Худыя ногі: прыгажосць або параноя?

Валодаць стройнымі нагамі марыць кожная дзяўчына, пачынаючы ледзь не з моманту свайго нараджэння, і гэта не дзіўна. Сродкі масавай інфармацыі: тэлебачанне, газеты, модныя часопісы, ды што там, часам нават уласныя бацькі паўтараюць нам пра тое, што лішні вага - гэта дрэнна, а прыгажосць выратуе свет ...

Што ж, не без долі аб'ектывізму варта заўважыць, што лішні вага - гэта сапраўды нядобра. З іншага боку, жаданне "хачу худыя ногі" лепш усё ж трансфармаваць у "хачу стройныя ногі", так як худзізна - недахоп не меншы, чым празмерная паўната. Хіба не?

Далей варта заўважыць, што форма ног ад нараджэння ва ўсіх розная, і калі лёс не надзяліла вас доўгімі нагамі, але падарыла прапарцыйную постаць, можа, варта сказаць ёй "дзякуй"?

Многія не падзяляюць думкі пра тое, што худыя ногі - гэта прыгожа. Так, апытанне, які праводзіцца на адным з вэб-рэсурсаў, паказаў, што з 538 апытаных 20% рэспандэнтаў-мужчын лічаць худыя ногі менш прывабнымі ў параўнанні з "полненькая", а 11% апытаных асобаў мужчынскага полу наогул заявілі, што аддаюць перавагу поўным постацям з шырокімі сцёгнамі.

Праўда ўсё ж заключаецца ў тым, што падтрымання ў добрай спартыўнай форме патрабуюць як поўныя, так і кепскія ногі. Бо менавіта дзякуючы рэгулярным фізічным практыкаванням, тлушчавыя адклады гарманічна размяркоўваюцца ў целе, не ствараючы лішак (асабліва на знешніх і ўнутраных бакавых Павярніце сцёгнаў).

У гэтым артыкуле мы падабралі самыя аптымальныя практыкаванні для жаночых ног.

Худыя ногі. Практыкаванні.

Практыкаванне №1. "Стройныя худыя ногі"

Часта праблема складнасці ног заключаецца ў паўнаце унутранага боку сцёгнаў.
Многія жанчыны ад падобных тлушчавых лішак таксама адчуваюць дыскамфорт у гарачую пару года, адбываецца шмараванне скурных паверхняў. Дапамогуць заняткі на трэнажоры з развядзеннем ног у скрану.

Пры адсутнасці трэнажора можна займацца наступным чынам: легчы на падлогу, падняць ногі пад вуглом 90 градусаў, не згінаючы ў каленях, рассунуць іх у боку прыкладна на шырыню плячэй і хуткімі рухамі зводзіць разам і разводзіць да таго ж узроўня на працягу 1-2 хвілін. А калі пры гэтым падымаць яшчэ і корпус, можна падкачаць і мышцы жывата.

Практыкаванне №2. "Моцныя ягадзіцы"

Легчы на падлогу, сагнуць ногі ў каленях і падымаць ніжнюю частку цела з максімальнай хуткасцю на працягу 1-2 хвілін. У гэтым практыкаванні таксама можна выкарыстоўваць мяч.

практыкаванне №3

Ўстаць прама, расставіць ногі ў бакі на шырыню плячэй, прысесці на 90 градусаў і затрымацца ў такім становішчы для пачатку секунд 30. Паступова часовай інтэрвал можна павялічваць.

Практыкаванне №4. "Доўгія ногі на" раз "," два "," тры "

Гэта практыкаванне прысвечана расцяжцы цягліц. А вы думаеце, чаму балярыны і гімнасткі маюць стройныя доўгія ногі?

Сесці на падлогу, рассунуць ногі як мага шырэй, і спружыннымі рухамі нахіляць прамой корпус да кожнай з ног на "раз", "два", "тры".

Можна падняць нагу на роўную паверхню (на пісьмовы стол або падваконнік) і павольна папрысядаць ўніз.

Ідэальнымі сістэмамі практыкаванняў для расцяжак лічацца каланетика і ёга.

У канцы хочацца заўважыць: усе практыкаванні варта пачынаць з мінімальных нагрузак, паступова павялічваючы іх з цягам часу. Якімі б ножкамі ні надзяліла вас прырода, няхай гэта будзе худыя ногі, кароткія або поўныя, пісьменная фізічная нагрузка дапаможа схаваць недахопы.

Свет прымае нас такімі, якімі мы сябе падаём. Будзьце ўпэўненымі ў сабе, любіце сваё цела, і вынік не прымусіць сябе доўга чакаць!