Што выбраць: бокс або тайскі бокс? Адрозненні, правілы, плюсы і мінусы

Усё часцей традыцыйныя комплексы практыкаванняў, накіраваных на набор масы, расцяжку і ўмацаванне цягліц, саступаюць месца баявым мастацтвам. У апошні час небывалую папулярнасць набылі розныя віды адзінаборстваў. Найбольш актуальныя бокс і тайскі бокс, або, як яшчэ называюць гэты від спорту, муай тай. Эфектыўнасць баявых мастацтваў у дзясяткі разоў перавышае карысць ад класічных фітнес-практыкаванняў. Байцы спальваюць велізарная колькасць калорый, прапрацоўваюць практычна ўсе мышцы. А яшчэ людзі, якія абралі для сябе адзінаборствы, трэніруюць і псіхалагічнае здароўе.

Бокс і тайскі бокс: асноўная інфармацыя

Вельмі часта пачаткоўцаў спартсменаў турбуе пытанне: што выбраць - бокс або тайскі бокс? Каб адказаць на яго, варта азнаёміцца з тыпамі барацьбы бліжэй. Галоўнае падабенства гэтых двух відаў адзінаборстваў заключаецца ў тэхніцы сутычкі. Яна заснавана на ударах. І бокс, і тайскі бокс аптымальна падыходзяць для абароны ў рэальных умовах. Бо ўдары не патрабуюць ўтрымлівання суперніка, а значыць, забяспечваюць мабільнасць. Акрамя таго, абодва выгляду патрабуюць карэктнага стаўлення да суперніка. Супернікам забаронена выкарыстоўваць вербальныя і фізічныя спосабы абразы не толькі да і падчас паядынку, але і пасля яго. Існуе і кодэкс гонару, згодна з якім байцы абавязаны паважаць законы і традыцыі краіны, дзе праходзяць спаборніцтвы, быць прыкладам сумленнасці і высакароднасці.

Стылі вядзення паядынку: ці ёсць розніца?

Нягледзячы на падабенства, у бокса і адзінаборствы муай тай ёсць істотныя адрозненні. Напрыклад, у боксе наносіць ўдары можна выключна рукамі, атака локцямі або плячыма катэгарычна забаронена! У мэтах бяспекі баксёры выкарыстоўваюць спецыяльныя пальчаткі. Дарэчы, дыяпазон удараў таксама абмежаваны - можна наносіць іх толькі ў верхнюю частку цела суперніка. Хук ніжэй пояса - прамы шлях да дыскваліфікацыі. Акрамя таго, баксёрам нельга:

• пхацца;
• кусацца;
• наносіць ўдары ў затылочную частка галавы;
• біць па нырках.

Забараняюць праводзіць захопы і бокс, і тайскі бокс. Адрозненні складаюцца ў тым, што ў тайскім боксе «мірная дыстанцыя" паміж спартоўцамі значна скарочана. Муай тай куды больш жорсткі від адзінаборстваў. Акрамя кулакоў, у тайскім боксе наносіць ўдары можна локцямі, галёнкамі, каленямі, ступнямі. У Злучаных Штатах Амерыкі муай тай з-за сваёй бязлітаснасці і эфектыўнасці атрымаў назву «смяротны бой». Бо ўдары, якія наносяць адзін аднаму праціўнікі, магутныя і імклівыя, іх вельмі складана не толькі блакаваць, але нават убачыць!

Яшчэ адна ўнікальная рыса адзінаборствы муай тай - музычнае суправаджэнне. Асаблівую відовішчнасць баях надае неверагоднае спалучэнне флейты і барабанаў, якое з'яўляецца традыцыйнай тайскай музыкай.

Каму падыдуць заняткі тайскім боксам і боксам?

Адзінаборствы даступныя людзям любога ўзросту. Аднак пачынаць спартыўную кар'еру лепш ва ўзросце сямі-дзесяці гадоў. Вельмі часта бацькі перакананыя, што бокс - сінонім высокага траўматызму, аднак варта адзначыць - выкладчыкі пісьменна выбудоўваюць трэніравальны працэс, мінімізуючы магчымыя рызыкі. Адмаўляцца ад заняткаў, апраўдваючыся наяўнасцю лішняга вагі, не варта. У ходзе заняткаў боксам або муай тай вельмі лёгка прывесці сябе ў спартыўную форму.

Як і іншыя віды спорту, бокс і муай тай падыходзяць не кожнаму. Для заняткаў адзінаборствамі неабходны не толькі здаровы дух, але і здаровае цела. Існуе цэлы шэраг супрацьпаказанняў. У клуб тайскага боксу не прымуць людзей:

• з атэрасклерозам мозгу;
• эпілепсіяй;
• арытміяй;
• ішэмічнай хваробай сэрца;
• парокам сэрца;
• бранхіяльнай астмай;
• на сухоты;
• язвавай хваробай;
• лейкемію;
• анеміяй;
• гемафіліяй;
• на цукровы дыябет;
• артрытам.

правілы адзінаборстваў

Калі вы вырашылі, што бокс або тайскі бокс вам проста неабходны, варта пазнаёміцца з асноўнымі прынцыпамі і правіламі гэтых відаў спорту і іх гісторыяй.

Муай тай вядомы чалавецтву з даўніх часоў. Гісторыкі сцвярджаюць, што тайскі бокс з'явіўся больш за дваццаць стагоддзяў назад! Бокс маладзейшыя - як від спорту ён быў прызнаны толькі ў васемнаццатым стагоддзі. І толькі з 1892 года пачалі праходзіць першыя прафесійныя паядынкі.

Федэрацыя тайскага бокса Расіі ў 1996 годзе зацвердзіла першыя правілы спаборніцтваў. Цяпер дзейнічае пятая рэдакцыя гэтых правілаў, прынятая праз дзесяць гадоў, у 2006 годзе. Ўсе змены ў рэгламент былі ўнесены адпаведна рэкамендацыям найбуйнейшай у свеце арганізацыі тайскага боксу WMF.

На спаборніцтвах баксёраў-аматараў абавязкова наяўнасць экіпіроўкі. Шлем, капа, пратэктары, якія абараняюць калені, і ракавінкі у пах могуць выратаваць ад сур'ёзных траўмаў. А вось для прафесійных тай-байцоў выкарыстанне рыштунку неабавязкова. Аматарскія баі часцей за ўсё праходзяць на пяці-шасціметровага рынгу, сустрэчы прафесіяналаў патрабуюць рынга пабольш - каля сямі метраў. Існуе ў тайскім боксе падзел па вагавых катэгорыях. З тонкасцямі правілаў пачаткоўца спартоўца, які прыйшоў у клуб тайскага боксу, пазнаёміць трэнер, які мае вялікі досвед працы. Напрыклад, толькі прафесіянал зможа навучыць правільна трымаць кулак, наносіць ўдары. Трэнер можа расказаць і пра тое, чаму тайскі бокс яшчэ называюць мастацтвам васьмі канечнасцяў ці "боксам восьмируких".

Баксёраў, як прафесіяналаў, так і аматараў, трэнераў і ветэранаў бокса аб'ядноўвае Федэрацыя аматарскага бокса Расіі. З'явілася гэтая арганізацыя ў 1992 годзе. Галоўная мэта яе - папулярызацыя бокса і яго развіццё сярод насельніцтва нашай краіны. Менавіта Федэрацыя аматарскага бокса Расіі выступае арганізатарам спаборніцтваў па боксе ўсіх узроўняў, займаецца павышэннем кваліфікацыі спартсменаў і трэнераў.

Правілы спаборніцтваў важка абмяжоўваюць баксёраў. Найважнейшая ўмова - адна вагавая катэгорыя. Акрамя таго, спартсменам забаронена адварочвацца ад праціўніка і біць яго чымсьці, акрамя сціснутага кулака. Ўзрост аматараў, якія выступаюць на міжнародных спаборніцтвах, не можа быць менш 17 і больш 34 гадоў. А вось абмежаваньнем для прафесійных баксёраў можа быць толькі фізічны стан.

Экіпіроўка баксёра і тай-баксёра

У залежнасці ад таго, што вы абралі - бокс або тайскі бокс, варта задумацца аб выбары якаснай экіпіроўкі. Некалькі стагоддзяў таму «Тайцы» былі неабходны толькі дзве палоскі з конскай скуры. Іх байцы намотвалі на кулакі. Сёння, для таго каб пазбегнуць сур'ёзных пашкоджанняў, спартсмены выкарыстоўваюць цэлы арсенал ахоўных сродкаў. Захаваць мову і зубы дапамагае Капа, ад расцяжэння шчыкалаткі усцерагуць гольфы-галенастопы. Не лішняй будзе і пахвінная ракавіна, вырабленая з металу. Шчыткі і накаленнікі - прадметы першай неабходнасці пры спарынгу. Акрамя таго, пачаткоўцу спартсмену спатрэбяцца бінты, якія дапамагаюць утрымаць правільнае становішча рукі, і лёгкія пальчаткі. Заняткі тайскім боксам прадугледжваюць наяўнасць лёгкай абутку і тайскіх баязліўцаў.

Падобны набор спатрэбіцца і тым, хто абраў бокс: Капа і бандаж-ракушка, зручная спартыўная вопратка і абутак, бінты і пальчаткі. Ад скалынанняў і рассечанага баксёра абароніць спецыяльны шлем. А адмысловая абутак - боксерки - сапраўднае выратаванне ад расцяжэнняў і вывіхаў.

аптэчка баксёра

Спартсмены, якія абралі для сябе бокс або тайскі бокс, схільныя розных траўмаў. А таму важна падабраць неабходныя медыкаменты. Першае, што трэба набыць - бінты, вату, бактэрыцыдныя пластыры, перакіс вадароду. Зусім не лішнімі будуць ёд, нашатырны спірт, сагравальныя і астуджальныя мазі і спрэі. Супрацьпухлінны і абязбольвальныя сродкі таксама могуць спатрэбіцца.

Як стаць чэмпіёнам: 7 саветаў пачаткоўцам

Бокс - гэта сіла, а вось хуткасцю адрозніваецца тайскі бокс. Плюсы і мінусы гэтых двух адзінаборстваў кожны вызначае для сябе сам. А вось спартсмены, якія не адзін год прысвяцілі баях, могуць даць пачаткоўцам карысныя парады:

• варта ўжываць падманныя рухі з наступнай атакай;
• правакаваць суперніка на напад і рэзка яго атакаваць;
• не падстаўляць суперніку патыліцу і спіну;
• ня быць нерухомым, каб апанент не паспеў знайсці ўразлівае месца;
• мяняць рытм бою і пазіцыю, каб супернік не прывык да іх;
• змешваць доўгія і кароткія атакі;
• сачыць за вонкавымі праявамі болю і стомленасці і ні ў якім разе не паказваць іх.

Неслабы падлогу: жанчыны ў боксе і «стае»

Усё часцей баявыя мастацтва выбіраюць прадстаўніцы прыгожай паловы чалавецтва. Прычын для гэтага нямала: па-першае, бокс і тайскі бокс - гэта нядрэнная кардыятрэніроўкі. Дзякуючы рэгулярных заняткаў можна скінуць лішнюю вагу, давесці да ладу сардэчна-судзінкавую сістэму.

Па-другое, жанчын прыцягвае хуткі эфект: мышцы амаль адразу становяцца рэльефнымі і падцягнутымі. Ну і па-трэцяе, заняткі боксам і тай-боксам дапамагаюць выпрацаваць рэакцыю і навучыцца асновам самаабароны. Галоўная ўмова для жанчын - выкарыстанне абароны для грудзей, выкананай з эластычнага матэрыялу з ушыць пластмасавымі кубачкамі.