Спорт і ФітнэсФітнес

Кроссфитер - хто гэта? Самыя вядомыя кроссфитеры: спіс, дасягненні і гісторыя

Разнастайнасць фітнес-трэніровак сёння проста зашкальвае. У звычайным спартыўным клубе можна выбраць не толькі персанальнага інструктара, але і скласці індывідуальную праграму з асобным комплексам. Але, як аказалася, няма межаў дасканаласці. І нават стандартныя фітнес-трэніроўкі можна разнастаіць. Для гэтага варта пераключыцца на кроссфит. Што ён сабой уяўляе? Якія элементы ўключае? Як трэніруецца кроссфитер? Хто гэта прыдумаў кроссфит? Пра гэта і многае іншае мы раскажам падрабязней далей.

Агульныя звесткі аб кроссфите

Аматары кроссфита здольныя казаць пра яго гадзінамі. Але калі сказаць у двух словах, то ён уяўляе сабой экстрэмальную сістэму агульнай фізпадрыхтоўкі, якая спалучае ў сабе элементы гіравога спорту, гімнастыкі, цяжкай і лёгкай атлетыкі, веславання і т. Д. Пры гэтым усе практыкаванні, якія ўваходзяць у асноўны комплекс, выконваюцца з пэўным лікам паўтораў пры абмежаванай колькасці часу. Адным словам, гэта экспрэс-падрыхтоўка на ўсе групы цягліц, раўнацэнная навучанні прадстаўнікоў пажарнай аховы, МНС і службы спецыяльнага прызначэння.

На сённяшні дзень кроссфит з'яўляецца вядомай брэндаваныя сістэмай агульнай фізічнай падрыхтоўкі, па якой займаюцца многія знакамітасці, спартсмены і іншыя вядомыя людзі, а таксама лепшыя кроссфитеры свету.

Кароткая гісторыя ўзнікнення кроссфита

Кроссфит ўпершыню быў прыдуманы шлюбнай парай Ларэн Дженай і Грэгам Глассманом ў 1996 годзе. Аднак рэалізаваць ідэю натхненнем і жонцы ўдалося толькі праз чатыры гады. Нягледзячы на тое што сама сістэма прайшла працяглую ланцужок выпрабаванняў, уключаючы развод праваўладальнікаў, яна паспела пакахацца шматлікім прыхільнікам фітнесу.

Сёння кроссфит лічыцца адной з найпапулярнейшых гандлёвых марак, якія належаць карпарацыі CrossFit, Inc. Пра яе ведаюць вопытныя і маладыя кроссфитеры. Больш за тое, сама сістэма прасоўваецца не толькі як зусім новы від фітнесу, але і як камандны від спорту.

Якое абсталяванне выкарыстоўваецца ў залах?

Заняткі па кроссфиту, як правіла, адбываюцца ў спецыяльна абсталяваных залах. Але паколькі дадзеная праграма ўключае ў сябе дэталі адразу некалькіх спартыўных дысцыплін, сярод спецатрибутики ў падобных клубах можна сустрэць наступныя віды інвентара:

  • штангі з «блінамі» рознага вагі;
  • гантэлі;
  • розныя уцяжарвальнікам (для рук, ног, вобласці пояса);
  • гімнастычныя кольцы ;
  • скакалкі;
  • турнікі;
  • вяслярныя трэнажоры ;
  • кілімкі;
  • стэп-платформы;
  • эспандеры;
  • медыцынскія шары;
  • металічны молат, ланцугі;
  • шыны трактароў;
  • бегавыя дарожкі і т. д.

Менавіта гэтыя атрыбуты выкарыстоўвае кроссфитер (хто гэта, падрабязней мы распавядзем ніжэй), каб трымаць сваё цела ў выдатнай фізічнай форме.

Хто такі кроссфитер?

Кроссфитер - гэта чалавек, які займаецца па названай вышэй экспрэс-падрыхтоўцы, званай у народзе кругавой (гэта звязана з тым, што ўсе практыкаванні паўтараюцца, замыкаюць кола, або цыкл праграмы). Пры гэтым ён можа як мець пэўны спартыўны вопыт, так і няма.

Напрыклад, некаторыя аматары праграмы з'яўляюцца вядомымі атлетамі або майстрамі спорту. Іншыя - проста вырашылі асвоіць экстрэмальны комплекс практыкаванняў з мэтай хутка падцягнуць ўсе групы цягліц і схуднець. А некаторым кроссфит дазваляе паверыць у свае сілы, яркім прыкладам гэтага з'яўляецца былая спартсменка па плаванні Чайна Чо. Праграмай яна зацікавілася з-за неабходнай рэабілітацыі пасля таго, як перажыла тры складаныя аперацыі на каленным суставе.

Кроссфитер: хто гэта - мужчыны ці жанчыны?

Памылкова меркаваць, што большая частка асоб, якія займаюцца кроссфитом, гэта мужчыны. Бо сярод іх ёсць і жанчыны, уключаючы прафесійных спартсменак і хатніх гаспадынь. Больш за тое, дзякуючы размеркаванні вучняў на ўзроўні (пачаткоўцы, профі) асвоіць праграму могуць нават людзі сталага ўзросту.

Да таго ж існуюць адмысловыя цыклы заняткаў, разлічаныя на цяжарных жанчын і нават дзяцей. Сама ж нагрузка ў дадзеным выпадку падбіраецца асабліва індывідуальна і залежыць ад першапачатковай фізічнай падрыхтоўкі спартоўца і наяўнага абсталявання ў зале для трэніровак. Усе гэтыя нюансы павінен ведаць пачатковец кроссфитер. Хто гэта? Звычайны мужчына ці жанчына, нават дзіця з рознай базавай спартыўнай падрыхтоўкай.

Якія мэты перасьледуе кроссфитер?

Сярод асноўных мэтаў, дзеля якіх кроссфитер праходзіць штодзённыя трэніроўкі, можна вылучыць наступныя:

  • развіццё вынослівасці;
  • павышэнне працаздольнасці дыхальнай сістэмы;
  • павелічэнне сілы;
  • павышэнне гнуткасці;
  • паляпшэнне каардынацыі і моцы;
  • павелічэнне хуткасці рухаў;
  • паляпшэнне і ўмацаванне вестыбулярнага апарата;
  • магчымасць максімальна хутка рэагаваць на змену нагрузак.

І гэта далёка не поўны пералік таго, што можна дасягнуць.

Што варта ведаць пачаткоўцам кроссфитерам?

Першае, на што раяць звярнуць увагу самыя вядомыя кроссфитеры, гэта выбар залы. Па іх словах, выконваць той ці іншы комплекс практыкаванняў неабходна толькі пад наглядам вопытных інструктараў. А для гэтага неабходна знайсці адпаведнае памяшканне для трэніроўкі. Як правіла, прафесійны клубы кроссфита адрозніваюцца адзін ад аднаго толькі праграмамі. Таму варта абыйсці некалькі, каб выбраць прыдатны.

Другі важны момант: неабходна ўважліва слухаць свайго трэнера, весці запісы сваіх заняткаў і абавязкова рабіць кароткі комплекс размінкі (дазволіць падрыхтаваць мышцы да нагрузкі і знізіць верагоднасць траўмы) і замінкі (робіцца ў канцы праграмы і накіравана на расцяжэнне і расслабленне цягліц цела). І вядома, трэба не проста трэніравацца, а атрымліваць ад гэтага задавальненне. У гэтым выпадку вашы заняткі прынясуць максімальную карысць.

Чаго можна дамагчыся, займаючыся кроссфитом?

Трэніроўкі кроссфитеров, як правіла, прыводзяць да станоўчых вынікаў. Так, пры рэгулярных занятках можна за кароткі час падцягнуць ўсе мышцы і палепшыць фігуру, набраць неабходную мышачную масу, а таксама развіць цягавітасць і сілу волі. Як і любы спорт, кругавая трэніроўка дысцыплінуе, вучыць ставіць і дамагацца уласных мэтаў.

Знакамітыя кроссфитеры: хто яны?

Адным з найбольш вядомых і перспектыўных атлетаў, які дасягнуў вышынь у кроссфите, з'яўляецца амерыканец Мэцью Фрэйзер. У больш раннім узросце ён доўгі час займаўся цяжкай атлетыкай і быў якая падае надзеі зоркай. У 2009 годзе ён тройчы станавіўся чэмпіёнам і ўваходзіў у склад амерыканскай зборнай. Аднак лёс склаўся інакш. Падчас падрыхтоўкі да Алімпійскіх гульняў у 2010 годзе малады чалавек атрымаў сур'ёзную траўму пазваночніка. Пазней Мэцью перанёс аперацыю і ўжо не змог вярнуцца да ўдзелу.

Аднак, як і многія вядомыя кроссфитеры, Фрэйзер не паў духам. Ён пачаў займацца па кругавой праграме, нягледзячы на тое што пасля аперацыі ў яго целе былі дзве пласціны і шэсць нітаў.

У 2013 годзе атлет ўпершыню прыняў удзел у камандных спаборніцтвах па кроссфиту CrossFit Games. Ужо тады ў адным з спаборніцтваў яму ўдалося абысці трохразовага чэмпіёна. З гэтага моманту імя Фрэйзера трапіла ў топ наймацнейшых кроссфитеров свету.

Сіла і цягавітасць Ларэн Фішэр

Яшчэ адзін лепшы кроссфитер (да ўсеагульнага здзіўлення) - жанчына. Гэта Ларэн Фішэр, якая пачынала сваю кар'еру спартсменкі падчас навучання ў школе. У гэты час яна наведвала секцыі валейбола і баскетбола, а для развіцця большай вынослівасці займалася кроссфитом.

Аднак, паступіўшы ў каледж, Ларэн вырашыла заняцца кругавымі трэніроўкамі на больш сур'ёзным узроўні, дадаўшы да першапачатковай праграме цяжкую атлетыку. І вынік не прымусіў сябе доўга чакаць. У 2013 годзе падчас нацыянальнага чэмпіянату сярод юніёраў яна заняла другое месца. А роўна праз год спартсменка атрымала доўгачаканую залаты медаль.

Выдатныя фізічныя дадзеныя і цяга да перамогі Ноа Олсена

Ноа Олсен - спартсмен, які займае першую пазіцыю ў міжнародным лидерборде Open (галоўная кваліфікацыя Crossfit Games). Нягледзячы на тое што выдатнымі фізічнымі дадзенымі ён надзелены ад прыроды, амерыканец не бачыць прыбудоўкі дасканаласці. З кожным днём ён займаецца кроссфитом, які прыносіць яму велізарнае задавальненне. Паводле яго слоў, трымаць марку лідэра яму дапамагае неверагодная сіла да перамогі і ўпартая праца.

Шон Рамірэза - кароль свайго дывізіёна

Яшчэ адзін самы моцны кроссфитер, якога па вартасці называюць непераможаным каралём свайго дывізіёна, з'яўляецца Шон Рамірэза. Гэты атлет ўтрымлівае пазіцыю лідэра ўжо два гады да шэрагу. Больш за тое, менавіта ён неаднаразова лідыраваў амаль у кожным з гульнявых этапаў Crossfit Games і пакідаў з носам былых чэмпіёнаў дывізіёна.

Сціплы і непатрабавальны Бэн Сміт

Кажуць, што сціпласць упрыгожвае чалавека. Менавіта такога правіла і прытрымліваецца ціхі і спакойны Бэн Сміт. Паводле яго слоў, ён не любіць крычаць пра свае перамогі, а аддае перавагу даказваць сваю сілу і цягавітасць справамі. І яго праца бачная прыхільнікам кроссфита, так як Бэн з'яўляецца ўдзельнікам Crossfit Games з 2009 года. У 2011 і 2013 гадах ён быў трэцім, а да 2015 годзе ўжо падняўся на верхнюю прыступку лідэраў.

Просты ірландскі хлопец БК Гудмундссон

Гэта яшчэ адзін просты хлопец з Ірландыі, які захапляецца кроссфитом. У 2015 годзе падчас чарговых гульняў Crossfit Games яму ўдалося ўвайсці ў тройку лідэраў. Як аказалася, у атлета велізарны досвед у гімнастыцы, які ён час ад часу дапаўняе элементамі з цяжкай атлетыкі. Ён любіць і ўмее працаваць над сабой, надаючы шмат часу трэніровак і харчаванню.

Зак Рул - чалавек неверагоднай загартоўкі і сілы волі

Асобнай увагі заслугоўвае Зак Рул. У адрозненне ад дзеянняў іншых атлетаў, яго дзеянні ў кругавой трэніроўцы маюць пэўныя абмежаванні. Справа ў тым, што з-за хваробы суставаў у двухгадовым узросце атлет быў пазбаўлены абедзвюх ног. Аднак гэта не зламала, а, наадварот, загартавала яго характар. У сапраўдны момант Зак з'яўляецца сімвалам спартыўнай доблесці і сілы волі. Ён з лёгкасцю робіць адцісканні падчас стойкі на руках і падымае цяжару.

Больш за тое, кроссфитер адкрыў уласную школу, дзе выкладае ўсе тонкасці кругавой трэніроўкі для людзей з абмежаванымі магчымасцямі. Сярод іншых вядомых спартсменаў можна вылучыць наступных:

  • Роба Фортэ.
  • Рича Фронинга.
  • Дена Бейлі.
  • Джоша Брыджэс і іншых.

Усе яны атрымалі сусветнае прызнанне і працягваюць працаваць над сваім целам.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.