Вы задумваліся, што на самой справе робіць кафеін з вашым арганізмам?

Мы настолькі прывыклі да таго, што кубачак моцнай кавы, чорнага гарбаты або рэдкі энергетычны напой дапамагаюць нам узбадзёрыцца раніцай ці не заснуць падчас сумнага дня ў офісе, што мы нават на секунду не задумваемся, чаму і як менавіта гэта адбываецца. Якім эфектам на наш арганізм валодае кафеін і ці так ён выключна карысны? Вось самыя вядомыя і чаканыя, а гэтак жа не вельмі прыемныя пабочныя дзеянні кафеіну.

кафеін бадзёрыць

Гэта, бадай, самы знакаміты і чаканы эфект кафеіну. Менавіта за гэтым мы спяшаемся перш за ўсё на кухню, як толькі тыя адкрыўшы вочы пасля сну, а некаторыя, нават не паспеўшы іх адкрыць ... Справа ў тым, што мозг выпрацоўвае адэназін - гармон, які звязвае рэцэптары, прыцягваючы іх да сябе, і запавольвае працу нейронаў , а гэта прыводзіць да дрымотнасці і стомленасці. Кафеін блакуе сувязі рэцэптараў і адэназін, прыводзячы да таго, што большая колькасць нейронаў задзейнічаецца у працы мозгу.

Дзейнічае ў якасці слабільнага

Кафеін актывізуе мышцы, і гэта тычыцца не толькі прэса і біцэпсаў, але і цягліц тоўстай кішкі. Акрамя таго, кафеін спрыяе актыўнай выпрацоўцы гармону, стымулюючага працу стрававальнага гасцінца.

павышае энергію

Пасля кубкі ранішняй кавы мы адчуваем сябе лепш не толькі таму, што кафеін зніжае дрымотнасць, але і ад таго, як менавіта гэта адбываецца. Справа ў тым, што адэназін, якому заблакавалі магчымасць звязваць рэцэптары, пачынае «панікаваць», апускаючы нервовую сістэму ў свайго роду міні-стрэс, выклікаючы рэакцыю «бі або бяжы». У арганізме выпрацоўваецца больш адрэналіну і норадреналіна, а ў кроў выкідваецца цукар, каб арганізм хутчэй і больш эфектыўна справіўся з пагрозай, якую ад гультайства нагнаў адэназін.

Аптымізуе выдаткі энергіі

У выніку спажывання кафеіну і выкіду адрэналіну пачашчаецца сэрцабіцце і паскараецца паток крыві ў лёгкія, што дазваляе ім выпрацоўваць больш кіслароду. Калі ў арганізме больш кіслароду, мышцы працуюць больш эфектыўна, затрачваючы на гэта менш намаганняў. У выніку мы працуем хутчэй, лепш і стамляемся менш. Акрамя таго, кава паскарае метабалізм.

паляпшае канцэнтрацыю

Акрамя таго, што кафеін блакуе нармальную працу адэназін, ён яшчэ і павялічвае актыўнасць і выпрацоўку сератаніну, дофаміна і шэрагу іншых нейрамедыятараў, якія, у сваю чаргу, паляпшаюць працу мозгу. Напрыклад, норэпинефрин або норадреналіна павышаюць актыўнасць рэцэптараў мозгу, якія адказваюць за памяць і канцэнтрацыю.

Палягчае галаўныя болі

Кафеін валодае судзіназвужальныя эфектам, што палягчае некаторыя сімптомы, напрыклад высокі артэрыяльны ціск і галаўныя болі. Нездарма ў многіх папулярных леках нароўні з аспірынам і парацэтамол выкарыстоўваецца і кафеін, што значна павялічвае і паскарае іх эфект.

Выклікае залежнасць і абстынентны сіндром

Плаўна пераходзім да негатыўных эфектаў. Як і з многімі іншымі псіхаактыўных рэчываў, у спажыванні кафеіну важна выконваць норму. Нават вада ў занадта вялікіх колькасцях здольная нашкодзіць, не кажучы ўжо пра кафеіну. Часцей за ўсё шкодна не само празмернае спажыванне, а рэзкае спыненне. Калі вы п'яце занадта шмат кавы, ваш мозг прыстасоўваецца, вылучаючы большую колькасць рэцэптараў, каб адэназін не заставаўся без справы. Такая колькасць рэцэптараў становіцца нормай, так з'яўляецца свайго роду залежнасць, якая сканчаецца «ломкай», калі кафеін спажываецца менш рэгулярна або спыняе паступаць зусім. Гэта, вядома, не страшная ломка, але яна ўсё ж суправаджаецца галаўным болем, раздражненнем, дрымотнасцю і адсутнасцю канцэнтрацыі. Падобна на звычайная раніца? Значыць, вы п'яце занадта шмат кавы.

Праблемы з страўнікам

Кафеін не зусім карысны для працы страўніка, таму што ён павялічвае вылучэнне кіслаты і стымулюе працу цягліц кішачніка. Таму старайцеся не піць каву на галодны страўнік.

бессань

Эфект кафеіну заўважаецца праз 15 хвілін і не спыняецца на працягу як мінімум шасці гадзін. На працягу ўсяго гэтага часу ваш арганізм знаходзіцца пад уплывам гэтага псіхостімуляторов. Калі вы ўпэўненыя, што на вас ён не дзейнічае, таму што вы лёгка засынаеце пасля кубкі кавы, вы памыляецеся. Нават калі вам атрымоўваецца заснуць, рэжым сну і яго структура парушаецца і ваш мозг практычна не апускаецца ў глыбокі сон. Кафеін на ноч толькі павялічыць стомленасць раніцой.

астэапароз

Гэты стан суправаджаецца зніжэннем шчыльнасці губчатай рэчывы костак, што прыводзіць да іх далікатнасці. Гэта стан развіваецца ў касманаўтаў, якія доўгі час праводзяць ва ўмовах мінімальнай гравітацыі або бязважкасці. Тое ж самае рызыкуюць выпрабаваць на сабе і аматары кафеіну, а асабліва моцна рызыкуюць людзі ў сталым узросце, косткі якіх з-за старасці і так губляюць трываласць.