Перфекцыянізм: што гэта такое? Прыкметы і спосабы пазбаўлення

Што прымушала чалавецтва змяняцца да лепшага, эвалюцыянаваць, дасягаць амбіцыйных мэтаў? Вядома ж, імкненне да ідэалу і дасканаласці. Аднак падобнае імкненне або, як яго называюць, перфекцыянізм бывае не заўсёды карысным для чалавечай псіхікі. Як вызначыць тую мяжу, за якой жаданне зрабіць свет і сябе дасканалым становіцца дакучлівай паталагічнай ідэяй? Давайце разбірацца.

Перфекцыянізм: што гэта?

Даволі лёгка здагадацца пра паходжанне дадзенага слова. Яно адбылося ад ангельскага perfection (рус. «Дасканаласць»). Навукоўцы лічаць, што з'ява перфекцыянізм звязана з антычнымі часамі. Менавіта тады людзі навучыліся спраўляцца з голадам і прыроднымі стыхіямі, ствараць для жыцця камфортнае прастору і звяртацца да духоўнай, унутраным бокам сваёй асобы. Невыпадкова ў той перыяд з'явілася шмат філасофскіх школ. Аднак трэба ўмець адрозніваць імкненне да выдатнаму выніку, прадыктаванае натуральнай матывацыяй, ад яго паталагічнай формы, якая выяўляецца ў адмаўленні недасканаласці. З'яўляючыся асобаснай характарыстыкай, перфекцыянізм станоўча ўплывае на чалавека ў плане паляпшэння яго сацыяльнага статусу, асабістых якасцяў, кар'ернага росту, і г.д.. Паталагічная форма выклікае неўратычнае стан, зацыкленасць на выдуманай ідэале і дасканалым выніку, якога немагчыма дасягнуць. Думаем, зараз вы не будзеце задавацца пытаннем: «Перфекцыянізм - што гэта?» Але з'яўляецца другой: "Як вызначыць у сябе яго наяўнасць?»

прыкметы

Перфекцыянізм, значэнне якога мы разгледзелі вышэй, мае некалькі характэрных прыкмет:

- фарміраванне недасяжных або празмерна высокіх стандартаў;

- сумневы ва ўласных ведах, дасягненнях, уменнях;

- жорсткая фіксацыя на недахопы і памылкі;

- падвышаная ўспрымальнасць да крытыкі;

- пачуццё віны за неістотныя ці ўяўныя памылкі;

- імкненне любым спосабам апраўдаць чакання навакольных, нягледзячы на высокую складанасць або невыканальная пастаўленай задачы.

Калі вы выявілі ў сябе хаця б адну з пералічаных вышэй чорт, то ў вас перфекцыянізм. Што гэта такое і якія яго прыкметы, мы даведаліся. Цяпер разбяромся з тым, ці можна ад яго пазбавіцца, калі ён стаў паталагічным.

Тры правілы збавення

У выпадку, калі перфекцыянізм, вызначэнне якога ёсць у філасофскіх слоўніках, стаў неўрозам, дакучлівым жаданнем, трэба адразу звярнуцца да псіхолага. Ён дапаможа павысіць стрэсаўстойлівасць і ліквідаваць паталогію. Але ёсць правілы, здольныя палегчыць зацыкленасць перфекцыяніста на выніку:

1. Не ўспрымайце крытыку

Зразумела, што калі чалавек прыклаў максімум намаганняў для дасягнення выніку, то крытыка будзе для яго крыўдная. Не варта ўспрымаць яе занадта сур'ёзна. Памятаеце: кожны ацэньвае навакольнае рэчаіснасць праз прызму жыццёвага вопыту, і спадабацца ўсім проста нерэальна.

2. Аб'ектыўна ацэньвайце вынік

Гэта трэба, каб знізіць стрэсавы фактар. Напрыклад, калі круглы выдатнік раптам заваліў адзін экзамен, то яго наўрад ці выключаць за гэта з інстытута. І ўжо дакладна гэта не будзе ганьбай. Яму проста трэба пераздаць матэрыял, і ўсё.

3. Захоўвайце спакой

У момант, калі ўзнікае гонка за дасканалым вынікам, неадкладна спыніцеся, абстрагуюцца ад сітуацыі і зрабіце пару глыбокіх удыхаў-выдыхаў. Цяпер працягвайце працу.

Такім чынам, мы распавялі вам пра такую з'яву, як перфекцыянізм: што гэта такое, якія яго прыкметы і правілы барацьбы з ім. Вядома, да ідэалу варта імкнуцца, але да таго часу, пакуль гэта не наносіць шкоду вашаму псіхічным здароўі.