Спорт і ФітнэсЗніжэнне вагі

Што піць з гарбатай пры пахуданні: рэкамендацыі дыетолагаў

Большасць жанчын мараць быць стройнымі і падцягнутымі, як мадэлі, але ў сілу розных абставінаў многім гэта не ўдаецца. Тады ў жыцці кожнай надыходзіць момант, калі трэба альбо прыняць сябе такой, якая ты ёсць, альбо пачаць шчырую працу над сваім целам. У другім выпадку мала хадзіць у спартзалу або рабіць зарадку. Трэба сачыць за харчаваннем. Але як быць, калі жанчына не ўяўляе сваё жыццё без гарбаты, а яго, у сваю чаргу, без смачнасці? Што піць з гарбатай пры пахуданні?

Рэаліі смачных прысмакаў

Для пачатку трэба прыняць тую думку, што большасць смачных прысмакаў - гэта не што іншае, як вынік прыгожага выгляду і добрай рэкламы. Па сутнасці, торт - гэта шмат тоўстых і не карысна прадуктаў у апетытнай форме. Калі здаецца, што гэтыя словы - няпраўда, уявіце, што вам дадуць з'есці кожнай складнік стравы асобна: насычаныя тлушчы, фарбавальнікі, узмацняльнікі густу. У той жа самы час ёсць прадукты харчавання, якія хай і не выглядаюць настолькі смачна, але шыкоўна спалучаюцца з кубкам гарачай гарбаты. Сапраўдны дэсерт - гэта не ежа. Гэта тое, што радуе вока і насычае цела.

Замяняем цукар мёдам

Цукар у тым выглядзе, у якім мы яго ўжываем, не толькі не прыносіць карысць арганізму, але і шкодзіць яму. Ці то справа мёд. Натуральны мёд таксама змяшчае калорыі, але разам з імі яшчэ і магній, жалеза, марганец і 70 іншых карысных рэчываў. Букет вітамінаў, антыаксідантаў і мікраэлементаў зарадзіць энергіяй на цэлы дзень і абароніць арганізм ад прастуды. Лічыцца, што дзве сталовыя лыжкі ў дзень - гэта норма і для тых, хто дыет не трымаецца. Праўда, ёсць і недахоп у гэтым варыянце - алергікам мёд катастрафічна не падыходзіць.

зефір

Што піць з гарбатай пры пахуданні? Пакахаеце зефір. Ці ведаеце вы, з чаго рыхтуюць гэта далікатнае ласунак? Так, у ім ёсць цукар або фруктоза. Але па большай частцы зефір - гэта тандэм фруктовага пюрэ з яечным бялком і агар-агаром. Цукар у гэтым блюдзе лёгказасваяльных, а вавёркі насычаюць арганізм неабходнай колькасцю амінакіслот.

Агар-агар або пекцін, які ёсць у складзе зефіру, - гэта натуральная абалоніна, якая інтэнсіфікуе хуткасць стрававання. Яна абараняе посуд ад закаркоўвання і не дае лішнім халестэрыну "шпацыраваць" па крыві.

Важна разумець, што гаворка ідзе пра натуральны зефіры. Ніякіх варыяцый з глазурай і іншымі дадаткамі пры дыеце ўжываць не варта.

мармелад

Выбіраючы ў краме, з чым можна піць чай пры пахуданні, некаторыя аддаюць перавагу мармеладу. Правільнае Ці гэта рашэнне? Так, так як і ў гэтай прысмакі ўтрымліваюцца пектіны. Яны дапамагаюць правільна функцыянаваць страўніку і спрыяюць выводзінам розных таксінаў. Навукоўцы з інстытута вывучэння прадуктаў у Норвічу ўжо не адзін раз казалі пра тое, што менавіта пекцін дапамагае затарможваюць развіццё ракавых клетак. Дыетолагі сцвярджаюць, што ў пытанні пра тое, што піць з гарбатай пры пахуданні, 20-30 грам мармеладу будзе правільным адказам.

чорны шакалад

"Як жа я без шакаладу?" - такое пытанне задаюць сабе мільёны жанчын па ўсім свеце. А бо на самай справе трэба проста пачаць ёсць сапраўдны шакалад. Лічыцца, што чвэрць пліткі ў дзень - гэта ідэальны варыянт для ўмацавання сэрца і сасудаў. Такая колькасць чорнага шакаладу нідзе не адкладзецца і даставіць вам задавальненне.

пасціла

Акрамя вышэйпералічанага, з чым піць чай пры пахуданні? Калі таго, пра што мы ўжо казалі, падасца мала, то можна набыць пасцілу. Як і зефір, гэты прадукт поўны карыснымі мікраэлементамі.

Як правільна выбраць зефір або пасцілу? Гэта павінен быць прадукт з натуральных інгрэдыентаў. Яго колер павінен быць бледным. Гэта будзе сведчыць пра тое, што ў прадукце мінімум фарбавальнікаў. Пасціла павінна пахнуць ягадамі, а зефір - ваніллю або цукровай пудрай. Прычым водар павінен быць далікатным і лёгкім, зноў-такі ў якасці доказы малога ўтрымання хімікатаў. Зефір звычайна мяккі і без скарыначкі, а пасціла аднатонныя.

сухафрукты

У пошуку таго, што піць з гарбатай пры пахуданні, многія прыйшлі да высновы, што розныя сухафрукты замяняюць пэўныя прысмакі. Некаторыя з іх салодкія, дзесьці ёсць горкія ноткі, а некаторыя - чыстая цукерка-кіслінкай. Паспрабуем разабрацца падрабязней:

Курага. Яна выдатна умацоўвае сэрца і посуд, а таксама з'яўляецца жиросжигателем за кошт таго, што рэгулюе працу кішачніка. Лічыцца, што ў куразе шмат мінералаў і вугляводаў. Калі параўноўваць яе з цукеркай - сапраўдная карамелька.

Разынкі. Самае папулярнае ласунак, якое падзяліла свет на тых, хто яго любіць, і тых, хто ненавідзіць. Тым не менш разынкі багаты кальцыем і фосфарам, а таксама глюкозай. Акрамя станоўчага ўздзеяння на нервовую сістэму, разынкі дапамагае пры анеміі і збоях у працы нырак. А ныркі пры дыеце павінны працаваць больш за ўсё, між іншым, бо менавіта яны адказваюць за вывядзенне лішняй вадкасці. Некаторыя замянілі разынкамі семачкі ў шакаладзе і падобныя дробныя прысмакі, якія адкладаюцца ў вялікія бакі.

  • Чарнасліў. Такога калодзежа клятчаткі і калія выдатна здымае стомленасць і ўплывае на стан скуры. Лічыцца, што чарнасліў дапамагае кішачніку правільна функцыянаваць. Некаторыя кажуць, што якасны чарнасліў падобны на шакаладныя цукеркі.
  • Інжыр. За кошт вялікай колькасці мінералаў і вугляводаў з'яўляецца выдатным энергетыкам і стымулюе працаздольнасць. Яго даўкі густ заменіць большасць цукерак з начыннем.

Ведаючы, што піць з гарбатай пры пахуданні, не варта наядацца ўсім, пра што гаварылася вышэй. Дапушчальная колькасць - не больш за 100 грамаў. І так, любую слодыч, нават суперполезную і цалкам натуральную, есці трэба да 6 гадзін вечара.

А як жа салёнае?

Вырашаючы, што піць з гарбатай, калі худнееш, неабавязкова абмяжоўваць сябе рамкамі і выбіраць нешта салодкае. Многія людзі адзначылі, што вельмі смачна піць гарбату з дыетычнымі хлябцамі ды сырам. Усе, зразумелая справа, у разумных колькасцях.

папкорн

Што піць з гарбатай, каб схуднець? Папкорн знізіць вагу, вядома, не дапаможа, але ён выдатна засвойваецца арганізмам з-за вялікага ўтрымання абалоніны. Па сутнасці папкорн - гэта вугляводы, якія можна ператварыць у энергію. З гэтага вынікае, што калі атрыманую энергію не выдаткаваць, то яна ператворыцца ў тлушч. Таму папкорн лепш рыхтаваць самому толькі з натуральнай кукурузы і без алею. Дапушчальна невялікая колькасць солі.

ўдасканальваем чай

Цяпер стала зразумела, што піць з гарбатай пры дыеце, але што можна зрабіць з самім напоем, каб ён дапамагаў дамагацца жаданых параметраў? Чай - гэта нізкакаларыйных напой, які ў "голым" выглядзе дапамагае худнець, бо «адключае» пачуццё голаду. Важна не падманваць сябе думкай, што, седзячы на дыеце, можна дадаць у чай абястлушчаныя сліўкі. Гэта крах метабалізму.

А вось імбір дадаць варта. Гэты цудоўны прадукт выдатна спальвае тлушч. Ды і ў прынцыпе, вострыя прыправы, такія як карыца, ваніль, насенне кардамона або бутоны гваздзікі, зробяць напой больш пажыўным і ня адаб'юцца на каларыйнасці напою. Вядома, часам будзе хочацца купіць пірожнае, але калі вы перасіліць гэта жаданне, вам будзе чым ганарыцца!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.