Як правільна ставіць мэты і задачы

Задачы, якія выконваюцца штодзённа, не могуць быць здзяйсняльныя без пастаноўкі мэты. Нават самыя простыя і паўсядзённыя дзеянні першапачаткова плануюцца чалавекам. Як правільна ставіць мэты? Што дапамагае ўвасобіць задуманае ў рэальнасць? Адказаць на пытанні дапаможа інфармацыя, прыведзеная ніжэй.

Што трэба для пастаноўкі мэты?

Бязмэтнае існаванне мала каму прыйдзецца даспадобы. Практычна ў кожнага чалавека ёсць ўласная мэта, стымул да жыцця. Як правільна ставіць мэты і дасягаць выніку? Для гэтага трэба прыкласці максімум цярпення і намаганняў. Правільная расстаноўка жыццёвых прыярытэтаў, а таксама рэкамендацыі, прадстаўленыя ніжэй, дапамогуць ствараць для сябе самастойна ўстаноўку на дасягненне мэты.

думкі матэрыяльныя

Тое, што мы сабе пастаянна ўяўляем, рана ці позна ўвасобіцца ў жыццё. Пазітыўныя думкі прыцягваюць поспех, а негатыў робіць нас пасіўнымі і нешчаслівымі. Як правільна ставіць мэты і дасягаць іх? Думаць пазітыўна і верыць ва ўласны поспех. Без веры ў сябе пастаноўка мэтаў не мае сэнсу.

Думайце пра пастаўленыя мэтах, разумова ўяўляйце сабе момант, калі яны будуць дасягнуты. Чым часцей вы будзеце рабіць гэта, тым хутчэй задуманае будзе рэалізавана.

Візуалізацыя: глядзі і рабі

Як правільна ставіць мэты і задачы? Для гэтага трэба стварыць навочны дапаможнік. Вазьміце дошку або кавалак кардона і замацуеце на ім выявы, якія сімвалізуюць вашы жаданні і памкненні. Змесціце стэнд з малюнкамі ў тым памяшканні, дзе вы праводзіце большую частку часу.

Паспрабуйце намаляваць самастойна тое, чаго вы жадаеце дасягнуць. Малюнак пастаўленай мэты дапаможа падсвядомасці наладзіцца на яе дасягненне. У маляванні выкарыстоўвайце яркія пазітыўныя колеры, такія як жоўты, чырвоны, блакітны, ружовы і іншыя. Шэрых і чорных тонаў павінна быць мінімум.

Сумневу прэч!

Як правільна ставіць мэты і дасягаць іх? Ніколі не сумнявацца ва ўласных сілах. Сумневу робяць нас слабым і перашкаджаюць рэалізацыі задуманага. Блакіруйце любыя думкі пра тое, што вы не зможаце чагосьці дасягнуць. Памятаеце, што ўсё ў вашых руках.

Спадзявайцеся толькі на сябе

Пры пастаноўцы мэтаў важна ўлічваць усе нюансы. Але пры гэтым разлічваць можна толькі на сябе. Ўскладаць надзеі на дапамогу блізкіх і сяброў у пытаннях рэалізацыі мэтаў забудзем, так як у пэўны момант яны могуць адмовіць у падтрымцы. Памятаеце, што вашыя мэты - гэта толькі ваш клопат.

Не звяртайце ўвагі на людзей, якія крытыкуюць вашыя мэты і памкненні. Гэта ваш жыццёвы шлях, і толькі вы мае права вырашаць, у які бок пайсці. Ўспрымайце крытыку адэкватна, ня растрачвайце сябе на пустыя дэбаты аб правільнасці абранага вамі шляху.

Псіхалагічная падтрымка з боку блізкіх людзей вельмі важная, але не трэба разлічваць на яе ў поўнай меры. Вучыцеся гаварыць з сабой і дапамагаць сабе без ўмяшання іншых людзей. Як правільна ставіць мэты? Для гэтага неабходна падтрымліваць сябе ва ўсіх пачынаннях.

Рэальнасць гэта не мара

Марыць карысна для развіцця ўяўлення і адцягнення ад бягучых праблем, але для правільнай пастаноўкі патрабуецца дакладнае ўяўленне мэты. Мары тут недарэчныя. Не трэба ставіць сабе задачы, якія немагчыма выканаць.

Як правільна марыць і ставіць мэты? Марыце пра што заўгодна, але мэты ўстанаўлівайце рэальныя. Калі ўсё жыццё парыць у аблоках і глядзець на свет скрозь ружовыя акуляры, то можна выпусціць шанец зрабіць сваё жыццё лепш.

Стаўце дакладныя задачы

Фармулёўка мэты павінна быць яснай і выразнай. Калі вы жадаеце больш зарабляць, то ставіце перад сабой канкрэтную задачу: «Я хачу атрымліваць на 10 000 рублёў больш». Расплывістыя мэты без канкрэтнай ўсталявання не будуць успрымацца вамі сур'ёзна. Як правільна ставіць мэты і дасягаць іх? Для гэтага трэба дакладна ўяўляць сабе тое, што вы жадаеце атрымаць.

Думках перанясіце сябе ў будучыню, у момант, калі вы здабылі тое, да чаго так імкняцеся. Адчуйце і запомніце гэтыя станоўчыя эмоцыі, яны для вас - стымул, дзеля якога трэба пераадольваць перашкоды.

Лянота - галоўны вораг

Не давайце сабе адпачываць у тыя моманты, калі трэба дзейнічаць. З'явілася вольная хвілінка - яшчэ раз прапрацуйце варыянты ажыццяўлення пастаўленай задачы.

Як правільна ставіць мэты ў жыцці? Змагацца з лянотай і апатыяй. Рух - жыццё, і не важна, фізічнае яно ці разумовае. Гультаяватыя і апатычныя людзі не дасягаюць вышынь і, як паказвае статыстыка, з'яўляюцца менш паспяховымі, чым актыўныя асобы. Не давайце ленасці пранікаць у вашы думкі, арганізуйце свой дзень такім чынам, каб нават падчас адпачынку ці перапынку на працы вы былі чымсьці занятыя.

Якімі павінны быць тэрміны на ажыццяўленне пастаўленых мэтаў

Каб правільна ставіць перад сабой мэты, неабходна ўсталёўваць выразныя часовыя мяжы на іх ажыццяўленне. Канкрэтныя даты дапамогуць вам стаць собраннее і адказней ў дасягненні жаданага выніку.

Нельга ставіць мэты на працяглы адрэзак часу, так як вы не можаце даць гарантый, што нішто вам не перашкодзіць іх ажыццявіць. То бок, калі вы зробіце ўстаноўку на тое, што праз 10 гадоў назапасіць на кватэру, то мэта падвяргаецца рызыцы застацца нерэалізаванай.

Як правільна ставіць мэты: прыклады

Правільна пастаўленыя задачы і мэты хутка рэалізуюцца. Напрыклад, калі чалавек даў сабе ўстаноўку купіць машыну пэўнай маркі праз паўгода, то ён яе купіць. Справа нават не толькі ў пастаноўцы задачы, справа ў жаданні хутчэй ажыццявіць задуманае. Людзям, горача які захапляецца дасягненнем мэты, лягчэй атрымаць ад жыцця тое, чаго яны хочуць.

Выдатным прыкладам правільнай пастаноўкі мэты з'яўляецца тое, як спартсмены рыхтуюцца да спаборніцтваў. Яны даюць сабе ўстаноўку, што да спартыўнай Алімпіядзе будуць фізічна падрыхтаваныя. Тут выкарыстоўваецца не толькі сама мэта, але і настрой спартсменаў, іх мэтанакіраванасць.

Яшчэ адзін прыклад правільнай ўстаноўкі: «Я жадаю схуднець на 10 кілаграмаў, за 5 месяцаў». Поўнай супрацьлегласцю дадзенай пастаноўцы мэты з'яўляецца ўстаноўка такога роду: «Я хачу скінуць вагу». У першым варыянце мэта выразная і мае пэўныя тэрміны, адчувальны канчатковы вынік. Яна прымушае чалавека прадуктыўна працаваць больш, каб у тэрмін ажыццявіць задуманае. Другі ж варыянт - гэта прыклад таго, як ставіць мэту не варта. Размытыя часовыя межы і невыразны канчатковы вынік не дапамогуць рэалізаваць жаданае.

Некалькі крокаў на шляху да пастаноўкі і рэалізацыі мэты

Як правільна ставіць мэты? Перш чым прыступіць непасрэдна да пастаноўкі пэўнай задачы, неабходна выбраць для сябе некалькі (не больш за 5) самых важных мэтаў. Адкіньце ўсе непатрэбнае і нецікавае вам у дадзены момант. Калі вы вызначыцеся з мэтай, правільна стварыць ўстаноўку для сябе і рэалізаваць задуманае дапамогуць некалькі простых крокаў.

Крок 1. Размова з уласным "Я"

Размясцілі так, як вам зручна, і паслабцеся, акунуцца ў лёгкую прыемную дрымоту. А цяпер задайце сабе пытанне: "Чаго я больш за ўсё хачу дасягнуць?» Адфільтруюць непатрэбную інфармацыю, выключыце мімалётныя жаданні і абстрактныя мары. Вылучыце тое, што прыносіць вам пазітыўныя эмоцыі.

Крок 2. Фіксаванні задачы на аркушы паперы

Як правільна ставіць мэты? Зафіксаваць іх на паперы. Падрабязна расьпішэце мэты, вылучыце важныя моманты. Па некалькі разоў на дзень перачытваць напісаную інфармацыю - гэта дапаможа замацаваць пастаўленую задачу ў падсвядомасці.

Крок 3. Разбіўка глабальных мэтаў на невялікія і хутка выканальныя задачы

Як правільна ставіць жыццёвыя мэты і дасягаць іх? Ўлічваць дзеянні, неабходныя для іх рэалізацыі. Насупраць кожнай з напісаных мэтаў зафіксуйце микрозадачи, выкананне якіх наблізіць вас да рэалізацыі задуманага.

Вы жадаеце зарабіць 10 000 рублёў да канца наступнага месяца? Вызначыцеся з тым, што вам трэба для таго зрабіць: знайсці дадатковы заробак ці змяніць род дзейнасці.

Хочаце пазбавіцца ад лішніх 15 кілаграм за 7 месяцаў? Распрацуйце індывідуальны план трэніровак і дыет. Не выкарыстоўвайце чужыя напрацоўкі, так як для дасягнення мэты падыходзяць толькі тыя заняткі, якія разлічаны менавіта на вас.

Крок 4. Устараненне перашкод

Задайце сабе пытанне: «Што перашкаджае мне атрымаць жаданае?» Выпішыце на лісток паперы адказы і прааналізуйце іх. А цяпер прыступайце непасрэдна да дзеянняў.

Штодня сочыце за сабой і спыняць з'яўленне ляноты, пазбягайце лішняй траты часу на зносіны з непатрэбнымі людзьмі. Мабілізуе свае сілы на дасягненне пастаўленай мэты і старайцеся не адцягвацца на раздражняльнікі.

Крок 5. Складанне спісу сродкаў для дасягнення мэт

Рэалізацыя любых мэт патрабуе пэўных затрат: фінансавых, энергетычных, часовых. Насупраць кожнай мэты складзіце спіс сродкаў, якія дапамогуць хутчэй атрымаць жаданае. Гэта могуць быць грошы, вольны час, сілы на рашэнне паўсядзённых задач.

Памятаеце, што на шляху да рэалізацыі мэты вам давядзецца чым-небудзь ахвяраваць. Смела скарачайце дзённай адпачынак, замяняючы яго прапрацоўкай цікавяць вас пытанняў. Старайцеся не шкадаваць пра выдаткаваны часу, кажэце сабе, што ўсё гэта робіцца для вашай карысці.

Крок 6. Планаванне дня

Што дапамагае правільна ставіць мэты? Планаваць свой дзень трэба пісьменна. Выразна складзены распарадак на дзень дапамагае стаць собраннее, планаванне дазваляе рацыянальна расходаваць асабісты час.

Для дасягнення пастаўленай мэты неабходна штодня складаць расклад. На працягу 24 гадзін у вас павінен быць час і на працу над пастаўленай задачай, і на рашэнне бягучых праблем. Не забывайце ўлічваць час, які затрачваецца на адпачынак.

Крок 7. Вучыцеся быць жыццярадасным

Не звяртайце ўвагі на дробныя няўдачы і бязладзіца, якія сустракаюцца на шляху да дасягнення мэты. Наладжвайце сябе на пазітыў, шукайце станоўчае ва ўсім, тут для вас вялікую ролю будзе адыгрываць прымаўка «усё што ні робіцца, усё да лепшага».

Памятаеце, што мэта будзе ажыццяўляцца толькі ў тым выпадку, калі яна нясе ў сабе пазітыўны зарад.

Крок 8. Пахвала

Як толькі вы дазволіце адну з микрозадач, абавязкова пахваліце сябе. Заахвочванне нават за невялікія здзяйсненні дапамагае дасягнуць мэты хутчэй і з меншымі выдаткамі энергіі. Хваліце сябе за тое, што не паленаваліся сёння папрацаваць звыш нормы.

Кажаце сабе, што для вас няма нічога немагчымага, і неўзабаве вы ўбачыце, што гэта сапраўды так. Заахвочванне уласных дзеянняў павышае упэўненасць і мэтанакіраванасць чалавека. Толькі ва ўсім трэба ведаць меру, - не перахвалілі сябе, інакш заахвочванне пачне працаваць з дакладнасцю да наадварот.

Ці можна ўносіць у пастаўленыя мэты карэктывы?

Безумоўна так. Калі канчатковы вынік намечаны на працяглы адрэзак часу (да прыкладу, ад 2 да 5 гадоў), то ўнясенне невялікіх карэктыў тут дарэчы. Гэта звязана з тым, што свет мяняецца, і пастаяннага ў ім няма нічога. Таму ня варта ставіць мэта, у якую нельга ўнесці карэкціроўку, на працяглы перыяд.

Напрыклад, калі вы хочаце купіць кватэру праз 7 гадоў і вырашаецеся ўсе гэтыя гады збіраць на такую буйную куплю, але пры гэтым не ўлічваеце, што ў гэты перыяд можа здарыцца форс-мажор, то канчатковы вынік вас не ўзрадуе. Чаму? Ды ўсё проста: у пэўны момант вам спатрэбіцца буйная сума грошай, і вы скарыстаецеся сваімі накапленняў.

Каб пазбегнуць гэтага, унясіце невялікія карэкціроўкі ў вашу мэта. Да прыкладу, напішыце, што неабходна стварыць яшчэ адну, дадатковую фінансавую «падушку бяспекі» ў выглядзе адкрытага рахункі ў банку.

Што рабіць, калі дасягненне мэты расчаравала?

У працэсе рэалізацыі пастаўленай задачы некаторыя людзі сутыкаюцца з тым, што праведзеная праца іх не задавальняе, а мэта больш не ўяўляе для іх цікавасці. Што рабіць у дадзенай сітуацыі?

Не варта апускаць рукі і думаць, што праведзеная праца была бескарыснай. Адзначце для сябе, што вы атрымалі каласальны вопыт і ўсё ж дамагліся таго, чаго калісьці хацелі. Калі вы цалкам расчараваліся ў пастаўленай мэты, то пачніце рэалізоўваць новую. Уся наша жыццё складаецца запар з бясконцай чарады пачынанняў і здзяйсненняў, таму старайцеся ўсё і заўсёды даводзіць да канца. Гэта выхавае ў вас мэтанакіраванасць.

Запомніце адно важнае правіла - ніколі не спыняйцеся на сярэдзіне. Нягледзячы на перашкоды, асуджэнне з боку людзей, ідзіце да вызначанай мэты і верце ў свае сілы. Падтрымлівайце сябе ва ўсіх пачынаннях.

Ставіць правільныя мэты нас не навучаць у школе, працэс пісьменнай пастаноўкі задачы на будучыню не змогуць растлумачыць бацькі. Зразумець, як дамагчыся жаданага, можна толькі шляхам уласных спроб і памылак, самодіагностікі і працы над сабой.