Дыета пры дыябеце 2 тыпу

На жаль, дыету даводзіцца выконваць не толькі людзям, якія жадаюць наблізіць свае аб'ёмы да ідэальным, але і тым, хто пакутуе некаторымі захворваннямі, сярод якіх, напрыклад, і цукровы дыябет 2 тыпу. У гэтым выпадку выкананне дыеты спрыяе зніжэнню вагі і нават з'яўляецца значнай часткай лячэння хваробы. Дыета пры дыябеце 2 тыпу мае свае асаблівасці, але не варта лічыць, што штодзённае меню пры гэтым не можа быць смачным, разнастайным і нават трохі салодкім.

Калі коратка, то дыета пры дыябеце 2 тыпу павінна быць заснавана на ўжыванні гародніны (каля 800-900 г у дзень) і садавіны (прыкладна 300-400 г). Спалучаць іх лепш за ўсё з кісламалочнымі прадуктамі (0,5 л), рыбай і мясам (300 г), грыбамі (150 г). Можна дазволіць сабе трохі вугляводаў, напрыклад, 100 г хлеба або 200 г круп / бульбы ў дзень і карысных прысмакаў. Усё гэта для таго, каб вярнуць клеткам арганізма адчувальнасць да інсуліну і здольнасць да засваення цукру. Дыета пры дыябеце 2 тыпу ў сукупнасці з адэкватнымі фізічнымі нагрузкамі можа дапамагчы пазбегнуць медыкаментознага лячэння і даць магчымасць жыць паўнавартасным жыццём.

Для пачатку ўдакладнім, што нельга пры дыябеце ўжываць у ежу:

- цукар, мёд і штучныя Падсалоджваць рэчывы;

- цукеркі (у крайнім выпадку, можна з'есці невялікую порцыю цёмнага шакаладу);

- прадукты, у складзе якіх ёсць фруктоза, глюкоза і г.д .;

- зёлкавыя прадукты (крупы, хлеб, пірагі, булачкі, печыва і інш.);

- гародніна з вялікім утрыманнем крухмалу і вугляводаў (бульба, бабы, гарох, буракі, моркву);

- салодкія садавіна (вінаград, суніца, бананы);

- фаст-фуд;

- тварог, абмежаваць ужыванне малака, сыру і суцэльнага ёгурта;

- неразбавленный фруктовыя сокі;

-прадукт, якія змяшчаюць насычаныя тлушчы (алей, тлустае мяса, сала, суцэльнае тлустае малако);

- алкаголь.

Што можна ёсць пры цукровым дыябеце 2 тыпу:

- прадукты, з вялікім утрыманнем раслінных валокнаў: садавіна (яблыкі, персікі, грэйпфрут і інш.), Грубыя, неапрацаваныя трава, арэхі, гародніна;

- ялавічыну, субпрадукты, мяса птушкі;

- рыбу і морапрадукты;

- абястлушчаныя малако, ёгурт, сыр;

- бялок курынага яйкі.

Дыета пры дыябеце 2 тыпу жыццёва важная, але пераходзіць на яе трэба паступова. Каб зрабіць гэта для вас было прасцей, прывядзем некалькі нескладаных правіл:

1) Паспрабуйце, каб дома не было прадуктаў-правакатараў, такіх як цукеркі, торт, печыва, пірожныя. Хай на стале, у халадзільніку каштуюць яркія талеркі ці вазы з прыгожа нарэзанымі і выкладзенымі садавінай, ягадамі, гароднінай і зелянінай.

2) Навучыцеся «выкупляць» у саміх сябе вугляводную ежу. Да прыкладу, вам так ужо захацелася салодкага. Цалкам выключыце на адзін дзень з рацыёну ўсе, што змяшчае вугляводы, замяніўшы гэта бяспечнымі для сябе гароднінай (разные віды капусты, лук, агуркі, памідоры і мн.інш). Тады вечарам вы цалкам зможаце сабе дазволіць маленькае пірожнае ці каханую шакаладную цукерку.

3) Не забывайце дзяліць талерку на дзве часткі: на адну частку кладуцца гародніна, з якіх пачынаецца трапеза, а другая частка дзеліцца яшчэ на дзве роўныя з вавёркамі (мяса, рыба, напрыклад) і крухмалістыя вугляводамі (макароны, рыс, бульба, цельнозерновые хлеб ).

4) Сачыце за порцыямі кожнага з вугляводзістай прадуктаў.

5) Вадкасць - чыстая простая вада, кава, чай, узвары, кісламалочныя прадукты і мінеральная вада - пажадана ўжываць да ежы, а не адразу пасля яе.

6) Навучыцеся ёсць часта (5-6 раз у дзень), але патроху, у адзін і той жа час. Вячэраць трэба не менш, чым за 1,5-2 гадзіны да сну.

7) Рыхтуйце даўно вядомыя прадукты па-новаму, выкарыстоўваючы толькі тое, што вам можна. Напрыклад, для падрыхтоўкі фаршу замест хлеба добра падыдуць аўсяныя шматкі, апараныя і змалоць у блендере лісце капусты, зеляніна. А каб не мучацца пастаянна з гарнірам, можна купіць або самім нарыхтаваць летам замарожаныя розныя гародніна, якія ў халодны час тушаць хвілін за 20.

Дыета пры дыябеце 2 тыпу можа не занадта прыгнятаць, калі прытрымлівацца простым правілах, ад якіх залежыць будучыня. Увядзіце ў рацыён усё, што дазваляецца пры гэтай хваробы, і эксперыментуйце на здароўе!