Спорт і Фітнэс, Зніжэнне вагі
Як знізіць апетыт, каб схуднець? Як знізіць апетыт пры цяжарнасці?
Адна з самых набалелых тэм для жанчын - пахуданне. Паменшыць вагу прыгожы пол гатовы ўсімі спосабамі. Ва ўсе часы пытанне: «Як знізіць апетыт, каб схуднець?» - быў для яго самым актуальным. Некаторыя жанчыны прыводзяць сваю вагу ў норму з дапамогай дыеты, хтосьці - фізічнымі нагрузкамі. Гэтыя спосабы досыць эфектыўныя, але маюць шэраг недахопаў: дрэнны настрой, раздражняльнасць. Пачуццё голаду не дае сканцэнтравацца на працы. Калі ведаць, як знізіць апетыт, каб схуднець напэўна, можна значна аблегчыць працэс змяншэння вагі.
Сродкі-памагатыя
Кожная жанчына хоча хутка дасягнуць пастаўленай мэты, але заўсёды трэба памятаць пра сваё здароўе. Худнець варта свядома, арганізм не павінен знаходзіцца ў стане стрэсу або дэпрэсіі. У канчатковым выніку такое самаадчуванне прывядзе да збою нервовай сістэмы.
Ёсць прызнаныя сродкі, якія зніжаюць апетыт:
- травы;
- вада;
- шакалад;
- фізічныя нагрузкі;
- свежая гародніна і садавіна.
Назва траў, здольных здаволіць пачуццё голаду
Зборы патрэбных раслін у наш час прыгожы пол купляе ў аптэках (варта добра правяраць вытворцы, каб пазбегнуць падробкі). Вядома, можна нарыхтаваць іх самім. Але перш варта вывучыць траву - дзе яна расце, як яе высушыць, заварваць і ўжываць. Бо пытанне: «Як знізіць апетыт, каб схуднець?», - не такі просты.
Самае галоўнае ў такім метадзе - гэта не забываць рэгулярна прымаць адвары траў. Толькі пастаяннае і паступовае ўжыванне іх дапаможа правільна наладзіць арганізм.
Вось назвы травы:
- цистозира барадатая;
- расторопша;
- люцэрна;
- ільняное насенне;
- мята;
- шалфей і іншыя.
Расторопша - выдатны памочнік у зніжэнні апетыту. Адно пабочнае дзеянне: яна можа выклікаць засмучэнне страўніка. Люцэрна выкарыстоўваецца як фітачаёў, дапамагае спальваць тлушчы. Падрабязная інфармацыя пра тое, чым можна знізіць апетыт, дасць больш магчымасці знайсці сабе сродак індывідуальна для кожнай жанчыны.
Вада - выдатны памочнік
Вадкасць - гэта крыніца энергіі і сілы. У перыяд зніжэння вагі трэба выпіваць каля двух літраў вады штодня. Гэты разлік дзейнічае для тых жанчын, якія ня мардуюць свой арганізм фізічнымі нагрузкамі. Той частцы прыгожага полу, якая вядзе досыць актыўны лад жыцця, варта выпіваць да пяці літраў вадкасці.
Вада неабходная для ўсіх працоўных працэсаў арганізма. Немалаважна і тое, што спажыванне вадкасці запаўняе страўнік. Дзякуючы гэтаму шмат ежы проста немагчыма з'есці. А гэта значны плюс!
Садавіна і гародніна для зніжэння апетыту пры цяжарнасці
Як паказвае практыка, многія цяжарныя жанчыны ўзмоцнена пачынаюць есці. Адпаведна, вага будзе не проста дадавацца - яго набор будзе вельмі інтэнсіўным.
Усе працэдуры, якія цяжарная жанчына праводзіць са сваім арганізмам, пажадана ўзгадняць са спецыялістам. Лекары заўсёды змогуць выявіць індывідуальныя супрацьпаказанні чалавека. Для жанчыны з'яўляецца вельмі важным пытаннем: «Як знізіць апетыт пры цяжарнасці?» Гэты перыяд у жыцці самы адказны, будучая мама не мае права якім-небудзь спосабам нашкодзіць свайму маляню. Таму задумваючыся, як запаволіць працэс набору вагі, абавязкова трэба параіцца з урачом.
Якія садавіна спатольваюць голад? Гэта яблыкі і слівы, ананасы і апельсіны, бананы і алыча, мандарыны і ківі. Салаты з свежай гародніны таксама дапамогуць перабіць апетыт і пазбавяць ад лішняга вагі. Напрыклад, іх можна рабіць з шпінату і агуркоў, пятрушкі і зялёнага гарошку, салеры і кропу, цыбулі. Запраўляць салаты можна ільняным алеем, яно спрыяе зніжэння апетыту.
Незаменная ежа пры скідзе лішняга вагі
У працэсе пахудання важна правільна харчавацца, каб знізіць апетыт. Кашы абавязкова павінны прысутнічаць у штодзённым рацыёне. Яны выдатна спатольваюць пачуццё голаду на працяглы час. Добра падыходзяць аўсянка, рыс, грэчка, проса. Іх проста адварваюць без солі.
Пшанічныя вотруб'е таксама дапамагаюць у зніжэнні вагі, так як выдатна спатольваюць голад. З іх рыхтуюць смачны і пажыўны адвар. Паўшклянкі вотруб'я заліваюць адным літрам вады, вараць каля дзесяці хвілін. Прымаць адвар трэба за дзесяць хвілін да ежы. Пасля некалькіх прыёмаў такога карыснага піцця будзе прыкметны вынік. З кожным днём порцыя абеду ці сняданку будзе змяншацца. Гэта верны спосаб знізіць вагу або прывесці яго ў норму.
Што забаронена пры пахуданні
У рацыёне чалавека, які зніжае сваю вагу, ні ў якім разе не павінны прысутнічаць газіроўка і маянэз, чыпсы і фаст-фуд, каўбаса і смажанае, тарты і саладосці, а таксама разнастайныя прыправы. Усе гэтыя прадукты негатыўна ўплываюць на абмен рэчываў у арганізме і спрыяюць ўзмацненні апетыту. Вось горкі шакалад можна трымаць у сваім халадзільніку. Часам долька пліткі выдатна здавальняе пачуццё голаду, але трэба ведаць меру!
Смажаная ежа вельмі шкодная, лепш усё стравы рыхтаваць на пару. Дзякуючы такому рацыёну не толькі фігура будзе выдатна выглядаць, але і сэрца стане больш здаровым. Салаты лепш запраўляць аліўкавым або ільняным алеем. Яны нашмат эфектыўны і карысны для арганізма.
Similar articles
Trending Now