Аднадзённае галаданне: карысць і шкоду, асаблівасці і правілы

У апошні час распаўсюджана меркаванне пра тое, што аднадзённае галаданне адзін раз у тыдзень дапамагае ачысціць арганізм і нават зменшыць біялагічны ўзрост. Лічыцца, што такое ўстрыманне ад ежы здольна дапамагчы ў лячэнні такіх захворванняў, як хваробы сэрца, высокае крывяны ціск, астма, артрыт і іншыя аутоіммунные праблемы, а таксама пазбавіцца ад лішняга вагі. Ці так гэта на самай справе?

Нягледзячы на тое што такая практыка існуе на працягу многіх гадоў, і некаторыя лекары выступаюць за аднадзённае галаданне, карысць і шкоду ад такіх абмежаванняў неадназначныя. Што ж выклікае спрэчкі?

Аргументы «за»: ачыстка арганізма

Прыхільнікі гэтай сістэмы сцвярджаюць, што ў арганізме запасіцца мноства таксічных рэчываў на працягу многіх гадоў, але пры гэтым цела мае мала магчымасці засяродзіцца на ачыстцы ад іх. Адмова ад ежы адзін дзень у тыдзень спрыяе такому працэсу: адсутнасць ежы дазваляе унутраным органам выкарыстоўваць іх абмежаваную энергію для вываду назапашаных дзындраў. Гэта тлумачыцца тым, што звычайна функцыянальнасці арганізма хапае толькі на перапрацоўку якая паступае ежы, а пры яе адсутнасці з'яўляюцца магчымасці для выканання іншых функцый.

"Амаладжэнне"

Аднадзённае галаданне, карысць якога заключаецца ў ачыстцы ўнутраных органаў, здольна і амаладзіць. Лічыцца, што вы можаце "змяніць" ваш біялагічны ўзрост, выдаляючы таксіны з арганізма. Падчас аднадзённага галадання будуць актыўна выводзіцца назапашаныя раней хімічныя рэчывы, нітраты і фармацэўтычныя прэпараты, якія ўжываюцца рэгулярна. Гэтыя таксіны перашкаджаюць разумовай і фізічнай працаздольнасці, робяць арганізм старэй і прычыняюць шкоду вашым целе.

Аднадзённае галаданне: правілы і наступствы

Здаровы лад жыцця варта пачынаць з штодзённых практыкаванняў, правільнага харчавання і штотыднёвага аднадзённага галадання. Такое ачышчэнне арганізма падорыць шмат энергіі і бадзёрасці і, як ужо згадвалася, нават злёгку амаладзіў. Прыхільнікі гэтай сістэмы сцвярджаюць, што ваша скура будзе выглядаць лепш, вы будзеце губляць лішнюю вагу, думаць больш ясна і жыць даўжэй.

Чалавек пачынае асабліва шанаваць ежу, калі нейкі час устрымліваецца ад яе. Калі практыкуюць аднадзённае галаданне, надыходзіць пачуццё голаду, і ацэнка спажыванай ежы сур'ёзна змяняецца. Страўнік, а таксама нашу свядомасць з ранняга ўзросту запраграмаваныя на тое, што прыём ежы павінен ажыццяўляцца тры разы на дзень, незалежна ад таго, спальваецца Ці дастатковую колькасць калорый, маецца праўдзівы голад ці не. Аднадзённае галаданне дазваляе навучыцца адрозніваць сапраўдную патрэба ў ежы ад запраграмаванай звычкі. Калі практыкаваць такую "дыету" штотыдзень, страўнік сціскаецца да свайго натуральнага памеру, і далейшае пераяданне стане цяжкім.

Важнасць ўжывання вады

Раней згаданыя таксіны і неарганічныя (не растваральныя) мінералы, якія паступаюць у арганізм з спажыванай вадкасці і ежай, трапляюць у кроў і распаўсюджваюцца па ўсім органам. Таму пры аднадзённым галаданні важна піць толькі вычышчаную дыстыляваную ваду. У ёй не ўтрымліваюцца неарганічныя мінералы або хімічныя рэчывы, у адрозненне ад пітной вадаправоднай ці нават вычышчанай адмысловымі фільтрамі.

Пры ўжыванні недистиллированной або неабчышчаны вады арганізм пачынае назапашваць інэртныя неарганічныя рэчывы, якое не можа засвойваць. Цвёрдыя кальцыніраванай злучэння пачынаюць замяняць сіновіальной вадкасці ў суставах, з-за чаго можа з'явіцца дыскамфорт і болю пры руху.

псіхалагічная тэорыя

Яшчэ адна тэорыя на карысць аднадзённых галаданняў тлумачыцца псіхалагічным фактарам. Усе дыеты, якія выкарыстоўваюцца сёння, у асноўным не занадта эфектыўныя, таму што людзі маюць тэндэнцыю засяроджвацца на каштоўнасці спажывання ежы цалкам, замест таго каб засяродзіцца на вылячэнні і ачышчэнні арганізма. Перагляд некаторых каштоўнасцей можа мець значна больш пазітыўныя вынікі, паколькі арганізм можа пачаць вылечваць сябе сам. Сэнс усёй канцэпцыі можна выказаць у адной кароткай фразе: «Менш - значыць больш». Калі чалавек адчувае недамаганне, ён ідзе да лекара, выслухоўвае негатыўную інфармацыю і потым прымае лекі, якія ўтрымліваюць таксіны. Калі ж наладзіць сябе на пазітыўны лад і ўявіць сабе ў дэталях механізм самаачышчэння, то лячэбнае галаданне можа прывесці да добрых вынікаў. Аднадзённае галаданне, водгукі аб якім ад прыхільнікаў нетрадыцыйнай медыцыны станоўчыя, часцяком называюць яшчэ і сістэмай лячэння ад розных захворванняў.

Прыхільнікі голаду таксама сцвярджаюць, што практыка разгрузных дзён можа эфектыўна ўстараняць сур'ёзныя праблемы са здароўем - ад артрыту і каліту да хвароб сэрца і дэпрэсіі. Некаторыя адэпты нетрадыцыйнай медыцыны паведамляюць, што паляпшэнне рацыёну харчавання сумесна з адмовай ад ежы на адзін дзень у тыдзень дапамагаюць паменшыць праявы ваўчанкі, артрыту і хранічных захворванняў скуры (псарыязу і экзэмы). Таксама існуе меркаванне, што такая сістэма сілкавання спрыяе паляпшэнню стану людзей, якія пакутуюць язвавыя каліты і хваробай Крона.

Аднак усе вышэйпаказаныя довады прыводзяць прыхільнікі нетрадыцыйнай медыцыны, да якой стаўленне неадназначнае. У любым выпадку кожны павінен вырашаць сам, якія метады аздараўлення здаюцца яму прымальнымі.

Калі вы вырашыліся на аднадзённае галаданне на вадзе

Правілы будуць даволі простымі, але абавязковымі для выканання. Не пераядайце за дзень да разгрузнага. Наадварот, паменшыце свой рацыён і палегчыце яго. Ешце больш лёгкія і чыстыя прадукты (пажадана арганічныя): садавіна, гародніна, арэхі, арэхавае масла і прарослыя збожжа. Калі вы любіце мяса, паспрабуйце абмежаваць яго спажыванне ў папярэднія дні і з'ядаць у першай палове дня. Пасля абеду рэкамендаваныя прадукты, якія лёгка засвойваюцца. Напрыклад, ліставая зеляніна, гародніна, садавіна і арэхі. Піце шмат вады (пажадана дыстыляванай або вычышчанай) і не ўжывайце алкаголь ці напоі з кафеінам.

Сутнасць аднадзённага галадання складаецца ў тым, каб не ёсць 24 гадзіны з моманту апошняга прыёму ежы, ужываючы ў той жа час шмат вады.

Аргументы «супраць»: магчымыя рызыкі для здароўя

Разам з тым большасць медыцынскіх экспертаў сыходзяцца ў адным: адмова ад ежы не з'яўляецца здаровым інструментам страты вагі і ачышчэнні арганізма. Аднадзённае галаданне, карысць і шкоду якога вывучаюцца ўжо шмат гадоў, запавольвае метабалізм. Гэта азначае, што пасля ўжыванне нават меншага колькасці ежы паспрыяе адкладу тлушчу.

Аднадзённае галаданне таксама нясе ў сабе і іншыя рызыкі для здароўя. Адмова ад ежы на працягу дня рэдка з'яўляецца праблемай, калі чалавек здаровы. Аднак гэта можа быць вельмі небяспечна, калі паўсядзённы рацыён не з'яўляецца карысным і збалансаваным, або калi ёсць праблемы ў працы печані або нырак. Акрамя таго, галаданне можа выклікаць некаторыя парушэнні ў працы імуннай сістэмы.

псіхалагічная праблема

Акрамя таго, штотыднёвы адмова ад ежы на суткі адцягвае людзей ад рэальных дзеянняў, накіраваных на ачышчэнне арганізма і барацьбу з лішняй вагой. Чалавек перастае задумвацца аб тым, што на сталай аснове неабходна ўжываць менш тлушчаў, павялічваючы колькасць садавіны і агародніны ў рацыёне, піць чыстую ваду і абмяжоўваць сябе ў каву і салодкіх напоях, дэсертах і гэтак далей. Упэўненасць у тым, што аднадзённае галаданне ачысьціць арганізм і пазбавіць ад праблем, з'яўляецца ілжывай і не спрыяе фармаванню здаровых звычак. У першую чаргу трэба перагледзець сваю пастаянную сістэму харчавання, а таксама пачаць хадзіць 30 хвілін у дзень і больш спаць.

Непажаданыя спадарожныя метады, якія цягне аднадзённае галаданне

Шкоду ад нетрадыцыйнай медыцыны можа быць нанесена і іншымі метадамі, якія часта ідуць у комплексе з ачышчальным галаданнем. Дадзеныя працэдуры нясуць свае ўласныя рызыкі.

Адмова ад ежы часам суправаджаецца клізмамі для ачышчэння страўнікава-кішачнага гасцінца, і гэта можа быць вельмі небяспечна, - кажуць лекары. У кішачніку шмат карысных бактэрый. Калі чалавек змяняе гэты баланс, можа пачаць развівацца дысбактэрыёз.

Са слоў медыцынскіх даследчыкаў, няма ніякіх навуковых доказаў таго, што пры галаданні будзе адбывацца детоксікація арганізма. Такая схема не мае біялагічнай асновы, таму што ўнутраныя органы выконваюць патрэбныя функцыі самі па сабе. Так, печань з'яўляецца натуральным детокс-цэнтрам, лёгкія, тоўсты кішачнік, ныркі, лімфавузлы і скура таксама валодаюць пэўнымі функцыямі, якія дапамагаюць пазбавіцца ад таксінаў.

медыцынскія паказанні

Аднак існуюць і медыцынскія паказанні да аднадзённым галаданні. Напрыклад, адмова ад ежы неабходны на працягу сутак перад хірургічным умяшаннем.

Галаданне таксама патрабуецца, каб атрымаць дакладныя вынікі па некаторых медыцынскім тэстаў. Так, кароткатэрміновы адмова ад ежы паказаны перад здачай аналізаў на ўзровень халестэрыну і цукру ў крыві.

заключныя высновы

Такім чынам, галаданне рэкамендавана далёка не ўсім. Абсалютна здаровыя людзі, а таксама хворыя, якім не можа дапамагчы афіцыйная медыцына, могуць практыкаваць чатыры разгрузных дня ў месяц - штотыдзень. Аднак гэта можа прынесці карысць і паспрыяць паляпшэнню самаадчування толькі ў тым выпадку, калі такія разгрузачныя дні спалучаюцца з добрым харчаваннем да і пасля яго. Само сабой зразумела, што выхад з аднадзённага галадання таксама павінен быць плыўным і акуратным.

Акрамя таго, існуюць групы людзей, якім вельмі непажадана выконваць такія лячэбныя дыеты. У іх лік уваходзяць:

• Цяжарныя жанчыны.
• Якія пакутуюць анарэксіяй або падвяргаюцца рэгулярнаму недаядання.
• Якія маюць праявы сардэчных арытмій.
• Хворыя з пячоначнай або нырачнай недастатковасцю.