Базавыя камбінацыі удараў у боксе

На сённяшні дзень такі від спорту, як бокс, карыстаецца вялікай папулярнасцю ў людзей. Многія падлеткі ці нават дарослыя запісваюцца ў спартыўныя секцыі для асваення гэтага баявога мастацтва. Многія лічаць, што бокс з'яўляецца простым і лёгкім ў вывучэнні. Аднак гэта далёка не так. Пачаткоўцу для пачатку неабходна асвоіць базавыя руху, а потым выявіць найбольш эфектыўныя камбінацыі удараў у боксе, пры гэтым паралельна вывучыўшы тэхніку абароны.

віды удараў

У боксе існуе невялікая колькасць розных відаў удараў, тэхніка выканання якіх у прафесійных спартсменаў даведзена да дасканаласці. Усе ўдары могуць быць звязаныя ў зусім розныя серыі. Зусім неабавязкова для перамогі на рынгу умець выконваць складаныя камбінацыі удараў у боксе. Галоўнае для байца - умець якасна і своечасова прымяніць базавыя элементы на рынгу. Добра адпрацаваны прамой або бакавы ўдар значна больш эфектыўна доўгай серыі, якая выконваецца з памылкамі. Некаторыя зорныя баксёры, якія маюць вялікую колькасць паясоў, у баі выкарыстоўваюць толькі пару удараў. Але яны настолькі вывастраныя, што супернік, добра ведаючы партнёра, не можа супрацьстаяць ім.

Для таго каб спартсмену было прасцей вывучыць камбінацыі удараў у боксе, вылучаюць правы і левы ў галаву і правы і левы ў корпус.

камбінацыі удараў

Любая камбінацыя удараў з вялікай дыстанцыі пачынаецца з прамога, а пасля ўжо існуе вялікая колькасць варыяцый. У боксе адной з самых часта прымяняюцца звязкаў з'яўляецца "двойка". Класічнай "двойкай" у боксе называецца серыя "левы, а затым і правы прамой ўдар".

Першы рух робіцца пярэдняй рукой. Усё залежыць ад стойкі баксёра. Удар рукой, якая знаходзіцца крыху наперадзе, як правіла, наносіцца без ўкладваньня ў яго сілы. Баксёры звычайна першым ударам вызначаюць паводзіны суперніка. Часта бывае, што першы пярэдні ўдар выконвае ролю фінта. Які ажыццяўляецца пасля другой наносіцца нечакана для суперніка з ужываннем максімальнай сілы.

Але акрамя класічнай "двойкі", існуюць і іншыя варыяцыі. Напрыклад, першы ўдар можа быць скіраваны ў галаву, а наступны, асноўны, - у корпус. Робяць і наадварот - спачатку прамым ў корпус, затым у галаву. Такі варыянт "двойкі" выконваецца з блізкай адлегласьці.

Камбінацыі удараў у боксе павінны быць зробленыя ў патрэбны момант. Пры гэтым спачатку неабходна ажыццяўляць фінт альбо іншыя дзеянні для таго, каб атака была нечаканай.

Правіла выканання серыі удараў

Нават самыя простыя камбінацыі удараў у боксе павінны выконвацца тэхнічна. Ўдары спартсмена павінны ажыццяўляцца з мінімальнымі паўзамі. Гэта значыць другі ўдар двойкі варта адразу пасля першага. Менавіта ад хуткасці выканання другога залежыць яго эфектыўнасць. Акрамя таго, супернік можа скарыстацца паўзай і нанесці сакрушальны ўдар у ўразлівы для вас момант. Таму спартовец заўсёды павінен памятаць аб абароне. Пра яе не варта забываць пры ажыццяўленні камбінацыі удараў у боксе. Для пачаткоўцаў байцоў важна давесці тэхніку выканання удараў да аўтаматызму.

Пры нанясенні вядзе разведку ўдару пярэдняй рукой плячо павінна быць расслабленыя. Локаць другой рукі павінен абараняць печань, а кулак - падбародак. Пры нанясенні другога ўдару павінен адбывацца невялікі разварот ў плячах. Такім чынам, удар атрымліваецца мацней, чым пры правядзенні адзіночнага правага. Падчас нанясення другога ўдару левая рука вяртаецца і абараняе твар. Пры нанясенні двойкі важная праца ног. Пасля правядзення гэтай класічнай камбінацыі спартсмен можа працягнуць атаку або ажыццявіць адскок.

"Удар паштальёна"

У боксе і ў іншых відах адзінаборстваў маюцца падобныя камбінацыі. Звязкі удараў у боксе павінны быць у першую чаргу эфектыўныя. Напрыклад, часта ў гэтым выглядзе баявых мастацтваў можна сустрэць камбінацыю "ўдар паштальёна". Яна заключаецца ў двух ударах левай рукой, а затым правай. Дзякуючы хуткаму левым Джеб баксёр скарачае дыстанцыю ў баі. Дадзеная камбінацыя вельмі эфектыўная. Менавіта таму яе так часта выкарыстоўваюць у боксе. Гэтая камбінацыя павінна суправаджацца працай ног. Падчас Джеб спартсмен перамяшчаецца да суперніка для эфектыўнага правядзення асноўнага ўдару з правага рукі. Ўдары левай рукой павінны праводзіцца максімальна хутка.

"Тройка"

Існуюць розныя звязкі удараў у такім выглядзе спорту, як бокс. Камбінацыі удараў, навучанне якім павінна займаць вялікую частку часу, могуць ажыццяўляцца "тройкай". "Удар паштальёна" таксама звычайна адносяць да гэтай звязцы. "Тройкай" называюць два паўнавартасных Джеб, якія падзяляюцца ударам правай рукі. Першы Джеб - кароткі, праводзіцца для скарачэння дыстанцыі. Апошні - завяршальны.

Аднак часта адбываецца так, што трэці прамой ўдар з-за скарачэння дыстанцыі ажыццяўляць немэтазгодна. У такім выпадку апошні прамой замяняецца бакавым ударам. Існуюць зусім розныя варыяцыі "тройкі".

Ўдары ў тайскім боксе

Тайскі бокс з'яўляецца адносна маладым баявым мастацтвам. Усе, хто калі-небудзь бачыў гэтыя баі, з поўнай упэўненасцю скажа, што гэты выгляд баявых адзінаборстваў з'яўляецца самым траўманебяспечным баявым мастацтвам. Байцы на рынгу выкарыстоўваюць мноства розных камбінацый. Справа ў тым, што ў тайскім боксе арсенал удараў значна шырэй, чым класічным. У тайскім варыянце дазволеныя ўдары каленамі, галёнкай, рукамі і локцем. Апошні лічыцца самым небяспечным.

Камбінацыі ў тайскім боксе

Камбінацыі удараў ў тайскім боксе вельмі разнастайныя. Сярод асноўных звязкаў, якія можа выканаць пачатковец, можна вылучыць наступныя варыянты. Для паспяховага выканання камбінацый неабходна, каб супернік перайшоў у абарону. Калі ён ажыццяўляе збіўкі, праводзіць серыю немэтазгодна. У ідэале супернік пасля левага Джеб павінен сысці ў абарону.

Падчас левага прамога ўдару павінна адбыцца збліжэнне з супернікам. Адразу пасля першага выпаду варта ўдар локцем у галаву. Пры паспяховым трапленні з локця баі ў тайскім боксе сканчаецца датэрмінова, так як ён з'яўляецца самым жорсткім ударам. Калі баец яшчэ стаіць на нагах, адбываецца збліжэнне ўшчыльную і ўдар каленам у печань.

Камбінацыя, якая вельмі распаўсюджана ў тайскім боксе: баец спачатку б'е нагой па корпусе, а потым ёю ж у галаву. Такая камбінацыя вельмі эфектыўная. Яе ўжываюць і ў якасці абароны ад нападаў суперніка. На трэніроўках спартсмены сотні разоў адпрацоўваюць гэты прыём, каб падчас паядынку выконваць яго на аўтамаце.

Тэхніка выканання удараў ў тайскім боксе для пачаткоўцаў

Тайскі бокс патрабуе добрай навучанасці ад байца. Для выканання удараў нагой патрабуецца добрая расцяжка і доўгая адпрацоўка. Менавіта таму аматары вельмі рэдка выкарыстоўваюць ногі ў паядынку. А бо менавіта пасля траплення ногі ў галаву часта датэрмінова сканчаюцца паядынкі ў гэтым выглядзе спорту. Баец таксама павінен добра ведаць, як абараняцца ад такіх нападаў. Інакш адным прапушчаным ударам можа скончыцца паядынак і нанесці сур'ёзную траўму. Тайскі бокс - гэта від спорту, у якім памылкі падчас бою не раз прыводзілі да цяжкіх наступстваў. Для правядзення ўдару з локця спачатку неабходна зблізіцца з супернікам. Такі ўдар звычайна выконваецца пасля правядзення розных звязкаў. Супернік для яго эфектыўнага выканання павінен сысці ў абарону, інакш лепш яго не выкарыстоўваць.

Развіццё сілы ўдару

Пачатковец спартсмен павінен памятаць, што сіла ўдару залежыць ад працы шматлікіх цягліц. У ўдары павінны ўдзельнічаць ногі, прэс, мышцы корпуса, плечы, перадплечча і пэндзля. Для развіцця патрэбных цягліц спартсмены на трэніроўках выконваюць кіданне пацяжэнні мяча, робяць скачкі з нізкага прыседу, адцісканні з скачкамі, выкідваюць штангу перад сабой, займаюцца з гантэлямі ці уцяжарвальнікам. Існуе вялікая колькасць практыкаванняў, якія павялічаць сілу вашага ўдару. Галоўнае - не забываць аб правільнай тэхніцы яго выканання.

Самыя розныя звязкі удараў можна сустрэць у такім выглядзе, як бокс. Лепшыя камбінацыі удараў - прадмет сталага трэнінгу і даследаванняў спецыялістаў. Самымі эфектыўнымі могуць быць простыя звязкі пры своечасовай атацы і дакладным трапленні. Для гэтага неабходна на трэніроўках добра адточваць кожны рух.