Ежа і напоі, Галоўны курс
Якая каларыйнасць халаднікі з каўбасой на квасе? Спосабы, як зрабіць гэта страва больш дыетычным
Якая каларыйнасць халаднікі з каўбасой на квасе і іншых «напаўняльніках»?
Наколькі страва пажыўна, шмат у чым залежыць ад выбару вадкай асновы, а таксама складу густой нарэзанай масы. Якія «растворы» выкарыстоўваюцца для падрыхтоўкі і якая каларыйнасць халаднікі з каўбасой на іх аснове? Кароткая інфармацыя прыведзена ў табліцы.
вадкасць | асноўныя характарыстыкі | Каларыйнасць, Ккал |
квас | Часцей за ўсё вырабляецца з збожжавых культур. Лепш за ўсё спыніць свой выбар на светлых і лёгкіх гатунках без лішніх «напаўняльнікаў». Карысны квас з бярозы. | 45-60 |
Тоўстыя кісламалочныя прадукты | Найбольш часта выкарыстоўваная аснова - кефір. Яго замяняюць сумессю вады з вялікай колькасцю смятаны або маянэзу. | 80-100 |
Абястлушчаны кефір або сыроватка | Больш лёгкі варыянт, які ідэальна падыходзіць для дыетычнага харчавання. | 40-50 |
Мінеральная вада | У чыстым выглядзе выкарыстоўваецца рэдка. Для надання «кіслінкай» разводзіцца цытрынавым сокам, квасам, кефірам ці смятанай, што, адпаведна, уплывае на пажыўнасць стравы. | 80 |
Як можна паменшыць пажыўнасць стравы, у тым ліку каларыйнасць халаднікі з каўбасой на квасе?
Хочаце атрымаць больш «лёгкі» супчык? Тады варта звярнуць увагу на тыя кампаненты стравы, якія маюць найбольш высокую каларыйнасць. Сытным халаднік робяць:
- Любыя віды мяса. Для атрымання дыетычнага стравы спыняйце свой выбар на адварной нятлустай птушцы або ялавічыне.
- Каўбасныя вырабы. Па магчымасці замяняйце вэнджаніна нятлустае малочнымі сасіскамі ці дыетычнай варанай каўбасой.
- Яйкі. Улічвайце, што ў жаўтку ўтрымліваецца больш калорый, чым у бялку. Да таго ж ён можа выклікаць алергію.
Халаднік агароднінная: каларыйнасць стравы
Прытрымліваецеся строгіх вегетарыянскіх правілаў? У гэтым выпадку прыйдзецца цалкам выключыць са складу мясныя і малочныя кампаненты. З чаго тады будзе складацца дыетычная халаднік, якая мае каларыйнасць ў сярэднім не вышэй 35 Ккал? У якасці асновы звычайна выкарыстоўваюцца:
- мінеральная або простая кіпячоная вада ў халодным выглядзе (яе густ асвяжаюць сокам цытрыны);
- квас;
- агародніннай адвар або сок (таматавы, агурочны, капусны);
- фруктовы булён (кампот, морс);
- марынад ад кансерваваных агуркоў, памідораў, кавуноў і т. д.
Для «напаўнення» вазьміце гародніна - агурок, радыску, рэпу, шынкі, рэдзьку, гарбуз, салодкі перац. Бульба, моркву і буракі, як правіла, выкарыстоўваюцца ў звараным да гатоўнасці выглядзе. Астатнія гародніна ўводзяцца ў склад стравы сырымі, нарэзаць іх пры гэтым неабходна ў выглядзе кубікаў. Таксама абавязковым кампанентам з'яўляецца розная мелкорубленую сакавітая зеляніна, дадаецца ў кожную талерку перад самай падачай на стол.
Спрабуйце новыя варыянты падрыхтоўкі, спалучаючы да спадобы незвычайныя інгрэдыенты!
Similar articles
Trending Now