказалі, што стрэс з'яўляецца адной з галоўных прычын захворванняў псіхасаматычнага характару. Незалежна ад узросту, полу, прафесіі, усе групы насельніцтва схільныя стрэсавым станам. Пры гэтым яго доўгі ўздзеянне прыводзіць да такіх парушэнняў, як павышэнне ціску, збой сардэчнага рытму і стрававання, гастрыты і каліты, да галаўнога болю, зніжэння лібіда і інш.

Стрэс па Гансу Селье

Канадскі фізіёлаг Ганс Селье ў 1936 годзе ўпершыню ў свеце даў вызначэнне канцэпцыі стрэсу. Згодна з ім, стрэс - гэта рэакцыя жывога арганізма на ўнутранае або знешняе моцнае раздражненне, пры гэтым яно павінна перавышаць дапушчальны мяжа вынослівасці. Такім чынам, арганізм з дапамогай стрэсу змагаецца з любымі пагрозамі. Гэтая канцэпцыя была адобрана многімі навукоўцамі і пакладзена ў аснову вучэння пра гэта. Пагрозы ў дадзенай канцэпцыі сталі называцца стрэсары, якія падзяляюцца на два асноўных тыпу: фізічныя і псіхалагічныя. Да першых адносяцца боль, спякота або холад, якія-небудзь пашкоджанні, якія суправаджаюцца болем, і т. Д. А да псіхалагічным - крыўда, страх, злосць і інш.

Стрэс і дыстрэс

На думку многіх навукоўцаў, не ўсякі стрэс з'яўляецца злом. Ён можа мець і станоўчы ўплыў на арганізм. Зыходзячы з гэтага, Ганс Селье вырашыў падпадзяліць гэтая з'ява на два выгляду: стрэс і дыстрэс. Апошні і з'яўляецца шкоднасным для нас. Менавіта ў яго выніку ў арганізме адбывацца часам незваротныя змены. Напрыклад, даказана, што стрэсы павялічваюць рызыку сардэчнага прыступу амаль у два разы.

Стадыі развіцця стрэсу

Натуральна, першы і асноўны ўклад у вывучэнне стадый стрэсаў таксама зрабіў канадскі вучоны Ганс Селье. У 1926 годзе, яшчэ ў гады вучобы ў медінстытуце, ён выявіў, што сімптомы хвароб пацыентаў з рознымі дыягназамі шмат у чым падобныя. Гэта наштурхнула Селье на думку, што арганізмы, сутыкаючыся з аднолькавай магутнай нагрузкай, пачынаюць рэагаваць на яе аднолькава. Так, напрыклад, такія сімптомы, як зніжэнне масы цела, слабасць і апатыя, страта апетыту, назіраліся пры такіх сур'ёзных захворваннях, як рак, розныя інфекцыйныя хваробы, страта крыві і т. Д. Натуральна, вучонага пачаў мучыць пытанне пра тое, з чым гэта звязана. На працягу 10 гадоў ён працаваў у гэтым кірунку, было праведзена мноства даследаванняў. Вынікі апынуліся вельмі цікавымі, аднак медыцына не жадала прызнаваць іх. Згодна з Селье, арганізм, якім бы здольным да адаптацыі ён ні быў, пры надзвычай моцным уздзеянні адмаўляецца прыстасоўвацца. Да таго ж навуковец змог высветліць, што розныя раздражняльнікі прыводзяць да аднолькавых біяхімічным зменаў у сістэмах органаў. Нягледзячы на скептычнае стаўленне медыкаў, Селье не спыняўся на дасягнутым і неўзабаве здолеў даказаць, што ў дадзеным справе менавіта гармоны гуляюць найважную ролю. Менавіта яны цягнуць стрэс. Стадыі гэтай з'явы, па Селье, дзеляцца на наступныя этапы: трывога, супраціў і знясіленне.

Асаблівасці стрэсу на кожнай з трох стадый

Першая - гэта падрыхтоўчая стадыя, якая называецца трывогай. На гэтым этапе адбываецца вылучэнне спецыяльных гармонаў наднырачнікаў (норадреналіна і адрэналін), якія падрыхтоўваюць арганізм альбо да абароны, альбо да ўцёкаў. У выніку гэтага рэзка зніжаецца яго супраціўляльнасць да інфекцый і хвароб. У гэты перыяд таксама парушаецца (паніжаецца або павышаецца) апетыт, назіраюцца збоі ў працэсе стрававання і т. Д. Калі непрыемнасці хутка вырашацца дзякуючы якой-небудзь фізічнай актыўнасці, то гэтыя змены неўзабаве праходзяць бясследна. А ў выпадку доўгатэрміновасці стрэсавай сітуацыі арганізм высільваецца. Некаторыя надзвычай магутныя стрэсары нават могуць прывесці да смяротнага зыходу. Дарэчы, гэта можа быць як фізічны, так і псіхаэмацыйны стрэс. Стадыі гэтай з'явы, калі ёсць для гэтага глеба, даволі хутка змяняюць адзін аднаго.

Другім этапам з'яўляецца стадыя супраціву (рэзістэнтнасці). Гэта адбываецца тады, калі адаптацыйныя магчымасці дазваляюць змагацца. На дадзеным этапе чалавек адчувае сябе нядрэнна, амаль гэтак жа, як у здаровым стане. Аднак у яго могуць праявіцца агрэсіўнасць і ўзбудлівасць.

Трэцяй стадыяй стрэсу з'яўляецца знясіленне. Яна па сваім характары бліжэй да першай. Арганізм пасля доўгага ўздзеяння стрэсу ўжо не здольны мабілізаваць свае рэзервы. Усе сімптомы на дадзенай стадыі падобныя да "крыку аб дапамозе". У арганізме назіраюцца розныя псіхасаматычныя засмучэнні. Калі з гэтым не змагацца, то на гэтай стадыі могуць развіцца цяжкія захворванні, часам нават са смяротным зыходам. У тым выпадку, калі прычыны стрэсу маюць псіхалагічны характар, гэта значыць мае месца эмацыйны стрэс, то дэкампенсацыі можа прывесці да глыбокай дэпрэсіі або нервовага зрыву. На дадзеным этапе хворы ніякім чынам не зможа самастойна сабе дапамагчы, яму спатрэбіцца дапамога спецыяліста.

Асноўныя віды стрэсу

Яшчэ раз узгадаем, што такое стрэс. Гэта агульная (неспецыфічныя) рэакцыя арганізма на фізіялагічнае і фізічнае ўздзеянне. Яна праяўляецца часцей за ўсё ў змене функцый тых ці іншых сістэм органаў. Асноўнымі відамі стрэсу з'яўляюцца: фізічны (траўмы, інфекцыі і т. Д.) І эмацыйны (нервовыя засмучэнні, перажыванні і т. Д.). У сучасным жыцці вылучаюць яшчэ і прафесійны стрэс. Стадыі яго працякаюць гэтак жа, як і ў выпадку з астатнімі відамі.

Віды прафесійнага стрэсу

Такім чынам, давайце абмяркуем, чым характарызуецца такі стан стрэсу. Як вядома, часта людзі, залучаныя ў якую-небудзь дзейнасць і выконваючы сваю працу, знаходзяцца ў пастаянным напружанні, прычынай якога з'яўляюцца розныя экстрэмальныя і эмацыйна-адмоўныя фактары. Гэта і ёсць прафесійны стрэс. Існуюць некалькі яго разнавіднасцяў, а менавіта: інфармацыйны, камунікатыўны і эмацыйны.

У першым выпадку стрэс ўзнікае з-за таго, што чалавек не паспявае справіцца з пастаўленай перад ім задачай або прыняць правільнае рашэнне з прычыны недахопу часу. Прычын таго мноства: нявызначанасць, недахоп інфармацыі, раптоўнасць і т. Д.

Прафесійны стрэс камунікатыўнага характару абумоўлены канкрэтнымі праблемамі, звязанымі з дзелавым зносінамі. Яго праявамі з'яўляюцца падвышаная раздражняльнасць з прычыны няўмення засцерагчы сябе ад чыёй-небудзь камунікатыўнай агрэсіі, няздольнасці выказаць сваю незадаволенасць або абараніцца ад маніпуляцыі. Акрамя таго, адным з важных фактараў з'яўляецца несупадзенне стылю і тэмпу зносін.

Ну, а эмацыйны стрэс, як правіла, узнікае ад страху рэальнай ці нават меркаванай небяспекі, ад моцных перажыванняў рознага характару, а таксама ад пачуцця знявагі, віны, крыўды ці гневу, вядучых да разрыву дзелавых адносін з калегамі і канфліктнай сітуацыі з кіраўніцтвам.

Станоўчае і адмоўнае ўплыў стрэсу

Калі мы гаворым аб гэтай з'яве, то маем на ўвазе нешта нядобрае, негатыўнае. Тым не менш гэта не зусім так. Бо стрэс з'яўляецца ахоўным механізмам, спробай арганізма прыстасавацца, то ёсць адаптавацца да незвычайных і новым для яго умовам. Вядома, гаворка ў дадзеным выпадку ідзе аб эмацыйным стрэсе, і ён, аказваецца, можа быць як «дрэнным», так і, наадварот, «добрым». У навуцы добры стрэс называюць эустрессом. У выпадку, калі ён нямоцны, такі стан спрыяе мабілізацыі арганізма. Станоўчым таксама з'яўляецца стрэс, выкліканы добрымі эмоцыямі. Напрыклад, буйны выйгрыш у лато, перамога каханай спартовай каманды, радасць ад сустрэчы з чалавекам, якога не бачылі цэлую вечнасць, і т. Д. Так, радасць - гэта, хоць і станоўчы, але ўсё ж стрэс. Стадыі яго развіцця, вядома ж, не такія, як апісваліся вышэй. Аднак нават станоўчы стрэс можа мець адмоўныя наступствы для некаторых людзей, напрыклад гіпертонікам нават такія вось прыемныя хвалявання проціпаказаныя. Такі стрэс, як разумееце, у большасці выпадкаў бывае кароткатэрміновым, нядоўгім. Што ж тычыцца адмоўнага, то ім называюць стан, выкліканае негатыўнымі эмоцыямі. У навуцы яно пазначаецца словам "дыстрэс". Ён адмоўна дзейнічае не толькі на нервовую, але і на імунную сістэму. Калі стрэсары вельмі моцныя, то арганізм не зможа самастойна справіцца, і тут спатрэбіцца ўмяшанне спецыяліста.

Як абараніцца ад стрэсу: лячэнне і прафілактыка

У нашым дынамічна развіваецца свеце складана змагацца з негатыўнымі праявамі стрэсу. А ўжо пазбегнуць іх практычна немагчыма. Эмацыйны стрэс часцей за ўсё назіраецца ў мінорных людзей, якія любяць шкадаваць сябе, клянуць, пляткараць, бачаць ва ўсім дрэннае. Каб пазбегнуць гэтага, чалавек павінен кантраляваць свае думкі, наладжваць сябе на добрае. Можна займацца якой-небудзь грамадска-карыснай дзейнасцю, мець цікавае хобі, хадзіць у спартзалу або басейн, чытаць цікавую літаратуру і наведваць музеі, выставы і т. Д. Аднак у жыцці ствараюцца сітуацыі, калі людзі проста няздольныя самастойна спраўляцца з эмацыйнай нагрузкай і яе адмоўным уздзеяннем на арганізм. Што ж рабіць у гэтым выпадку? Вядома ж, тут на дапамогу павінны прыйсці лекавыя прэпараты: мікстуры і таблеткі ад нерваў і стрэсу. Многія з іх вырабляюцца з розных траў. Якія змяшчаюцца ў іх складзе рэчывы дабратворна ўплываюць на нервовую і імунную сістэмы. Да такіх раслін ставяцца глог, верас, валяр'яна, мацярдушка, пассифлора, меліса, півоня, хмель, сардэчнік і т. Д. А значыць, чалавеку дапамогуць і настойкі гэтых лекавых траў, а таксама пілюлі на іх аснове. Купляючы таблеткі ад нерваў і стрэсу, паглядзіце на іх ўпакоўку. Тут, напэўна, у складзе будуць пазначаны некаторыя з гэтых раслін. Аднак перад тым як прымаць іх, лепш пракансультавацца з лекарам. Ён прызначыць вам комплекснае лячэнне з выкарыстаннем розных сродкаў - як медыкаментозных, так і псіха-эмацыйных.

Прэпараты ад стрэсу

Прэпараты, якія здольныя супакоіць ў стрэсавай сітуацыі, у фармакалогіі называюцца транквілізатарамі. Яны здымаюць трывогу, дазваляюць чалавеку пазбавіцца ад дакучлівых адмоўных думак, расслабляюць і супакойваюць. Гэта могуць быць снатворныя прэпараты або міярэлаксанты. Таксама ў гэтых выпадках дапамагаюць несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты - бензадыазепіны. Яны, як правіла, з'яўляюцца хуткадзейнымі. На працягу 30 хвілін могуць прынесці палёгку. Гэтыя прэпараты ідэальна падыходзяць падчас шматлікіх нервовых станаў і прыступаў панічнай атакі. Іншымі медыкаментамі, якія дапамагаюць у стрэсавых сітуацыях і што выкарыстоўваюцца для лячэння стану стрэсу, з'яўляюцца бэта-блокаторы, антыдэпрэсанты і інш. На сегоднящний дзень лепшымі прэпаратамі прызнаныя "Нова-пас", "Персіі", "Тенатен", "Нодепресс" і іншыя.

Стрэс і браты нашы меншыя

Не толькі людзі, але і жывёлы схільныя стрэсам. Для хатніх гадаванцаў таксама прыдуманыя розныя прэпараты, якія дапамагаюць ім у сітуацыі стрэсу і здымаюць дыскамфорт. Таблеткі для котак "Стоп стрэс" дапамогуць вашым улюбёнцам адчуваць сябе пышна і не адчуваць трывогі і іншых непрыемных адчуванняў. Існуюць падобныя прэпараты і для сабак. Многія чацвераногія схільныя розных фобіям, і таблеткі "Стоп-стрэс" - лепшы сродак ад гэтага. Водгукі ўладальнікаў сабак кажуць, што пасля некалькіх дзён прыёму гадаванцы будуць паводзіць сябе, як шаўковыя, і зноў пачнуць радаваць вас сваім ласкавым паводзінамі.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.