Баліць душа, што рабіць? Калі баліць душа

Кожны чалавек штодня адчувае мноства самых розных эмоцый. І калі з пазітыўнымі усё лімітава ясна, то з негатыўнымі чалавеку часам вельмі цяжка змагацца. Менавіта таму ў дадзеным артыкуле хочацца расказаць пра тое, як справіцца з душэўным болем.

Што гэта такое

У самым пачатку трэба сказаць пра тое, што само паняцце «душа» вельмі абстрактна. Гэта нейкая субстанцыя, якая не мае ні колеру, ні паху, ні вагі. Аднак менавіта яна з'яўляецца ўсёй асновай жыцця чалавека, рухавіком цела, яго кіраўніком. Тут трэба сказаць і пра тое, што такія паняцці, як душэўнае здароўе, рана ці душэўны боль, таксама вельмі абстрактныя. Бо тое, што не мае нават формы, не можа хварэць. Аднак падобныя пачуцці хоць бы раз у жыцці адчуў, напэўна, кожны чалавек, які жыве на планеце Зямля. Душэўная боль з'яўляецца вельмі складанай і небяспечнай штукай, бо справіцца з ёй у кароткія тэрміны нельга пры дапамозе таблетак або спецыяльных медыкаментозных працэдур (як у выпадку з фізічнай болем). Трэба час і пэўны комплекс дзеянняў.

Складнікі душэўнай болі

Хочацца таксама сказаць пра тое, што любыя душэўныя перажыванні (на думку сучасных псіхолагаў) складаюцца з некалькіх простых элементаў:

1. Эмоцый.
2. Думак.
3. Непрыемных адчуванняў ці дыскамфорту ў целе.
4. Візуальных вобразаў (уяўленняў, нейкіх малюнкаў перад вачыма).

Савет 1. Час лечыць

Калі ў чалавека баліць душа, што рабіць? Нярэдка ўзнікае лагічнае пытанне. Бо нікому не хочацца лішні час пакутаваць і праводзіць у цяжкіх роздумах. Першы савет абвяшчае: час лечыць. І гэта дакладна. Дадзеная ісціна вядомая яшчэ з спрадвечных часоў. Усялякія душэўныя перажыванні старадаўнія доктара лячылі выключна часам (ну і працай). Чалавеку трэба нейкае час насыціцца сваімі перажываннямі. У гэтую гадзіну неабходна ўсё як след абдумаць, пражыць яшчэ раз мінулыя падзеі. Свой боль трэба яшчэ раз - апошні - прачуць. Толькі пасля гэтага можа з'явіцца пачуццё завершанасці. Нярэдка пасля гэтага людзі ўжо пачынаюць адпускаць сваю праблему, паступова развітваючыся з ёй. Пройдзе час, і ад перажыванняў не застанецца і следу. Пра гэта заўсёды трэба памятаць, гледзячы ў будучыню, а не ў мінулае.

Аднак у дадзеным савеце ёсць адно «але». Разбіраючыся, як справіцца з душэўным болем, нельга занадта ўвязаць ў сваёй праблеме. Бо яна можа «зацягнуць» надоўга ў свае сеткі. Калі на працягу тыдня стан не паляпшаецца, то трэба шукаць дапамогі на баку. Бо так можна паступова загнаць сябе ў працяглую дэпрэсію, справіцца з якой вельмі і вельмі цяжка.

Савет 2. Памочнікі

Баліць душа! Што рабіць, як сабе дапамагчы? Чаму б не звярнуцца за старонняй дапамогай? У такім выпадку існуе некалькі спосабаў выхаду з негатыўнага стану. Першы і, напэўна, самае галоўнае - дапамога псіхолага. Спецыяліст на падставе ўжо пары гутарак зможа разабрацца ў праблеме свайго пацыента і дапамагчы яму знайсці выхад з сітуацыі, якая склалася. Увага: трэба памятаць, што ніхто не вырашыць праблему лепш яе гаспадара. Ня трэба спадзявацца на тое, што псіхолаг вырашыць усе выклікаюць трывогу душу пытанні. Зусім не, ён пакажа шляхі выхаду з сітуацыі. Далей жа прыйдзецца дзейнічаць самастойна. Наступны варыянт выхаду з цяжкай душэўнай сітуацыі - дапамога бацькоў ці іншых блізкіх сваякоў. Варта памятаць пра тое, што ніхто, акрамя самых дарагіх і родных людзей, не зможа лепш дапамагчы. Мама, тата, сястра, брат, цёткі-дзядзькі - гэта тыя асобы, якія шчыра перажываюць і паспрабуюць зрабіць усё, каб дапамагчы свайму сваяку. Заўсёды трэба шукаць дапамогі ў родных, бо яны нярэдка даюць вельмі слушныя парады. І апошні спосаб, як суняць душэўныя перажыванні, пачуцці - звярнуцца па дапамогу да сяброў. Гэта тыя людзі, якія не стануць, хутчэй за ўсё, капацца ў мінулым, а адкрыюць вочы на цяперашні (асабліва калі гаворка ідзе пра моладзь). Толькі добрыя таварышы могуць закруціць у кругавароце дня, не даючы сваім аднаму ні хвіліны перадышкі. Вучоба, весялосьць, пошукі сябе, кіно, выставы, дыскатэкі ... Тут проста не застанецца часу на самабічаванне і лішнія перажыванні. А там і час пройдзе, і ўсё паступова сціхне і забудзецца.

Некалькі слоў пра медыкаментах

Як яшчэ можна сабе дапамагчы, калі баліць душа, што рабіць у такой сітуацыі? Так, часам можна пачуць просты савет: трэба прыняць пэўныя медыкаменты. Гэта так званыя антыдэпрэсанты ці проста заспакаяльныя прэпараты. Але дадзены савет вельмі небяспечны. Уся справа ў тым, што самастойна прызначаць якія-небудзь медыкаменты сабе вельмі і вельмі небяспечна. Гэта можа вельмі негатыўна адбіцца на здароўе. Антыдэпрэсанты ж павінен прызначаць выключна лечыць доктар пасля пэўнага агляду і дыягнаставання захворвання. Тут трэба ўдакладніць: не так ужо і шмат існуе такіх душэўных праблем, пры якіх дапамагаюць лекі. Трэба навучыцца спраўляцца з усім самастойна, без уплыву старонніх хімікатаў.

Некалькі слоў пра расслабляльных сродках

Пра тое, як пазбавіцца ад душэўнага болю, могуць распавесці вельмі многія людзі. Бо часцей за ўсё выкарыстоўваецца спосаб - гэта прыём розных расслабляльных сродкаў. Гэта можа быць алкаголь, лёгкія наркотыкі. Несумненна, на кароткі перыяд яны могуць прынесці палёгку, затуманіў свядомасць. Але гэта зусім не выйсце са складанай сітуацыі. Бо на наступны дзень адчуванні вяртаюцца, і да гэтага яшчэ прымешваецца і цяжкае фізічнае стан. Так што горш становіцца ўдвая. Акрамя таго, прыём вышэйапісаных сродкаў негатыўна ўплывае на стан здароўя чалавека, а ў некаторых выпадках прыводзіць да залежнасцяў, з якімі справіцца ох як нялёгка.

Савет 3. Трэба казаць

Калі ў чалавека баліць душа, што рабіць, каб справіцца з дадзеным станам? Так трэба распавесці пра сваю праблему. Аднак адкрыцца перад чалавекам, хай і блізкім, далёка не заўсёды лёгка і проста. У такім выпадку выдатна падыдзе дзённік. Трэба паспрабаваць выказаць усе свае пачуцці і перажыванні на паперу. Рабіць запісы трэба ў той час, калі вельмі дрэнна. Пісаць прыйдзецца на працягу мінімум тыдня. Далей жа ўсё трэба будзе перачытаць. Ужо пасля чытання напісанага можа многае праясніцца. Сёе-тое будзе смешна, а ад сёе-чаго ўжо атрымаецца і так пазбавіцца. Варта памятаць пра тое, што, паглядзеўшы на праблему з боку, яе можна лепш зразумець і растлумачыць для сябе некаторыя моманты.

Савет 4. Развітанне з мінулым

Як уціхамірыць негатыўныя душэўныя пачуцці? Трэба паспрабаваць забыцца пра той праблемы, якая трывожыць. Для гэтага прыйдзецца трохі папрацаваць. А менавіта - пазбавіцца ад усяго, што нагадвае аб цяжкім мінулым. Да прыкладу, калі адбылося растанне з каханым чалавекам, прыйдзецца выкінуць ці раздаць усе падарункі і знішчыць сумесныя фатаграфіі. У асяроддзі не павінна застацца нічога, што можа выклікаць боль ці ўспаміны.

Савет 5. Творчасць

Наступны савет, як пазбавіцца ад душэўнай болі - заняцца любімай справай. Трэба рабіць усё, каб проста не ўспамінаць пра сваю праблему. Лепш за ўсё ў такой справе дапаможа творчасць. Вышыўка, маляванне, выпальванне па дрэве, веласпорт, музыка - гэта тыя рэчы, без якіх проста немагчыма сабе ўявіць нармальнае жыццё. Займаючы свой час цалкам, на негатыўныя думкі і роспач проста не хопіць часу.

Савет 6. Валанцёрства

Калі чалавека мучаць розныя душэўныя пакуты, можна паспрабаваць заняцца Валанцёрства. У такім выпадку трэба адправіцца ў бліжэйшую грамадскую арганізацыю і прапанаваць сябе ў якасці памочніка на бясплатнай аснове. Пры гэтым можна расказаць пра прычыны такога ўчынку. У такім выпадку чалавека могуць адправіць на розныя сходу, дзе людзі дзеляцца сваімі праблемамі. Паслухаўшы апавяданні іншых людзей, чалавек можа зрабіць простую выснову, што яго праблема яшчэ не так і страшная, што з ёй можна справіцца. Бо існуюць і больш складаныя і страшныя сітуацыі. Пры гэтым, дапамагаючы людзям, можна выдатна самасцвярдзіцца, зразумеўшы, што яшчэ вельмі карысны грамадзтву і іншым людзям. А такія думкі вельмі спрыяльна ўплываюць на працэс выздараўлення ад душэўных пакут.

Савет 7. Клін клінам выбіваюць

Што рабіць, калі ў чалавека моцная душэўная рана? Можна пастарацца справіцца з ёй падобным чынам. Да прыкладу, калі прычынай пакут з'яўляецца разрыў з каханым чалавекам, трэба пачаць сустракацца з іншымі людзьмі. Калі звольнілі з працы ці выгналі з інстытута - можна пайсці на курсы і асвоіць новую прафесію. Трэба заўсёды памятаць пра тое, што бязвыхадных сітуацый не існуе. Лёс любіць прабіўных і ў меру нахабных, таму ніколі не трэба падаць духам і апускаць рукі. Бо хто стукаецца, таму адчыняюць.

Савет 8. Не - мінуламу, ды - сучаснасці і будучыні

Трэба памятаць пра тое, што жыццё адна. Другі раз яе пражыць проста не атрымаецца. Таму трэба імкнуцца зрабіць усё, што можна менавіта ў дадзеную хвіліну, тут і цяпер. Як гаворыцца, ад жыцця трэба браць максімум. Калі ж перыядычна вяртацца ў мінулае, можна не паспець за зменамі, якія адбываюцца сёння. Аднак сказаць - гэта не зрабіць. Тут усё значна складаней. Просты савет, як не думаць пра тое, што было: калі ўзнікае такое жаданне, і думкі вяртаюцца назад, трэба проста прымушаць сябе візуалізаваць іншую будучыню. Гэта выдатны спосаб паскорыць душэўны выздараўленне. Трэба прыдумаць сабе карцінку светлай будучыні і кожны раз да яе вяртацца. І калі ўсё зрабіць правільна, прыдуманы свет неўзабаве стане рэальнасцю, і жыццё зноў пойдзе па ўзыходзячай лініі.

Савет 9. Трэба аддаваць

Усім вядомая простая ісціна: трэба больш аддаваць, а не атрымліваць. Бо гэта прыносіць велізарнае маральнае задавальненне. Калі на душы дрэнна, трэба пастарацца палепшыць жыццё ўсім навакольным. Можна дапамагчы маме зрабіць генеральную ўборку, падарыць таце доўгачаканы спінінг або пагуляць з дзіцем сястры. Падзякі і заахвочвання з боку выдатна павышаюць настрой і дораць толькі пазітыўныя эмоцыі. А так і з цяжкімі ўспамінамі справіцца значна лягчэй.

Савет 10. Усё для сябе каханага

Тут гаворка пойдзе не пра эгаізме, а пра тое, што трэба падарыць сабе максімум з таго, што можа парадаваць. У гэты час можна пастарацца ажыццявіць хоць бы адну запаветную мару - скочыць з парашутам, з'ездзіць на моры або проста схадзіць у месяц-парк. Чаканне чагосьці выдатнага і пазітыўныя эмоцыі выдатна спраўляюцца з множнымі душэўнымі праблемамі.

простыя высновы

А каб розныя душэўныя хваробы і праблемы не ўзьнікалі, трэба заўсёды старацца думаць пазітыўна. Бо ўсе тыя выпрабаванні, якія пасылае лёс, павінны зрабіць чалавека толькі мацней. І да таго ж заўсёды трэба памятаць пра тое, што за цёмнай жыццёвай паласой заўсёды будзе белая. Чакаючы прыгожае, у хуткім часе яго можна будзе дачакацца.