ЗдароўеПсіхічнае здароўе

Восеньская дэпрэсія - як быць?

У нашы дні, калі тэхнічны прагрэс настойліва рвецца ўвысь, а людзі не паспяваюць за сваімі амбіцыямі, актуальнай становіцца і праблема дэпрэсіі, якая маладзее з кожным днём. Захворванне абвастраецца асабліва ў восеньскі перыяд. У першую чаргу восеньская дэпрэсія ўплывае на настрой чалавека, прыводзячы яго ў маркотнае стан, часам да поўнай страты працаздольнасці. Вывучыўшы прычыны, якія прыводзяць да такога стану, можна даведацца, як змагацца і, галоўнае, як перамагчы яго.

Каб не стаць ахвярай падступнага хваробы, трэба пазнаёміцца з ім бліжэй.

Што такое восеньская дэпрэсія і як яна ўзнікае?

Гэта хваравіты стан, абвастраецца ў восеньскі перыяд у сувязі з некаторымі фактарамі, якія ўласцівыя менавіта гэтаму часу года. Як правіла, за ўвесь год працы чалавек стамляецца не толькі фізічна, але і псіхічна. Многія адчуваюць розныя негатыўныя пачуцці, якія раздзіраюць псіхіку знутры. Такімі з'яўляюцца:

  • прыгнечаны стан, зніжэнне актыўнасці;
  • спустошанасць, сум, туга;
  • бессань або празмерная дрымотнасць;
  • пачуццё віны, імкненне да адзіноты;
  • зніжэнне самаацэнкі.

Чалавечае настрой схільна ўплыву колеру, святла і водару. За вясну і лета ў нас ёсць магчымасць папаўняць свае ўражанні за кошт прыроды, то ёсць натуральным чынам. Яркія сонечныя прамяні, маляўнічыя колеру лета, водар кветак і яснае неба дораць людзям станоўчыя эмоцыі і пачуццё камфорту. Але з прыходам восені ўсё мяняецца - цьмянеюць некалі яркія колеру, вакол дождж і золь, неба "плача" і ў людзей назіраецца заняпад настрою. Вось і пачынаецца восеньская дэпрэсія.

Якая частка насельніцтва схільная гэтаму хваробе?

Сезонныя ваганні настрою ўласцівы амаль усім. Нават у занадта жыццярадасных асоб часам сустракаюцца такія стану, як незадаволенасць жыццём і расчараванне. Асабліва да гэтага схільныя людзі з мяккай і пяшчотнай псіхікай, саслабленай рознымі стрэсамі.

Восеньская дэпрэсія небяспечная тым, што ў гэты час рэзка павышаецца рызыка суіцыдаў, так як нездаволенае псіхіка шукае шляхі для вырашэння праблем і часта знаходзіць горшыя з іх.

Мужчыны і жанчыны дэпрэсію перажываюць па-рознаму. Мужчыны часцей за ўсё хаваюць свае пачуцці. У той жа час яны становяцца больш раздражняльнымі і злымі, што ператвараецца ў вялікую праблему.

У жанчын усё складваецца інакш - яны больш камунікуюць, гутараць з сяброўкамі і дзеляцца сваімі праблемамі, што прыносіць ім нейкае палягчэнне.

Як змагацца з дадзеным захворваннем?

Шмат хто не ведае, як пазбавіцца ад восеньскай дэпрэсіі. Людзі проста пакутуюць, пагаршаючы свой стан у той час, калі шляхі збавення разнастайныя і не патрабуюць вялікіх фінансавых выдаткаў.

  • Па-першае, трэба папоўніць арганізм вітамінамі (садавіна, гародніна, травяныя чаі і настойкі, аптэчныя полівітаміны).
  • Перад сном прымайце расслабляльныя цёплыя ванны. Моцны і паўнавартасны сон прынясе прыкметнае палёгку.
  • Больш часу праводзіце на свежым паветры. Старайцеся заўважыць не пахмурнае надвор'е восені, а залаціста-барвяныя лісце дрэў, прыслухайцеся да дзіўнаму шамаценне апалага лісця, атрымаеце асалоду ад восеньскім гаючым паветрам ...
  • Больш размаўляйце з сябрамі, кажаце пра свае праблемы, ня стрымлівайце свае слёзы - пасля іх вы адчуеце прыкметнае палёгку.
  • Займіцеся сваёй фігурай - актыўныя фізічныя практыкаванні узбадзёрыцца ваш арганізм і прынясуць карысць.
  • Паспрабуйце знайсці пазітыўныя бакі жыцця, займіцеся прыемнымі вам справамі.

І ўсё ж, калі пасля ўсіх намаганняў вам не ўдасца выйсці з засмучэння, звярніцеся да спецыялістаў. Псіхатэрапеўт падкажа вам, што рабіць, калі дэпрэсія зацягваецца, як выйсці з прыгнечанага стану, і дапаможа вярнуць душэўны спакой.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.