Лава спартыўная: парады па выбары і самастойнага вырабе

Спартыўная лаўка - універсальная канструкцыя, якая дазваляе эфектыўна прапампоўваць мышцы брушнога прэса, займацца са штангай, падтрымліваць іншыя групы мускулаў у тонусе. Давайце ж высветлім, на якія моманты варта звяртаць увагу, выбіраючы такі інвентар.

матэрыял вырабу

Лепш за ўсё, калі лава спартыўная будзе выраблена з сталі. Такі матэрыял здольны вытрымліваць істотныя механічныя нагрузкі, забяспечваючы карыстальніку магчымасць бяспечнай эксплуатацыі трэнажора.

Пажадана, каб параметры сталёвага профілю, які выкарыстаны для вырабу лавы, адпавядалі меркаваным нагрузак на канструкцыю. Па гэтай прычыне дасведчаным, цяжкавагавым атлетам варта набываць лаву, сабраную з металічных элементаў перасекам не менш 50x50 мм. Пачаткоўцам спартсменам будзе дастаткова трэнажора, выкананага з сталёвага профілю з параметрамі 25x25 мм. Што тычыцца таўшчыні сценак канструктыўных элементаў, параметр павінен складаць не менш за 2 мм.

эрганоміка

Спартыўная лаўка можа мець роўную альбо выгнутую пляцоўку. Апошні варыянт падыходзіць хаджалым атлетам, аднак не рэкамендуецца для заняткаў пачаткоўцам, а таксама карыстальнікам, якія маюць праблемы з паясніцай. На прамой дошцы значна прасцей выбраць бяспечнае становішча для спіны. Да таго ж у такім разе не адбываецца перагрузкі цягліц, паколькі многія з іх застаюцца ў паслабленым стане.

функцыянальнасць

Лава спартыўная павінна ўтрымліваць элементы для рэгулявання параметраў. Іх наяўнасць не прымушае падладжваць цела пад трэнажор падчас трэніровак і забяспечвае павышаны камфорт для кожнага асобнага карыстальніка.

Спыняць выбар рэкамендуецца на мадэлях, якія дазваляюць лёгка змяняць вышыню канструкцыі, кут нахілу спінкі. Усё гэта адкрывае магчымасць для рэгулявання лавы пад параметры ўласнага цела.

абіўка

Лава спартыўная павінна быць абліцаваная досыць надзейным матэрыялам, які адрозніваецца устойлівасцю да парываў і ізаляцыі. Перавагу варта аддаваць натуральнаму скуры. Нягледзячы на высокі кошт такой абіўкі, матэрыял паслужыць значна даўжэй у параўнанні са штучнымі заменнікамі.

Пры выбары спартыўнай лавы рэкамендуецца ацаніць зручнасць абліцоўвання. У ходзе выканання практыкаванняў цела не павінна спаўзаць, круціцца па паверхні апоры. Наяўнасць названага недахопу вымусіць канцэнтраваць напружанне на цягліцах, якія будуць забяспечваць фіксацыю цела ў зыходным становішчы, замест акцэнту на вобласці брушнога прэса, грудной клетцы, іншых зонах, якія падлягаюць прапрацоўцы.

Што тычыцца напаўняльніка, ён павінен быць не занадта мяккім. Бо спартыўная лава для хаты не матрац, і заняткі на ёй не павінны аказваць расслабляльнае ўздзеянне на цела.

шырыня

Калі лава спартыўная будзе выкарыстоўвацца для рэжыму штангі, у такім выпадку яе шырыня павінна складаць парадку 29-32 см. Указаны параметр прызнаны аптымальным спартоўцамі, якія займаюцца паўэрліфтынгам. Што тычыцца разводак гантэлей ў бакі, выконваць практыкаванне будзе зручна пры шырыні лавы ў 18-22 гл. Зыходзячы з вышэйсказанага, можна зрабіць выснову, што аптымальным параметрам для выканання разнастайных практыкаванняў стане лава спартыўная сярэдняй шырыні, прыкладна ў 24-28 гл.

даўжыня

Варта адзначыць, што набываць занадта габарытную, буйную спартыўную лаву няма ніякага сэнсу. Галоўнае, каб пры выбары становішча лежачы ягадзіцы і патыліцу стваралі зручны ўпор для цела на яе паверхні. У цэлым жа адпаведнасць даўжыні прыстасаванні індывідуальным параметрах трэба апрабаваць на практыцы. Высокія спартсменам рэкамендуецца правяраць зручнасць спінкі, перамясціўшы яе ў становішча пад вуглом у 45 ^аб. Камфортнымі трэніроўкі стануць, калі патыліцу пры гэтым будзе ўпірацца ў плоскасць, а не заходзіць за яе край.

Спартыўная лава сваімі рукамі

Асноўнай для самастойнай зборкі спартыўнай лавы можа паслужыць профільная сталёвая труба з параметрамі 40x40 мм, якую неабходна сварыць у форме прамавугольніка. Каб падрыхтаваць каркас, што будзе гуляць ролю стоек, досыць выкарыстоўваць металічную паласу шырынёй не менш за 30 мм. Для надання матэрыялу патрэбнай формы досыць выгнуць яго пры дапамозе малатка, пасля чаго злучыць з профільнай трубой метадам зваркі.

У завяршэнне на прастакутную аснову з профільнай сталёвай трубы дастаткова накласці дошку небудзь адрэзак фанеры, выразаны ў адпаведнасці з параметрамі металічнай канструкцыі. Зафіксаваць элемент можна балтавым злучэнняў, пад якія неабходна загадзя прасвідраваць адпаведныя адтуліны ў каркасе з труб.

У якасці напаўняльніка можна выкарыстоўваць ліст поролона. Каб такі "мякіш» не перамяшчаўся па паверхні лавы падчас заняткаў, неабходна папярэдне пасадзіць яго на клей. Завяршальны штрых - стварэнне абіўкі з дэрмацінам, які абцягваецца вакол драўлянай часткі лавы і фіксуецца з дапамогай скобочного пісталета.

У заключэнне

Як бачна, нічога складанага ў выбары спартыўнай лавы для дома няма. Галоўнае - не спяшацца і пратэставаць некалькі прыстасаванняў з даступнай цэнавай катэгорыі. Пры жаданні, наяўнасці сродкаў, інструментаў і матэрыялаў такі трэнажор можна сабраць уласнаручна, выкарыстаўшы ў якасці ўзору лаву з крамы альбо трэнажорнай залы.