Целлюліт ў худых: прычыны з'яўлення, як пазбавіцца

Звычайна целлюліт лічаць праблемай поўных дзяўчат. Але на самай справе вельмі часта дадзеная хвароба сустракаецца і ў худышек. Гэта менавіта захворванне, нягледзячы на тое што целлюліт не нясе ніякай пагрозы імунітэту. Бо яго прычыны хаваюцца не ў банальным пераяданне, а значна глыбей, і тычацца праблем абмену рэчываў і кровазвароту.

апісанне

Так што такое целлюліт? Па сутнасці так званая апельсінавая скарынка - не што іншае, як вынік парушэння руху лімфы і крыві. Звычайна гэты працэс адбываецца ў месцах найбольшага скаплення падскурнага тлушчу.

З-за таго што ў праблемных зонах тлушчавыя клеткі гипертрофированны, дэфармуюцца перамычкі злучальнай тканіны. Вонкава гэта выяўляецца ў выглядзе дряблую грудкоў на скуры. Менавіта гэтая з'ява і называецца целлюліт. Унутры ж адбываецца ціск на капіляры і лімфатычныя пасудзіны, што выклікае парушэнне мікрацыркуляцыі ў клетках.

прычыны з'яўлення

Часта можна ўбачыць целлюліт на худых нагах. Выглядае гэта неэстэтычна. А прычыны хаваюцца ў тым, што адбываецца няправільнае размеркаванне падскурнага тлушчу. Фактычна целлюліт ў худых пачынае назапашвацца нераўнамерна, а больш у ніжняй часткі цела. Прычынай можа быць спадчыннасць, маларухомы лад жыцця.

А калі вы яшчэ любіць закідваць нагу на нагу, калі сядзіце на крэсле або канапе, то гэта можа справакаваць захворванні вен і сасудаў. У выніку гэтага запавольваецца кровазварот і парушаецца рух лімфы ў зоне сцёгнаў, ягадзіц і ног.

Яшчэ адной прычынай з'яўляецца няправільнае харчаванне. Празмернасць тлушчаў і вугляводаў у рацыёне, падвышаная каларыйнасць ежы прыводзяць да таго, што арганізм пачынае запасіць лішняе ў выглядзе падскурнага тлушчу. І нават калі дзяўчына генетычна ня размешчана да паўнаты, «апельсінавая скарынка» у праблемных зонах ёй забяспечана.

апаратны масаж

Мы высветлілі, чаму бывае целлюліт ў худых. Як пазбавіцца ад яго? Перш за ўсё неабходна аднавіць кровазварот і лимфообмен ў клетках праблемных месцаў. Для гэтага існуюць розныя віды масажаў. Напрыклад, апаратны. Гэта самы просты выгляд масажу. Яго можна рабіць у салоне, а можна і дома самому. Выбар масажор досыць вялікі. Можна купіць ручной массажер або спецыяльны трэнажор. Але гэты спосаб найменш эфектыўны і для лянівых. А ў пытаннях барацьбы за прыгожую фігуру лепш не ленавацца!

мануальны масаж

Наступны выгляд масажу - гэта мануальны. Яго трэба рабіць ў спецыяліста. З дапамогай адмысловай масажнай тэхнікі разбіваюцца застойныя тлушчавыя з'явы ў ягадзіцах, нагах і сцёгнах. Паляпшаецца кровазварот праблемных зон. Усяго толькі пасля дзесяці сеансаў лимфообмен ў раёне найбольшага навалы целлюліта прыходзіць у норму.

Але не ў кожнага ёсць грошы і час рэгулярна наведваць масажыста. Можна рабіць яго самастойна. Галоўнае, трэба памятаць, што біць, балюча размінаць ягадзіцы і сцёгны нельга. Ўнутраную частку сцягна, пахвінную зону і ніз жывата масажаваць трэба вельмі акуратна і пяшчотна! У адваротным выпадку гэта можа прывесці да сур'ёзных негатыўных наступстваў!

А цяпер дамо вашай увазе саму тэхніку самамасажу, якая дапаможа прыбраць целлюліт ў худых. Поўным яна таксама дапаможа. Але не трэба будаваць ілюзіі, без пахудання ў выпадку лішняга вагі не абысціся. Перад самамасажу трэба абавязкова разагрэць праблемныя месцы. Калі ёсць магчымасць, правядзіце гэтую працэдуру ў лазні або сауне. Калі ж не, скарыстайцеся сваёй ваннай. Пасля апарні або жа проста пасля гарачага душа расцярыце ногі, сцёгны і ягадзіцы мокрым ручніком. Потым плыўнымі рухамі акуратна памасіруйце патрэбныя зоны. Рукі абавязкова вышмаруйце алеем або крэмам. Добра для гэтай мэты падыдзе аліўкавы алей.

антыцэлюлітны

Антыцэлюлітны масаж трэба пачынаць з ікроножных цягліц, паступова прасоўваючыся ўверх. Вы павінны адчуваць прыемнае цяпло. Сцёгны і ягадзіцы можна масажаваць больш інтэнсіўна, каб скура «гарэла». Захопліваць скуру і як бы «пракатваць» яе. Масаж выконваеце ў 3-5 падыходаў за адзін раз. Каб быў жаданы эфект, самамасаж павінен стаць рэгулярным дзеяннем.

вакуумны

Вакуумны масаж можна таксама рабіць дома самому. Ён выконваецца проста, з дапамогай спецыяльных слоічкаў, якія можна купіць у любой аптэцы. У інструкцыі да іх ёсць падрабязнае апісанне, як правільна рабіць масаж.

Але ёсць і супрацьпаказанні! Вакуумны масаж нельга рабіць цяжарным, людзям, якія пакутуюць падвышаным ціскам і варыкозным пашырэннем вен. Таксама з дапамогай слоічкаў нельга апрацоўваць пахвінную вобласць, ўнутраную частку сцягна і ніз жывата. Памятаем пра нервова-сасудзістай пучку і лімфавузлах. Падчас масажу рухацца трэба па ходзе лімфотока.

пілінгі

Як пазбавіцца ад целлюліта, калі масаж па нейкіх прычынах проціпаказаны? Дапамогуць лёгкія пілінгі, напрыклад солевы або кававы. Буйной марской соллю трэба шараваць праблемныя месцы пасля душа. Затым старанна змыць вадой. А кававую гушчу можна дадаць у свой гель для душа і атрымліваць асалоду ад карыснай і прыемнай працэдурай штодня. Таксама раім набыць жорсткую вяхотку ў выглядзе рукавіцы. З яе дапамогай можна не толькі рыхтаваць цела да працэдур, але і разганяць кровазварот у праблемных месцах падчас штодзённага душа.

спорт

Каб прыбраць целлюліт ў худых, недастаткова толькі мясцовага ўздзеяння. Неабходны спорт. Па-першае, з дапамогай яго можна вельмі лёгка справіцца з падскурным тлушчам. А па-другое, спартыўныя практыкаванні трымаюць мышцы і скуру ў тонусе. Кепскіх, але не спартовых дзяўчат, амерыканцы называюць skinny fat. У перакладзе гэта азначае «тоўстая худышка». Дакладней і не скажаш!

Харчаванне і вада

Чаму ў худых ёсць целлюліт? Яшчэ адной прычынай з'яўляецца незбалансаванае харчаванне. Трэба кантраляваць каларыйнасць страў, ёсць маложирную ежу, паменш вугляводаў. Ніякай «хуткай ежы» ў выглядзе шакаладных батончыкаў, бутэрбродаў і булачак.

Гародніна, садавіна, нятлустае адварное мяса, яйкі - вось аснова здаровага рацыёну. Амерыканскія дыетолагі лічаць, што прычынай целлюліта з'яўляецца глютен. Таму трэба перастаць ужываць кашы і хлебабулачныя вырабы, яго змяшчаюць.

Важна піць шмат вычышчанай вады. Вада - гэта аснова ўсіх абменных працэсаў у арганізме.

заключэнне

З нашага артыкула вы даведаліся, што такое целлюліт на самай справе і як лёгка яго можна прыбраць. Галоўнае - прытрымлівацца рэкамендацый, што былі агучаныя вышэй. Жаданне, упартасць, адсутнасць ляноты - і ў вас усё атрымаецца!