Вольга Новікава: сакрэты ідэальнай фігуры

Новікава Вольга - фатограф і блогер, якая стала вядомай дзякуючы сваёй цудоўнай постаці і змястоўным артыкулах з маляўнічымі фатаграфіямі. Ужо некалькі гадоў дзяўчына шчыра дзеліцца з карыстальнікамі сакрэтамі сваёй ідэальнай фігуры. Яна дэманструе бездакорныя формы цела і, галоўнае, адкрыта распавядае пра свае поспехі, паказваючы на ўласным прыкладзе, як можна дамагчыся выдатнага выніку. Яе трэніроўкі на свежым паветры, чароўныя марскія пейзажы і пазітыўны настрой натхняюць чытачоў блога выглядаць страшэнна.

Хто яна, Вольга Новікава?

Вольга родам з Волагды. Будучы выдатным фатографам, яна адкрыла хатнюю студыю ў Маскве і пачала працаваць. Гэтая прафесія далёка не простая: якасныя здымкі патрабуюць цярпення і фізічнай трываласці. Летаніна па здымак, сам яе працэс - гэта пастаяннае рух, самаарганізацыя і пазітыўны настрой. Вольга кажа, што ёй і самой падабаецца пазіраваць фатографам. Некалькі гадоў таму яна стала весці блог, дзе дзеліцца з чытачамі сваімі фатаграфіямі і распавядае пра ўласнае жыццё.

Вольга Новікава шмат падарожнічае, спадарожнік яе жыцця - прафесійны виндсёрфер. Гэты від спорту патрабуе для трэніровак пэўныя ўмовы - ваду, цяпло і моцны вецер. У Расіі гэтага няма. Таму Вольга Новікава шмат падарожнічае. Але не толькі цікавыя пасты і фота з розных куткоў свету прыцягнулі чытачоў да блога дзяўчыны. Не магла застацца незаўважанай і яе дасканалая фігура. Вольга адказала на просьбы сваіх чытачоў і размясціла ў блогу відэаролікі сваіх трэніровак.

Як усё пачыналася?

Захопленыя водгукі аб выніках трэніровак чытачы размяшчалі ў блогу. Добра змантаваныя відэа, практыкаванні, разлічаныя на розны ўзровень фізічнай падрыхтоўкі і, вядома, ідэальная постаць трэнера натхняюць і матывуюць займацца па яе комплексу. Відэа-заняткі з Вольгай Новікавай даволі хутка заваявалі папулярнасць. І з'явілася шмат жадаючых займацца пад кіраўніцтвам трэнера. Яны выказвалі просьбы арганізаваць спартыўны клуб і праводзіць заняткі ў спартзале. Так нарадзілася ідэя аб трэніровачным лагеры.

Fitness Camp

Вольга задумала стварыць фітнес-лагер для дзяўчат, дзе яны змогуць не толькі атрымліваць асалоду ад сонцам і морам, але здабыць постаць сваёй мары. Дзяўчына сабрала моцную каманду прафесіяналаў. заняткі праводзіць не толькі Вольга, але і трэнер па фітнесу (двойчы чэмпіёнка свету), выкладчык па танцах і плаванні. Жадаючых паехаць у першы фітнес-тур набралася больш за 50 чалавек. На жаль, на такую колькасць людзей ён разлічаны не быў. І неўзабаве арганізавалі другі фітнес-кэмп. Цяпер Вольга Новікава рэгулярна набірае жадаюць адправіцца ў спартыўныя падарожжа. Многія ўдзельнікі папярэдніх тураў вяртаюцца зноў і зноў. І гэта не дзіўна. Актыўны і цікавы адпачынак, займальныя трэніроўкі і ў выніку - загарэлы, прыгожае цела і мора пазітыву.

Трэніроўкі з Вольгай Новікавай

На пытанні, колькі яна надае часу трэніровак, Вольга кажа, што трэба прыслухоўвацца да свайго цела. Часам дзяўчына робіць толькі 15-хвілінную зарадку, часам займаецца па гадзіне раніцай і ўвечары. Калі стамілася - дазваляе адпачыць ад трэніровак денёк-другі. Як і ў большасці дзяўчат, сцёгны і ягадзіцы - праблемная зона. Таму яна надае ім шмат увагі.

Вольга адмоўна ставіцца да дыет. Яе асноўныя прынцыпы харчавання наступныя:

• Ёсць усё, што падабаецца.
• Есці павольна, але з задавальненнем. З-за стала падымацца з пачуццём лёгкага голаду.
• Кахаць сваё цела і песціць яго салатамі, свежай садавінай кожны дзень.
• Не адмаўляцца зусім ад тлушчаў. Невялікае іх колькасць неабходна арганізму.
• Ня ёсьць после 18:00 - міф. Дастаткова адмовіцца ўвечары ад цяжкай ежы.

Заставацца ў форме можна - трэба толькі прытрымліваюцца пэўнага ладу жыцця. Таму неабходна зрабіць яго прыемным і лёгкім. Трэніроўкі, якія прапануе Вольга, камфортныя нават для пачаткоўцаў. Прапануе яна 3 базавых заняткі: 15-хвілінную зарадку, разлічаную на 30-хвілін трэніроўку і паўнавартасны 50-хвілінны комплекс. Інфармацыю аб фітнес-Кемп, падрабязнасці падарожжаў, фатаграфіі і поспехі удзельнікаў - усё гэта размяшчае ў сваім блогу Вольга Новікава. Біяграфія, цікавыя факты з жыцця, парады чытачам ўражваюць і адначасова натхняюць. З яе слоў, штодзённы сакрэт прыгажосці - ўсмешка. Думаеце пазітыўна, сочыце за харчаваннем, займайцеся фітнесом - і вы будзеце прыгожымі, любімымі, шчаслівымі.