Спорт і ФітнэсЗніжэнне вагі

Дыета пасля святаў. Як скінуць вагу пасля святаў?

Вясёлыя святы ззаду, а ў памяці засталіся прыемныя ўражанні, яркія фатаграфіі, успаміны пра смачныя пачастункі і бязлітасныя факты, выяўленыя ў кілаграмах на вагах. Нажаль, наступствы практычна любога свята не прымушаюць сябе доўга чакаць, і на змену вясёламу настрою жанчын чакае суровая праўда і нездаволенасць цяперашнім станам вагі.

наступствы святаў

Безумоўна, напярэдадні ўрачыстасці ўсе гаспадыні імкнуцца парадаваць сваіх дамачадцаў і дарагіх гасцей кулінарнымі шэдэўрамі. Яны з асаблівай дбайнасцю рыхтуюць пікантнае мяса для сваіх любімых мужчын, эксперыментуюць з экзатычнымі салатамі і самымі неверагоднымі дэсертамі. Але ўжо праз некалькі дзён пасля заканчэння шумнага весялосці жанчыны заўважаюць, што прасторны хатні халат не так ужо і вольна зашпіляецца, а любімыя джынсы, у якіх яны камфортна сябе адчувалі на працы, сталі зацесныя. Цяпер кожная другая паненка задае сабе пытанне: як схуднець пасля навагодніх святаў?

выбар дыеты

Вельмі важна разумець, што да выбару дыеты неабходна падыходзіць вельмі і вельмі адказна, і недастаткова проста прыслухацца да неверагодным расказах Марынкі з суседняга аддзела, якая самым неверагодным чынам схуднела на 5-10 кг за тыдзень. Дыета пасля святаў павінна быць складзена пісьменна і быць разлічана менавіта на ваш арганізм, бо нельга сказаць, што ўсе мы аднолькава рэагуем на пэўны пералік прадуктаў і маем аднолькавыя медыцынскія абмежаванні. А бо залог здаровага - абавязкова здаровага - пахудання арганізма павінен грунтавацца менавіта на гэтых прынцыпах.

разгрузныя дні

Падчас святкавання ўрачыстых мерапрыемстваў мы дазваляем сабе ўжываць у ежу стравы, на якія да гэтага выстаўлялі строгае табу. Тут можна адзначыць вострае, смажанае, спіртное, салодкае ... спіс можна працягваць бясконца доўга. Таму нам патрэбна не толькі правільна падабраная дыета пасля святаў, але і перш за ўсё варта патроіць разгрузныя дні. Што ўключаюць у сябе такія дні і якая іх асноўная мэта?

Па-першае, у арганізме чалавека, асабліва пасля Дапамажыце і няправільнага харчавання падчас святаў, у тканінах затрымалася вадкасць, якую неабходна вывесці. Ужываючы ў ежу несумяшчальныя прадукты, мы тым самым «засмечвае» наш арганізм, у выніку чаго атрымліваем непатрэбны застой вадкасці або, як мы часта гаворым, ацёк. Усім знакам гэтак непрыемны момант, як ацёк асобы, мяшкі пад вачыма і т. Д. Пасля шумнага святкавання. Таму калі вы вырашылі знайсці адказ на пытанне, як ачысціць арганізм пасля святаў, вы павінны разумець, што гэта неабходна не толькі для знешняй прыгажосці вашага цела, але і для ўмацавання і аздараўлення арганізма ў цэлым.

Па-другое, адбываецца застой у ніжніх аддзелах кішачніка, выкліканы зноў-такі няправільным харчаваннем падчас святаў, ну і які адбываецца за кошт абмежаванай колькасці руху нашага арганізма. Ляжанне на канапе перад тэлевізарам, маларухомы рэжым дня характэрныя для правядзення святочных дзён.

фруктовая разгрузка

Магчыма, для некаторых не патрэбна будзе цэлая дыета пасля святаў, а досыць проста задаволіць сабе разгрузныя дні, і пасля таго як вы пазбавіцеся ад некалькіх кілаграмаў, зноў адчуеце сябе ў ідэальнай для вас форме. Часам, для таго каб зноў адчуць былую лёгкасць, досыць проста пазбавіцца ад набытага «падарунка» на баках за святочныя дні. Своеасаблівая фруктовая дыета пасля навагодніх святаў стане выдатным выхадам, бо ў халадзільніку кожнай гаспадыні ў такія дні абавязкова знойдзецца месца сакавітым садавіне, а менавіта яны ляжаць у аснове меню разгрузных дзён. Вам неабходна харчавацца выключна абранымі садавінай, а таксама піць як мага больш вычышчанай негазаванай вады (не менш як 2 літраў). Такія вось монодиеты выдатна падыходзяць практычна любому чалавеку, да таго ж гэта досыць смачнае меню на дзень.

Дыета на кашах

Зрэшты, далёка не ва ўсіх выклікаюць захапленне фруктовыя разгрузныя дні, усё залежыць ад індывідуальных асаблівасцяў чалавечага арганізма, таму такі вось спосаб можа быць зусім непадыходзячым для чалавека, у якога садавіна не выклікаюць ніякага пачуцця напоўненасці страўніка. У такіх выпадках цудоўнай альтэрнатывай можа стаць дыета пасля святаў, у меню якой уваходзіць харчаванне кашай, натуральна, без алею і прыправаў, з мінімальным утрыманнем солі. Гэта можа быць рысавая каша, грачаная, аўсяная і т. Д. Тут можна трохі разнастаіць меню і зрабіць яго больш апетытным і карысным, напрыклад, рысавую кашу ўжываць разам з замоченный раней разынкамі або курагой, а грачаную можна запіваць шклянкай абястлушчанага кефіру. Дарэчы, такое спалучэнне прадуктаў дапаможа не толькі пазбавіцца ад лішніх тлушчавых адкладанняў, але і пачысціць кішачнік ад дзындраў.

асноўныя правілы

У пошуках адказу на пытанне, як схуднець пасля навагодніх святаў, неабходна азнаёміцца з некалькімі асноўнымі правілах і рэкамендацыямі спецыялістаў для таго, каб у далейшым абраны вамі рацыён не аказаў негатыўнага ўплыў на арганізм.

Ніколі не пачынайце правядзенне радыкальных змяненняў у сваім харчаванні адразу пасля актыўна праведзеных святаў. Такі стрэс арганізму ні да чаго. Акрамя адмоўных наступстваў, вы можаце наогул не атрымаць ніякага выніку.

Памятаеце пра тое, што разгрузачныя дні пасля свят не павінны перавышаць трох сутак, у адваротным выпадку вы рызыкуеце прывесці свой арганізм да знясілення і вострай недахопе некаторых карысных мікраэлементаў. Ва ўсім неабходна ведаць меру, і калі вы ўбачылі станоўчы эфект ад разгрузных дзён, гэта зусім не азначае, што харчаванне ў такім рэжыме і далей будзе прыносіць гэтак станоўчыя і імклівыя вынікі.

Не злоўжывайце навамоднымі і дарагімі лекавымі прэпаратамі для пахудання, асабліва калі гаворка ідзе пра імклівы скідзе вагі. Памятаеце пра тое, што лепш за ўсё камбінаваць умеранае збалансаванае харчаванне з фізічнымі нагрузкамі.

неабходныя мікраэлементы

Калі казаць пра неабходныя мікраэлементах, то ў першую чаргу варта нагадаць пра тое, што абраная вамі дыета абавязкова павінна ўтрымліваць прадукты, багатыя каліем. Калі вы будзеце выпрабоўваць недахоп калію, то гэта можа адбіцца на арганізме ў выглядзе мышачнай болю, слабасці і ў рэшце рэшт прывесці да збояў у працы сардэчна-сасудзістай сістэмы. А для правільнага абмену рэчываў і транспарціроўкі па арганізме пажыўных мікраэлементаў варта звярнуць увагу на наяўнасць у рацыёне прадуктаў, якія змяшчаюць магній (спадарожнік калію). Не менш карысным і неабходным для чалавечага арганізма лічыцца цынк і вітамін С. Улічваючы ўсё вышенаписанное, у сваё харчаванне проста неабходна ўключыць мяса птушкі, крэветкі, цвёрдыя сыры, пророщенное зерне, курагу, фасолю, арэхі, гарбуз, сухафрукты, грэчку і т. Д . у некаторых выпадках можна «дапамагаць» арганізму прыёмам спецыяльных вітамінаў, якія ўключаюць у сябе ўсе неабходныя мікраэлементы.

фізічныя нагрузкі

Ці варта казаць пра тое, што нават самыя эфектыўныя дыеты для пахудання не ў стане даць да канца здавальняючы вынік без фізічных практыкаванняў? І справа нават не ў жаданні стаць ўладальніцай ідэальных формаў. Вы выдатна павінны разумець, што толькі дыета не прывядзе мышцы у тонус і не напоўніць іх сілай, а гэта так важна. Падцягнутая постаць - гэта не толькі правільнае спалучэнне аб'ёму грудзей, станы і сцёгнаў, але яшчэ і пругкія ягадзіцы, плоскі жывот і прыгожая выправа. Пасля пахудання неабходна падтрымліваць мышцы ў тонусе, піць дастаткова шмат вадкасці і рабіць розныя касметалагічныя працэдуры. Нават самая простая зарадка па раніцах з прысяданнямі і адцісканняў дасць станоўчы вынік.

эмацыйны бок

І не забывайце аб тым, што жанчына павінна свяціцца знутры. Як бы парадаксальна ні гучала фраза «часцей усміхайцеся», але лепшага лекі для чалавека, а тым больш для жанчыны, яшчэ не прыдумалі. Так, менавіта добры настрой дапамагае нам справіцца з цяжкасцямі і выглядаць на ўсе 100%. Гэта маментальна адлюстроўваецца на жаночай паставы, хадзе, наогул на ўсім вонкавым выглядзе. Жанчына, якая усміхаецца, заўсёды выглядае упэўненай і прывабнай, таму любая дыета пасля святаў павінна суправаджацца правільным эмацыйным настроем чалавека.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.