Кацярына Мириманова і яе дыета - 60 кілаграм ў мінусе

Імя Кацярыны Миримановой, аўтара нашумелага бэстсэлера "Мая дыета мінус 60", сёння знаёма шматлікім. У яе сістэмы пахудання мільённая армія прыхільнікаў і прыхільнікаў. Што ж дапамагло набыць такую папулярнасць? Пачнем з таго, што "дыета - 60" зразумелая і простая ва ўжыванні. Яна не патрабуе асаблівых прадуктаў ці кардынальных змен у кулінарных звычках. Ёсць можна ўсё, прычым не занадта сябе абмяжоўваючы. Цукеркі, пірожныя, бульба, макароны і хлеб не выключаюцца цалкам. Аўтар прапануе ўсяго толькі перанесці найбольш каларыйную ежу на першую палову дня.
Правільныя харчовыя звычкі прапануецца ўводзіць паступова, менавіта таму "дыета - 60" пераносіцца даволі лёгка.

Акрамя плана харчавання, сістэма Миримановой ўключае ў сябе псіхалагічныя матывацыі і парады па догляду за скурай. Асабісты прыклад і апавяданне ад першай асобы ўжо настройвае чытача на поспех. Трэба сказаць, што "дыета - 60" водгукі мае захопленыя, прычым не толькі ад худнеюць, але і ад дыетолагаў. Спецыялісты адзначаюць пісьменны падыход аўтара да працэсу пахудання. Паступовае зніжэнне вагі найбольш бяспечна, а вынікі пры гэтым стабільныя.

Не забытыя ў сістэме Миримановой і фізічныя нагрузкі. Звычайна, людзі пакутуюць залішняй вагай не занадта актыўныя, таму іх спробы заняцца спортам ўжо праз месяц - два церпяць фіяска. Зрэшты, часам усё сканчаецца і значна раней. Віной усяму ператамленне, якога чалавеку не трэніравалася пазбегнуць цяжка. Кацярына Мириманова раіць выконваць нескладаныя практыкаванні, надаючы гэтаму занятку не менш за 10 хвілін штодня. На яе думку, галоўнае тут не інтэнсіўнасць, а рэгулярнасць. Пад гэтым тэзісам з задавальненнем падпішацца любы трэнер па фітнесу.

Як жа выглядае "дыета 60" Кацярыны Миримановой? Калі верыць аўтару, вы можаце ўжываць у ежу любыя прадукты, нават цукар, шакалад і вэнджаную каўбаску. Неабходна ўсяго толькі сачыць за часам прыёму ежы і каларыйнасцю рацыёну. Любімыя пірожныя або смажаную бульбу лепш з'есці раніцай замест ланча, а вось абед, падвячорак і вячэру павінны быць правільнымі. Аўтар рэкамендуе прытрымлівацца прынцыпаў паасобнага харчавання, то ёсць ўжываць бялкі і вугляводы ў пэўных спалучэннях. Лепш за ўсё на абед з'есці кавалак рыбы або мяса з гароднінай. Для падвячорка падыдуць садавіна, асобна або ў выглядзе салат. Вячэра павінен быць вельмі лёгкім, лепш за ўсё калі гэта будуць малочныя прадукты і гародніна.
Вядома, сілкуючыся бульбай і пірожнымі штодня, вы не схуднееце, але папесціць сябе раз у тыдзень каханай порцыяй можна без шкоды для дыеты. Асноўная рэкамендацыя аўтара - пасля 18.00 ніякай ежы. Нават кефіру, малака, яблыкаў і іншых лёгкіх прадуктаў. Зрэшты і тут можна зрабіць паслабленне, асабліва калі спаць вы кладзецеся не раней паўночы. Перабудоўваць распарадак дня таксама прапануецца паступова, зрушваючы час прыёму ежы спачатку на 20.00, затым на 19.00. Асабліва актуальны савет не значыць пасля 18.00 для тых, хто прывык жаваць седзячы перад тэлевізарам.

Галоўнае зручнасць дыеты - магчымасць самастойнага выбару прадуктаў. Рэцэпты страў, якія можна прыгатаваць на абед ці вячэру прыводзяцца ў кнізе Е. Миримановой "Дыета - 60 або мая унікальная сістэма пахудання". Калі гэтага апынецца недастаткова, зазірніце ў групу на "Аднакласніках" ці афіцыйны сайт дыеты. З часам вы навучыцеся самастойна ацэньваць каларыйнасць і пажыўную каштоўнасць страў і зможаце самі складаць рэцэпты.

Нягледзячы на тое, што сама Мириманова не з'яўляецца прафесійным дыетолагам, ёй удалося скласці цалкам пісьменную праграму камфортнага пахудання. Яна ўвабрала ў сябе вопыт самога аўтара па зніжэнні вагі і найбольш папулярныя сістэмы харчавання. Выконваць правілы, прыводныя ў дыеце, можна ўсё астатняе жыццё.