Як Схуднець? Парады!

Савет 1. Ешце толькі тады, калі вы сапраўды галодныя. Як толькі вы адчулі лёгкую сытасць, адразу ж пераставайце ёсць. Калі ў вас на працы наступіла абедзенны час, і вы не жадаеце ёсць, то не ежце! А калі вы ясце бутэрброд і пасля з'едзенай паловы адчулі сытасць, то перастаньце ёсць! Ні ў якім разе не прымушайце сябе прымаць тую частку ежы, без якой вы зможаце абысціся.

Савет 2. Калі вы ясьце якую-небудзь вельмі смачную ежу, і хоць не галодныя, то ежце да таго часу, пакуль адчуваеце яе фантастычным густам і атрымліваеце асалоду ад кожным новым укусам. Як толькі вы перасталі адчуваць дзівосна-цудоўны смак ежы, то сканчайце з прыёмам ежы. Дарэчы, па статыстыцы больш за ўсё прысмакаў чалавек прымае ў выходныя дні, таму каб схуднець займіце свае выходныя актыўным адпачынкам.

Савет 3. Проста паверце ў тое, што вы зможаце быць стройным і перастаньце моцна чапляцца да сабе. Вы павінны спакойна ставіцца да сваёй паўнаце, ня лаяць сябе і не прыдзірацца у тым, што вы тоўстая. Ставіцеся да сябе з вялікай любоўю - гэта лепшы зроблены першы крок да вашага шляху па пахуданню.

Савет 4. Ніколі не ешце, калі дрэнна сябе адчуваеце. Калі нервуецеся - ня ежце, калі вы злуецеся - ня ежце, калі ў вас дрэнны настрой - таксама не ежце. Ніколі не выкарыстоўвайце еду ў якасці альтэрнатывы сваім пачуццям, інакш вы будзеце нагадваць бочку праз некаторы час.

Савет 5. Перастаньце пільна чакаць прыкметных змен. Не чакайце стройнага цела, каб адчуць сябе шчаслівай. Перастаньце зацыклівацца на сабе і проста худнейце, момант пахудання не прымусіць сябе чакаць, проста спакойна шануйце дыету і займайцеся фізічнымі практыкаваннямі для пахудання. Жывіце і радуйцеся жыццю!

Савет 6. Паспрабуйце скласці спіс таго, што вы з'елі, а потым прачытайце дадзены спіс і ў вас, хутчэй за ўсё, паўстане невялікае здзіўленне. Запісвайце ў сваім дзённіку час, калі вы ясьце, каб потым можна было вывучыць час, калі вы часцей за ўсё ясьце, і што вы рабілі ў гэты час і да гэтага.

Савет 7. Запомніце, што калі вы не галодныя - гэта не толькі не душыць пачуццё голаду, але і таксама прынясе лішнюю цяжар вашаму арганізму. Ніколі ня ежце проста для эмацыйнага задавальнення, паверце, ежа - дрэнны памагаты ў гэтай справе.

Савет 8. Ніколі не параўноўвайце сваё мінулае з будучыняй. Напэўна з вас многія спрабавалі разнастайныя дыеты для пахудання. Многія з вас былі вельмі поўнымі на працягу доўгага часу, але гэта не значыць, што вашы надзеі марныя і вы не зможаце ніколі схуднець. Чым больш вы стараецеся, спрабуеце розныя дыеты, практыкаванні для пахудання, чытаеце розныя артыкулы, парады розных дыетолагаў, тым больш вы атрымліваеце інфармацыі, вы больш вучыцеся і вы ўсё больш пачнеце разбірацца ў гэтым пытанні і з часам у вас усё атрымаецца!

Савет 9. І апошні савет на сёння. Ніколі не здавайцеся і гэтым усё сказана! Усім дзякуй за ўвагу.