Здароўе фізічнае - гэта які стан арганізма?

Натуральны стан арганізма, пры якім нармальна функцыянуюць усе сістэмы жыццядзейнасці, прынята называць фізічным здароўем. Забруджванне навакольнага асяроддзя, шкодныя звычкі, стрэсы спрыяюць з'яўленню розных хранічных захворванняў, а таксама негатыўна адбіваюцца на сацыяльнай сферы дзейнасці чалавека.

Асноўныя фактары фізічнага здароўя

Здаровы лад жыцця з'яўляецца асноўным крытэрыем фізічнага здароўя чалавека. У першую чаргу неабходна арганізаваць правільны рэжым дня. Аптымальнае суадносіны працы і адпачынку дазволіць чалавеку паўнавартасна выконваць свае штодзённыя абавязкі, не прычыняючы шкоды ўласным арганізму.

Здароўе фізічнае - гэта стан, якое дазваляе адаптавацца да розных умоў асяроддзя пражывання. Таму людзі ў асобных краінах валодаюць рознымі фізічнымі паказчыкамі. Пры гэтым вялікае значэнне мае сацыяльная і фізічная актыўнасць, пазітыўнае мысленне, адмова ад шкодных звычак. Фактары фізічнага здароўя аднолькавыя па ўсім зямным шары.

Правільны лад жыцця дазваляе актыўна выконваць сацыяльныя функцыі, удзельнічаць у сямейна-бытавой сферы, а таксама паўнавартасна весці працоўную дзейнасць. Ўмацаванне фізічнага здароўя вельмі важна для павелічэння працягласці жыцця. Калі верыць ацэнак экспертаў, больш за 50% доўгажыхароў як раз-такі вялі здаровы лад жыцця.

Ўплыў навакольнага асяроддзя на здароўе чалавека

На вялікі жаль, стан арганізма не можа залежаць толькі ад ладу жыцця. Існуюць прыродныя фактары. Яны могуць як ўмацоўваць здароўе, так і садзейнічаць зніжэнню імунітэту. Усе прыродныя фактары прынята падзяляць на тры групы - фізічныя, хімічныя і біялагічныя. Да першай групы ставяцца сонечная радыяцыя, ціск і вільготнасць паветра, а таксама электрамагнітнае выпраменьванне. Вірусы, грыбкі, розныя мікраарганізмы і бактэрыі, прадукты жыццядзейнасці жывёл і раслін ставяцца да біялагічным фактарам. Да апошняй групы ставяцца розныя злучэнні і элементы, якія ўваходзяць у склад вады, глебы і паветра.

Спецыялістамі было выяўлена, што доля ўплыву прыродных фактараў на чалавека перавышае 20%. Пры гэтым стан фізічнага здароўя можа быць палепшана, калі прытрымлівацца некалькіх правілаў. Якасная гігіена рук і ўжыванне ў ежу толькі экалагічна чыстых прадуктаў напрамую ўплываюць на працягласць жыцця.

Генетычныя фактары фізічнага здароўя

Здароўе фізічнае - гэта не толькі правільны лад жыцця і ўплыў навакольнага асяроддзя на арганізм. Існуе яшчэ шэраг фактараў, паўплываць на якія чалавек не ў стане. У першую чаргу - гэта спадчыннасць. У чалавека могуць узнікаць захворвання, развіццё якіх звязана з дэфектамі клетак, перададзеных па спадчыне. Некаторыя хваробы з'яўляюцца прыроджанымі. Да іх могуць ставіцца цукровы дыябет, гемафілія і т. Д.

Існуюць таксама захворванні, якія адмыслоўцы завуць умоўна спадчыннымі. Яны ўзнікаюць у тым выпадку, калі чалавек мае генетычную схільнасць і пры гэтым вядзе няправільны лад жыцця. Пазбегнуць хваробы можна, калі прытрымлівацца дыеты і рэкамендацый медыкаў. Да ўмоўна спадчынным ставяцца такія захворванні, як экзэма, гіпертанія, атэрасклероз і т. Д.

хранічныя захворванні

Практычна ўсе людзі маюць у той ці іншай ступені схільнасць да пэўных захворванняў. Фізічнае здароўе чалавека - гэта сукупнасць шматлікіх фактараў. Невыпадкова пры паступленні пацыента ў стацыянар медыкі заўсёды ўдакладняюць, чым хварэлі бліжэйшыя сваякі. Большасць хранічных захворванняў маюць генетычную прыроду.

Усе хранічныя захворванні, якімі пакутуе вялікая часты насельніцтва, можна падзяліць на чатыры групы. Гэта сардэчна-сасудзістыя захворванні, анкалагічныя, рэспіраторныя і дыябет. Здароўе фізічнае - гэта правільнае харчаванне, адсутнасць шкодных звычак і ўмераная фізічная актыўнасць. Ня прытрымліваючыся гэтых умоў, чалавек рызыкуе атрымаць тое ці іншае хранічнае захворванне. Найбольш згубны ўплыў аказвае празмернае ўжыванне алкаголю.

Фізічная актыўнасць - залог здароўя

Здароўе - гэта стан поўнага фізічнага камфорту. Але адчуваць сябе выдатна чалавек не зможа без ўмераных нагрузак. Штодзённая ранішняя зарадка, а таксама прагулкі на свежым паветры падораць выдатнае самаадчуванне і зарад бадзёрасці. Нескладаныя фізічныя нагрузкі спрыяюць умацаванню імунітэту, паляпшэнню абмену рэчываў, нармалізацыі кровазвароту і ціску.

Фізічныя нагрузкі павінны планавацца ў адпаведнасці з узростам і асаблівасцямі арганізма. Асабліва гэта важна, калі гаворка ідзе пра здароўе і фізічнае развіццё дзяцей. Празмерныя нагрузкі могуць быць небяспечныя для маленькага арганізма. Пажылым людзям таксама варта ставіцца да практыкаванняў з асцярогай. Добра, калі заняткі будуць праходзіць пад наглядам спецыяліста.

Да любых фізічных нагрузак чалавечы арганізм з часам прывыкае. Таму, каб заняткі былі эфектыўнымі, колькасць практыкаванняў неабходна павялічваць.

Сувязь паміж фізічным і эмацыйным здароўем

Эмацыйны стан напрамую ўплывае на яго здароўе. Да прыкладу, калі чалавек адчувае негатыўныя эмоцыі, у яго павышаецца артэрыяльны ціск. У арганізме адбываецца мноства змен, якія ў канчатковым выніку могуць прывесці да развіцця таго ці іншага захворвання. Стрымліваць свае эмоцыі таксама не рэкамендуецца. Пастаянныя нервовы могуць спрыяць развіццю язвы, расстройстваў стрававання, гіпертанічнай хваробы. Псіхічнае і фізічнае здароўе цесна ўзаемазвязаныя.

Каля 50% выпадкаў звароту пацыентаў да лекара са скаргамі на пагаршэнне фізічнага стану звязана з дэпрэсіяй. Чалавеку варта толькі правесці некалькі сеансаў з псіхатэрапеўтам, і хвароба вылечваецца практычна без медыкаментознага ўмяшання. Стрэсы могуць быць надзвычай небяспечныя. Здароўе фізічнае - гэта яшчэ і ўраўнаважанае эмацыйны стан.

Як пазбегнуць стрэсаў?

Няправільнае харчаванне і адсутнасць паўнавартаснага сну ў першую чаргу могуць спрыяць развіццю неўрозаў, якія перарастуць у дэпрэсіўны стан пры несвоечасовым звароце да спецыяліста. Таму правільны лад жыцця здольны падтрымаць нармальнае псіхічнае і фізічнае здароўе.

Стрэсы таксама могуць узнікаць з прычыны нестандартных жыццёвых сітуацый. Варта памятаць, што любая праблема абавязкова мае рашэнне. Нельга замыкацца ў сабе і спрабаваць справіцца са сваімі эмоцыямі самастойна. Падтрымка сваякоў і сяброў вельмі важная. Тым, хто ўмее хутка аднаўляць сваё псіхічнае стан, атрымоўваецца захаваць таксама і фізічнае здароўе.

Ўплыў бацькоў на здароўе дзяцей

Ад бацькоў наўпрост залежыць, як будзе паводзіць сябе дзіця ў будучыні. Тым, хто хоча вырасціць годнага чалавек з моцным здароўем, варта прывучаць малянят да зарадцы і правільнай гiгiены з першых дзён. Здароўе і фізічнае развіццё дзяцей закладваецца яшчэ ў чэраве маці. Таму правільны лад жыцця жанчына павінна весці ўжо з першых дзён цяжарнасці. Далей, падаючы правільны прыклад дзіцяці, можна вырасціць не проста гарманічную асобу, але і па-сапраўднаму здаровага чалавека.