Які абруч лепш для пахудання? Парады па выбары абруча

Калі вы вырашылі сур'ёзна заняцца уласнай фігурай, вам не абысціся без рэгулярных фізічных практыкаванняў. Любая фізічная нагрузка дапамагае спальваць лішнія калорыі, але ўсё-ткі некаторыя трэніроўкі аказваюцца больш эфектыўна іншых. Калі вас больш за ўсё хвалюе ўласная стан, то вам павінны ідэальна падысці практыкаванні з абручом. Бо абруч (або хулахуп, як яго называюць прафесіяналы) уздзейнічае на самую праблемную жаночую зону, умацоўваючы мышцы сцёгнаў, жывата і паясніцы і прыбіраючы з гэтых месцаў усё лішняе і непрывабнае.

У гэтага простага, але эфектыўнага трэнажора амаль няма супрацьпаказанняў. Аднак людзям з захворваннямі нырак і хрыбетніка ня варта карыстацца гэтым спосабам для пахудання без кансультацыі з лекарам. Таксама не варта круціць абруч цяжарным і толькі што нарадзілі жанчынам. У астатніх выпадках хулахуп аказвае толькі спрыяльнае ўздзеянне.

Як практыкаванні з абручом ўплываюць на арганізм?

Скрут абруча выдатна адбіваецца на сардэчна-сасудзістай сістэме, на стане скуры і на працы кішачніка. Рэгулярна займаючыся з абручом, вы аб'яўляеце вайну целлюліту. Такая трэніроўка не патрабуе спецыяльнай падрыхтоўкі, лёгка можна займацца дома, калі знайсці ў сваёй кватэры трохі вольнага месца. Улетку можна выдатна круціць абруч ў двары або на дачы, узмацняючы эфект ад заняткаў, трэніруючыся на свежым паветры.

Усе жанчыны, якія вырашылі набыць гэты недарагі і зручны трэнажор, задаюцца адным пытаннем: якая абруч лепш для пахудання?

Якія бываюць абручы?

- Звычайны жалезны абруч. Гэта - самы танны і самы распаўсюджаны выгляд хулахупы. Яго прасцей за ўсё выкарыстоўваць для трэніровак, ён досыць цяжкі, каб дапамагчы вам схуднець, але ён шмат у чым прайграе перад даражэйшымі хулахупы.

- Масажны абруч для пахудання. Гэтая мадэль абсталяваная разнастайнымі масажнымі элементамі - шарыкамі, шыпамі, рабрыстых ўстаўкамі, размешчанымі на ўнутраным боку абруча. Гэты абруч не проста дапамагае зніжаць вага, ён праводзіць актыўны масаж ўнутраных органаў. Практыкаванні з масажным абручом эфектыўна пазбаўляюць ад целлюліта, дапамагаюць скуры здабыць жаданы тонус і паляпшаюць кровазварот. Але для нетрэніраваным людзей гэты абруч можа апынуцца занадта цяжкім. Ад яго нярэдка застаюцца сінякі, яго не варта круціць больш за 15 хвілін. Таму, разважаючы, які абруч лепш для пахудання, улічвайце сваю фізічную падрыхтоўку і накачанность прэса.

- Гнуткі абруч, які ўяўляе сабой трансфармуемы трэнажор для пахудання, можна выкарыстоўваць у якасці эспандера. Справа ў тым, што вы можаце самастойна мяняць пругкасць такога трэнажора, выцягваючы з яго паветра. У камплекце з такім абручом звычайна ідуць помпа і інструкцыя, у якой падрабязна распісаны практыкаванні для таліі, рук і ног. Перавага гнуткага абруча - ўніверсальнасць. Вага такога трэнажора - каля двух-трох кілаграм, што робіць яго даволі эфектыўным для пахудання.

- Мабыць, самым зручным абручом для пахудання стаў добры разборны абруч. Тут вы можаце самастойна мяняць дыяметр трэнажора, а таксама вага, выкарыстоўваючы спецыяльныя уцяжараны асадкі. Тым самым вы свабодна рэгулюеце нагрузку - гэта асабліва добра, калі на дадзены момант ваша фізічная форма знаходзіцца ў жаласным стане. Паступова умацоўваючы мышцы прэса, вы зможаце абцяжарваць разборны хулахуп, паскараючы скіданне вагі. Аднак гэтыя абручы хутка ламаюцца. Разборны абруч павінен быць якасным, інакш заняткі з ім не дадуць жаданага эфекту. Уцяжараны асадкі не павінны абцяжарваць скрут абруча. Да такога тыпу трэнажораў прад'яўляецца шэраг сур'ёзных патрабаванняў, таму толькі вам вырашаць, які абруч лепш для пахудання. У некаторых выпадках разборны абруч значна прайграе ўсіх астатніх відах хулахупы.

Як выбраць абруч для пахудання?

Арыентуйцеся на свае фізічныя магчымасці. Пачаткоўцам пажадана пачаць трэніроўкі з хулахупы вагой 500-800 грамаў. Аднак такія абручы амаль не даюць вынікаў. Абруч для пахудання не павінен быць лягчэй 1 кілаграма. Чым лепш ваша фізічная форма, тым больш цяжкім павінен быць абруч. Але занадта цяжкі трэнажор наносіць шкоду вашым унутраным органам і пакідае буйныя сінякі. Таму, выбіраючы, якой абруч лепш для пахудання, паспрабуйце пакруціць розныя мадэлі хулахупы, правяраючы рэакцыю свайго арганізма.