Як не прымаць усё блізка да сэрца? парады псіхолага

Жыццё чалавека напоўнена стрэсамі. Гэта натуральныя працэсы, якія вызначаюць рытм жыцця, пастаяннае развіццё грамадства і тэхналогій, узаемаадносіны з людзьмі на працягу гэтага жыцця. Псіхолагі часта жартуюць: "Калі ў Вас няма праблем, праверце, ці ёсць у Вас пульс".

Вядома, на працягу ўсяго часу, адведзенага чалавеку, ён вымушаны адаптавацца. Камусьці гэта ўдаецца лягчэй, а для кагосьці цяжкасці могуць стаць надмернай ношай. Хтосьці з лёгкасцю можа даць адпор крыўдзіцелю, а хто-то яшчэ доўга будзе пракручваць у галаве пачутае, засмучана і заганяючы сябе ў глухі кут уласных перажыванняў. Знаёма? Тады варта даведацца, як не прымаць усё блізка да сэрца, і, нарэшце, навучыцца жыць шчасліва.

Псіхолагі аб адчувальных людзях

Людзей, якія прымаюць усё блізка да сэрца, у псіхалогіі прынята лічыць эмацыйная лабільнасць. Гэта значыць, што ім ўласцівая дастаткова хуткая змена настрою, эмацыйныя стану могуць змяняцца ад вышэйшай ступені радасці да глыбокага адчаю нават на працягу аднаго дня. Яны больш адчувальныя да раздражняльнікаў - як фізічнага плана, так і псіхалагічнага. Унутраны свет вельмі багаты, развіта фантазія і ўяўленне.

У паўсядзённым жыцці гэта часцяком дабрадушныя людзі, якія заўсёды адгукнуцца на просьбу аб дапамозе нават на шкоду ўласным інтарэсам. Гэта звязана з тым, што для іх вельмі важна адабрэнне з боку іншых. Гэтая ж рыса часта і гуляе з адчувальнымі людзьмі злы жарт, бо ў жыцці не заўсёды сустракаюцца тыя, хто прыйшоў з добрымі намерамі і адплоціць дабром на дабро.

Ранімыя людзі мацней прывязваюцца да іншых, таму і разрыў адносін перажываецца імі асабліва горка і доўга.

Прычынай падвышанай адчувальнасці да пераменаў у жыцці можа быць і тып тэмпераменту. Часцей гэта меланхолікі, якія вельмі ярка рэагуюць на ўсе знешнія стымулы. Многія з іх - творчыя асобы.

Такая эмацыйная канстытуцыя мае пачатак у спадчыннасці і зьяўляецца скончаным вынікам выхавання і ўмоў жыцця. Гэта значыць, што быць больш устойлівым да жыццёвых цяжкасцяў ўсё ж такі магчыма, ведаць бы толькі, як. Перастаць прымаць усё блізка да сэрца можна навучыцца шляхам працы над сабой.

Кіраванне эмоцыямі: як гэта працуе?

Мабыць, усім вядома зацвярджэнне, што ўсе хваробы ад нерваў. Любое эмацыйны стан пэўным чынам адбіваецца на фізічным самаадчуванні чалавека. І для таго, каб не з'яўляліся псіхасаматычныя захворванні (хваробы цела, справакаваныя псіхалагічным станам чалавека), трэба вучыцца кіраваць сваімі пачуццямі і эмоцыямі. Як не прымаць усё блізка да сэрца?

Чалавек можа кантраляваць не толькі рухі цела, але і ход думак. Таму самым простым спосабам зняць нарынула негатыўнае перажыванне можа быць адказ на пытанне аб тым, ці будзе гэта важна праз год. А праз 5 гадоў? Такім чынам, чалавек можа разабрацца, наколькі маштабная дадзеная праблема для яго.

Як пазбавіцца ад негатыўных перажыванняў?

Калі паўсядзённы стрэс стаў ужо часткай жыцця, і, прачынаючыся раніцай, чалавек у думках рыхтуе сябе да самага горшага, варта сур'ёзна задумацца аб аўтатрэнінгу. Гэта такі ж спосаб самаўнушэння, самонастроя, толькі на лепшае. Па прынцыпе "я - самая абаяльная і прывабная". Толькі ў дадзеным выпадку трэба выбраць свой варыянт - "усё добра", "я спакойны", "заўсёды ёсць выйсце". І сапраўды, выхад існуе з любой сітуацыі. Проста не заўсёды ён цалкам задавальняе чалавека.

Яшчэ адным спосабам напрамкі і кантролю эмоцый з'яўляецца рэлаксацыя. Яна пакажа, як не прымаць блізка да сэрца праблемы і заставацца ў добрым настроі. Тут кожны можа выбраць найбольш прыемны спосаб для сябе - медытацыя, праслухоўванне заспакаяльнае музыкі або гукаў, дыхальныя практыкі ці занятак ёгай. Ці ўсё разам. Галоўнае - рэгулярнасць. Аўтатрэнінг і рэлаксацыя - выдатныя альтэрнатывы медыкаментознаму ўмяшанню, бо яны дапамагаюць справіцца з крыніцай праблемы - негатыўным мысленнем, а не толькі "уціхамірыць" фізіялагічныя рэакцыі на стрэс, як гэта робяць заспакаяльныя сродкі.

Як правільна рэагаваць на словы іншых?

Такім чынам, як не прымаць блізка да сэрца слова? У першую чаргу трэба засвоіць некалькі важных момантаў, якія тычацца абодвух бакоў дыялогу.

1. Адным з парадаксальных саветаў, якія даюць псіхолагі, з'яўляецца наступны: "Абражалі? Так не крыўдуйце!" Гэта не адказ наводмаш, накшталт "на пакрыўджаных балконы падаюць" ці "трэба прасцей да ўсяго ставіцца". Тут закладзены іншы сэнс. Справа ў тым, што з'едлівыя заўвагі, неабгрунтаваная крытыка з'яўляюцца праявай якасцяў асобы самога крыўдзяць. Ён можа быць дрэнна выхаваны, знаходзіцца ў дрэнным настроі ці спрабаваць перакінуць адказнасць за свае няўдачы на другога. Гэта ні ў якай меры не тычыцца асобы таго, каго крыўдзяць. Стала быць, і прымаць на сябе гэты негатыў яму не варта. Трэба праявіць спачуванне да гэтага чалавека і ня ўтойваць на яго злосць.
2. Таксама варта адрозніваць, з якой мэтай былі сказаны тыя ці іншыя словы суразмоўцы. Да прыкладу, калі з'едлівыя жарты навакольных з'явіліся ў адказ на аповяд чалавека аб удалай куплі, падумайце, ці не праява гэта звычайнай зайздрасці. На такое ўжо дакладна не варта скардзіцца.
3. Адчувальным чалавеку важна, як выглядае ён у вачах навакольных. Таму калі яго спрабуюць абразіць публічна, яму варта нагадваць сабе, што ў гэтай сітуацыі больш невыигрышно і па-дурному глядзіцца не ён, а як раз крыўдзіцель. Адказваць грубіянствам на грубасць не варта, але і маўчаць таксама не рэкамендуецца. Трэба спакойна і з годнасцю адзначыць некарэктнасць заўвагі апанента і ня працягваць у такой манеры і абстаноўцы размову.
4. Не трэба чакаць адабрэння з боку ўсіх людзей. Асабліва малазнаёмых. Чалавеку, які вучыцца, як не прымаць усё блізка да сэрца, у першую чаргу варта заняцца уласнай самаацэнкай. Ўпэўнены ў сабе чалавек здольны самастойна ацаніць свае поспехі, ён можа сам сябе заахвоціць і пакрытыкаваць. Яму не трэба для гэтага меркаванне з боку. Нават хвалу старонняга чалавека трэба старацца хутчэй забыцца, каб у далейшым не арыентавацца ў сваіх дзеяннях на падобнае адабрэнне. Самаразвіццё - шлях да заможнасці.

Жыць па-новаму: карысныя ўстаноўкі

У пераліку саветаў адносна таго, як не прымаць усё блізка да сэрца, павінны быць пэўныя ўстаноўкі або звычкі дзейнічаць і думаць у стрэсавых сітуацыях:

• Выкарыстанне жартаў. Развітая пачуццё гумару часта дазваляе перавесці насьпяваюць канфлікт у плоскасць жарты. А чалавек, які здольны сам пасмяяцца над сабой, адбівае ўсялякую ахвоту рабіць гэта іншым.
• Уменне адрозніваць канструктыўную і неканструктыўную крытыку. Пра другую ужо гаварылася вышэй, а першую варта ўспрымаць як магчымасць для ўласнага росту і мэты да развіцця.
• Перад тым як навучыцца не прымаць блізка да сэрца што-небудзь, чалавек павінен прааналізаваць уласныя схемы паводзін. Бывае такое, што крыўдзіцца - гэта спосаб прыцягнуць увагу, выклікаць пачуццё віны ў іншага, маніпуляцыя. У такім выпадку варта пазбаўляцца ад першапрычыны - пачуцці ўласнай непаўнавартаснасці, якая правакуе крыўдлівасць.
• Знайсці для сябе аддушыну (месца, любімы занятак), якая будуць дапамагаць спраўляцца з негатыўнымі перажываннямі.

І напрыканцы

Кожны чалавек непаўторны. І не варта гэтую ўнікальнасць спрабаваць падагнаць пад агульнапрынятыя рамкі. Значна важней - навучыцца карыстацца сваімі моцнымі бакамі і працаваць над недахопамі.

Калі чалавек адчувальны, гэта не значыць, што ён павінен станавіцца больш прагматычным. Яму варта выкарыстоўваць гэта якасць там, дзе іншыя не могуць, напрыклад у творчасці. А працаваць - над упэўненасцю і здольнасцю пастаяць за сябе. Менавіта ў такім выпадку чалавек зможа здабыць доўгачаканую гармонію з самім сабой.