ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Колькі ў дзень можна піць каву? высвятляем разам

Колькі ў дзень можна піць каву? Такое пытанне даволі часта задаюць тыя, хто не ўяўляе свайго жыцця без гэтага падбадзёрлівага напою. Напэўна ўсім вядома, што свежэпрыготаўленный кавы здольны панізіць падвышаны крывяны ціск, а таксама прадухіліць развіццё прыдуркаватасці. Аднак многія спецыялісты сцвярджаюць, што высокія дозы кафеіну, якія паступілі ў арганізм на працягу адных сутак, могуць прадстаўляць вялізная рызыка для здароўя чалавека. Дык колькі ў дзень можна піць каву? Для таго каб адказаць на пастаўленае пытанне, варта даведацца станоўчыя і адмоўныя бакі штодзённага спажывання гэтага напою.

Адна кубак у дзень

  • Плюсы. Выпіваючы адну кубак падбадзёрлівага напою ў дзень, чалавек можа панізіць сваё крывяны ціск. Больш за тое, навукоўцы выявілі, што ў тых, хто ўжывае невялікая колькасць кавы ў суткі, артэрыі становяцца больш здаровымі. Спецыялісты лічаць, што дадзены эфект узнікае з-за антыаксідантаў, якія змяшчаюцца ў гэтым напоі. Яны павялічваюць вытворчасць такога элемента, як вокіс азоту, які дзейнічае на яго расслабляльна сценкі артэрый. Менавіта таму на пытанне пра тое, колькі ў дзень можна піць каву, даследчыкі адказваюць упэўнена, што адна кубак дакладна не нашкодзіць здароўю чалавека. Дарэчы, менавіта гэтая колькасць здольна павялічыць разумовы патэнцыял гурмана.
  • Мінусы. Нават адна кубачак падбадзёрлівага напою ў дзень можа выклікаць у чалавека бессань.

Два кубкі ў дзень

  • Плюсы. Такая колькасць напою можа выратаваць чалавека ад хваробы Альцгеймера. Хоць варта адзначыць, што гэтыя высновы былі зробленыя навукоўцамі на падставе даследаванняў, якія праводзіліся толькі на жывёл. Такім чынам, спецыялісты адзначаюць, што прыкладна 200 мг кафеіну ў дзень (або 2 кубкі кавы) дапамагаюць прадухіліць назапашванне бялкоў у галаўным мозгу, якія і выклікаюць хвароба Альцгеймера.

Колькі ў дзень можна піць каву? Адказваючы на гэтае пытанне, варта адзначыць, што роўна дзве выпітыя кубкі гэтага падбадзёрлівага напою за паўгадзіны да трэніровак могуць значна павялічыць прадукцыйнасць спартсмена, падаючы яму больш энергіі.

  • Мінусы. Колькі разоў можна піць каву ў дзень цяжарным жанчынам? Падчас выношвання дзіцяці верхняй мяжой ўжывання кафеіну лічыцца 200 мг. Калі перавысіць гэта значэнне, то ў арганізме можа павялічыцца ўзровень адрэналіну, што ў выніку павысіць рызыку выкідка або мертворожденій.

Тры кубкі ў дзень

  • Плюсы. Колькі кубкаў кавы можна піць у дзень? Такая колькасць падбадзёрлівага напою (3 кубкі) дазваляецца ўжываць, калі вам неабходна панізіць верагодны рызыка развіцця пухліны яечнікаў або жоўцевакаменнай хваробы.
  • Мінусы. Ўжыванне 3-х і больш кубкаў кавы ў дзень значна павялічвае рызыка сардэчнага прыступу.

Чатыры кубкі ў дзень

  • Плюсы. Колькі кубкаў кавы можна піць у дзень? Не так даўно навукоўцы ўсталявалі, што людзі, якія ўжываюць 400 мг напою ў дзень, прыкладна на 40% радзей пакутуюць ад раку гартані і паражніны рота. Больш за тое, такая колькасць кавы можа значна панізіць рызыка развіцця пухліны прадсталёвай залозы, а таксама з'яўлення дыябету.
  • Мінусы. Тыя людзі, хто выпівае каля 4-ох кубкаў кавы ў дзень, прыкладна ў два разы гушчар пакутуюць ад такога захворвання, як рэўматоідны артрыт. Даследчыкамі было даказана, што згаданае колькасць падбадзёрлівага напою спрыяе характэрным хімічным рэакцыям ў арганізме, якія ў выніку прыводзяць да запаленням і болям у суставах.

Пяць кубкаў у дзень

  • Плюсы. Навукоўцы з анкалагічнага цэнтра, які размяшчаецца ў Токіо, выявілі, што ўжыванне такой колькасці кафеіну значна зніжае рызыку (прыкладна на 3/4) сур'ёзных пашкоджанняў печані. Як вядома, іх высновы былі заснаваныя на вывучэнні каля 90 тыс. Чалавек сярэдняга ўзросту на працягу 10-ці гадоў.
  • Мінусы. Згодна з шматгадовым даследаванняў, такая колькасць выпітага кавы ў дзень можа паспрыяць развіццю астэапарозу. Гэта звязана з тым, што кафеін перашкаджае засваенню кальцыя, што ў выніку вядзе да развіцця гэтага захворвання. Шматлікія адмыслоўцы аспрэчваюць такая здагадка. Яны сцвярджаюць, што на сённяшні дзень няма ніякіх пераканаўчых доказаў таго, што кава негатыўна ўплывае на косткі, хоць ўсё ж не раяць ужываць такую колькасць напою.

Шэсць кубкаў у дзень

  • Плюсы. Выпіваючы такую вялізную колькасць кавы ў дзень, чалавека значна паніжае для сябе рызыка развіцця анкалагічных захворванняў скурных пакроваў (прыкладна на 30%). Гэта звязана з тым, што антыаксіданты дапамагаюць абараняць клеткі скуры.
  • Мінусы. Такая колькасць падбадзёрлівага напою можа прывесці да абязводжвання арганізма. Акрамя гэтага, 6 кубкаў кавы ў дзень здольныя выклікаць страх, стрэс, дэпрэсію і іншыя негатыўныя з'явы. Дадзены факт навукоўцы тлумачаць тым, што кафеін у вялікіх дозах актывізуе гармоны, якія адказваюць за «трывожны» цэнтр у галаўным мозгу. Акрамя таго, шэсць кубкаў падбадзёрлівага напою, выпітага за адны суткі, могуць прывесці да значнага павышэнню артэрыяльнага ціску, сіндрому раздражнёнага кішачніка і развіццю захворванняў сасудаў і сэрца. У сувязі з гэтым аматарам кавы варта памятаць, што такая колькасць кафеіну можа выклікаць у іх дастаткова сур'ёзныя адхіленні ў здароўі.

Падвядзем вынікі

Зараз вам вядома, колькі кубкаў кавы можна піць у дзень без шкоды для здароўя. Варта таксама адзначыць, што на ваша самаадчуванне здольна паўплываць не толькі тое ці іншае колькасць падбадзёрлівага напою, але і яго якасць. Менавіта таму рэкамендуецца выбіраць толькі натуральныя гатункі кавы і варыць яго самастойна.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.