Чым карысны мінерал селен для арганізма жанчыны?

Пры хуткай плыні сучаснага жыцця людзям усё складаней падтрымліваць правільны баланс вітамінаў, мікраэлементаў і мінералаў у арганізме. З прычыны гэтага трэба ўмець складаць правільны дзённай рацыён і разнастайна харчавацца, не аддаючы перавагу якім-небудзь пэўных прадуктаў, у адваротным выпадку можна атрымаць вялікія праблемы са здароўем. Селен для арганізма жанчыны з'яўляецца неабходным мінералам, якія дазваляюць падтрымліваць здароўе і прыгажосць.

характарыстыка мікраэлемента

Селен лічаць мікраэлементам даўгалецця, што абумоўліваецца яго незвычайнымі ўласцівасцямі. У перыядычным табліцы Мендзялеева знаходзіцца пад парадкавым нумарам 34, у шостым Стоўбцах. Ўяўляе сабой чорны неметалы, які пры звычайных умовах не ўступае ў рэакцыю з кіслародам, вадой або кіслотамі. У лабараторыях падчас правядзення хімічных рэакцый раствараецца ў азотнай кіслаце (канцэнтраванай), а таксама ў шчолачных растворах (пры ўзаемадзеянні з імі акісляецца).

Мінерал мае ўласцівасць актыўна міграваць у біясферы. У арганізме чалавека назапашваецца з тэрмальнай вады, вулканічнага дыму і вапняковых горных парод. Менавіта таму ў месцах старажытнага або сучаснага вулканізму глеба найбольш ўзбагачана дадзеных мінералам. Прадукты, выгадаваныя на такой глебе, будуць трымаць у сваім складзе неабходны для чалавека селен, карысць для арганізма якога даказаная ўжо не адным даследаваннем.

Чаму селен лічаць мінералам даўгалецця

Антыаксідантныя ўласцівасці мінерала па ўздзеянні на арганізм падобныя з вітамінам Е, менавіта дзякуючы гэтаму дадзеныя рэчывы могуць замяняць адзін аднаго ў розных фізіялагічных працэсах, якія праходзяць у арганізме.

Анціёксідантное ўздзеянне выяўляецца шляхам нейтралізацыі свабодных радыкалаў, якія парушаюць аднаўленчыя працэсы. Селен здольны акісляць свабодныя радыкалы, падтрымліваючы здароўе скуры і нармальную выпрацоўку калагена для яе пругкасці. З прычыны гэтага селен для арганізма жанчыны з'яўляецца неабходным мікраэлементам.

Акрамя таго, ён аказвае ўплыў на цэласнасць нуклеінавых кіслот, забяспечваючы адсутнасць генных мутацый, захоўванне i перадачу спадчыннай інфармацыі. Ні ў якім разе нельга ладзіць для арганізма селенавы галаданне, бо гэта можа быць багата хуткім біялагічным старэннем арганізма, а таксама скарачэннем працягласці жыцця.

Селен: для чаго патрэбен арганізму дадзены мікраэлемент?

У чалавечым арганізме селен канцэнтруецца ў пэўных месцах (падстраўнікавая жалеза, касцяны мозг, лёгкія, печань, сэрца, ныркі, ногі і валасы). Асаблівасці яго размяшчэння мяркуюць і прынцыпы ўздзеяння мікраэлемента на арганізм:

• забяспечвае павышэнне імунітэту;
• прадухіляе развіццё сардэчна-сасудзiстых захворванняў;
• ўваходзіць у склад гармонаў, бялкоў і ферментаў;
• аказвае нармалізуе ўздзеянне на метабалічныя працэсы, дазваляючы арганізму хутчэй і лягчэй спраўляцца з пераварваннем ежы і расшчапленнем мікраэлементаў;
• спрыяе прадухіленні развіцця ў арганізме злаякасных пухлін;
• нармалізуе працу нервовай сістэмы, падвышаючы стрэсаўстойлівасць;
• зніжае ўтрыманне ў арганізме таксічных рэчываў (такіх як ртуць, срэбра, свінец і іншыя);
• нармалізуе працу эндакрыннай сістэмы;
• рэгулюе рэпрадуктыўную функцыю ў мужчын дзякуючы таму, што ўваходзіць у хімічны склад спермы ;
• ўплывае на стан скуры, валасоў і пазногцяў, робячы іх трывалымі, эластычнымі і здаровымі.

Селен для арганізма жанчыны неабходны для звычайнага праходжання ўсіх фізіялагічных і біялагічных працэсаў у арганізме.

Чым небяспечна селенавы галаданне

У тым выпадку, калі ў арганізм на працягу доўгага часу не паступае селен, метабалічныя працэсы запавольваюцца, з'яўляецца залішняя вага і верагоднасць развіцця атлусцення. Акрамя гэтага, пры абавязкам селенавы галаданні могуць сустракацца:

• інфаркт міякарда;
• ішэмічная хвароба сэрца;
• ракавыя пухліны;
• рэўматоідны артрыт і Осцеоартріт;
• рассеяны склероз;
• бранхіяльная астма.

Для дарослага чалавека неабходна атрымліваць сутачную норму селену, роўную 1 мкг / 1 кг вагі. Цяжарным і якія кормяць жанчынам, спартсменам, курцам і людзям, якія займаюцца цяжкай фізічнай працай, неабходна ў большай колькасці ўжываць селен. Карысць для арганізма дадзенага мікраэлемента з'яўляецца незаменнай.

Сімптомы недахопу селену і перадазіроўкі

Пры недахопе селену ў арганізме развіваецца хранічная стомленасць, чалавек хутка стамляецца, адчувае слабасць, губляецца вастрыня гледжання, на скуры з'яўляюцца раздражнення, дэрматыты, экзэмы, адчуваецца хваравітасць у цягліцах, у крыві выяўляецца павышаны ўзровень халестэрыну. Гэта толькі малая частка сімптомаў, астатнія можна выявіць толькі пры правядзенні лабараторных тэстаў.

Калі арганізм атрымлівае празмерную дозу мікраэлемента, адчуваецца чесночный прысмак у роце, могуць узнікаць прыступы млоснасці, псіхаэмацыянальныя засмучэнні. Такі стан узнікае пры перавышэнні дзённай нормы (прыкладна больш за 5 мг).

Селен для арганізма жанчыны: супрацьпаказанні і карысць

Магутны антыаксідант селен дазваляе даўжэй падтрымліваць эластычнасць скуры, асабліва добра гэта дзеянне праяўляецца сумесна з прыёмам вітаміна Е, які дапамагае хутчэй засвойвацца мікраэлементаў даўгалецця. Мінерал селен для арганізма неабходны, каб падтрымліваць здароўе валасоў, паскараючы іх натуральны рост. Пры наяўнасці перхаці які ўваходзіць у склад мікраэлемент дазволіць эфектыўна нейтралізаваць гэтую праблему.

Карысць селену для арганізма жанчын з'яўляецца неацэннай пры працэсах пахудання. Яго ўласцівасць паскараць абмен рэчываў станоўча ўплывае на хуткасць расшчаплення адкладзеных тлушчаў, з прычыны чаго паўнавартасная дыета ў сумяшчэнні з фізічнымі практыкаваннямі дасць больш хуткі вынік. Адзіным супрацьпаказаннем да прыёму з'яўляецца празмерная доза мікраэлемента.

Ўплыў селену на фізіялагічныя працэсы

Селен для арганізма жанчыны з'яўляецца асноватворным мінералам, што забяспечваюць падтрыманне натуральнай прывабнасці і прыгажосці. У перыяд цяжарнасці, калі ў жанчыны вельмі нестабільны эмацыйны фон, селен дазволіць нармалізаваць стан і забяспечыць развіваецца маляняці усімі неабходнымі мікраэлементамі і мінераламі.

Дзякуючы свайму спрыяльнаму ўздзеянню селен скарачае магчымасць развіцця паталогій ў плёну, самаадвольнага выкідка або замірання плёну.

Жанчыны, у дастатковай колькасці якія ўжываюць дадзены мікраэлемент, менш схільныя вірусным і інфекцыйных захворванняў, так як селен павышае ахоўныя сілы арганізма, што вельмі важна ў перыяд выношвання дзіцяці і кармленні грудзьмі.

Чаму важны баланс селену ў арганізме

Для падтрымання добрага здароўя і самаадчування неабходна дакладна выконваць баланс дадзенага мікраэлемента ў арганізме. Селен, шкоду для арганізма якога можа праявіцца як ад празмернасці, так і ад недахопу мінерала, важна ўжываць у абмежаваных колькасцях, якія не будуць перавышаць дапушчальную сутачную дозу. Але пры гэтым мікраэлемента павінна хапаць для праходжання важных фізіялагічных і метабалічных працэсаў.

Неабходна ўлічваць таксама, што прыём алкаголю і супрацьзачаткавых таблетак, а таксама курэнне значна схуднеюць запасы селену ў арганізме. Таму трэба ўключаць у сваю дыету як мага больш свежых садавіны і агародніны, не падвяргаючы іх апрацоўцы. Толькі ў гэтым выпадку арганізм будзе атрымліваць неабходную колькасць мінерала і правільна функцыянаваць.

У якіх прадуктах змяшчаецца селен

Разабраўшыся з пытаннем пра тое, для чаго патрэбен селен ў арганізме жанчыны, варта вызначыць, з якіх харчовых прадуктаў яго можна атрымаць у неабходнай колькасці. Селен змяшчаецца ў:

• морапрадуктах;
• рыбе;
• мясных субпрадуктах;
• печані;
• траве;
• яйках;
• грыбах;
• часнаку;
• насенні сланечніка;
• міндалі;
• гародніне і садавіне.

Рэгулярна ужываючы ў ежу гэтыя прадукты, можна лёгка падтрымліваць ідэальны баланс мікраэлементаў і мінералаў, неабходных для нармальнай жыццядзейнасці арганізма. Важна заўважыць, што пасля тэрмічнай апрацоўкі колькасць мікраэлементаў у прадукце скарачаецца ў палову. Таму лепш ужываць большасць прадуктаў у свежым выглядзе, што дазволіць максімальна эфектыўна выкарыстоўваць селен для арганізма жанчыны. Водгукі аб сінтэтычных дадатках мікраэлемента кажуць пра тое, што гэтыя прэпараты не нясуць належнай карысці для чалавека, а ў некаторых выпадках могуць нават пагоршыць стан.

Ўздзеянне селену на сардэчна-сасудзістыя захворванні

Недахоп селену ў арганізме з'яўляецца адной з галоўных прычын, па якіх у чалавека развіваецца ўспрымальнасць да сардэчна-сасудзістых захворванняў. Навукоўцамі выяўлена, што людзі, якія атрымліваюць у ежу дастатковую колькасць гэтага мікраэлемента, на 70% радзей хварэюць сардэчнымі захворваннямі. У прыватнасці, селен забяспечвае ліквідацыю таксічных рэчываў (ртуць, свінец), назапашванне якіх вядзе да закаркаванні каранарных сасудаў.

Дзякуючы падтрыманню ў арганізме правільнага балансу селену можна быць упэўненым у сваім здароўе. Ведаючы, чым карысны селен для арганізма, можна ўмела рэгуляваць свой стан, ужываючы патрэбную дозу мінерала і спажываючы яго з натуральных неапрацаваных прадуктаў.

Ўздзеянне селену на шчытападобную залозу

Селен мае ўласцівасць выпрацоўваць глутатионпероксидазу - фермент, які стымулюе выпрацоўку тіреоідных гармона, які нармалізуе працу эндакрыннай сістэмы, падтрымліваючы метабалізм на патрэбным узроўні і прадухіляючы развіццё атлусцення.

Акрамя гэтага, глутатионпероксидаза аказвае таксама супрацьзапаленчы эфект. Па гэтай прычыне пры лячэнні рэўматоіднага артрыту, остеоартріта, калітах, астмы і псарыязу ў дыеце павінен у дастатковай колькасці прысутнічаць селен. Ўласцівасці для арганізма гэтага мікраэлемента аказваюць моцнае ўздзеянне і пры лячэнні безуважлівага склерозу.

Ўздзеянне селену на ракавыя пухліны

Дадзенае пытанне з'яўляецца вельмі супярэчлівым і да гэтага часу актыўна вывучаецца усімі свяціламі сучаснай медыцыны. У клініцы доктара Аткінса прыём прэпаратаў селену з'яўляецца першачарговым пры прафілактыцы або тэрапіі рака. Аднак яго меркаванне пра тое, што дабаўкі на аснове селену дазваляюць на 40% скараціць захворванне на рак, не падтрымліваюць большасць медыкаў і вучоных, так як селен для арганізма чалавека можа быць таксічным.

У Германскіх лабараторыях медыкі зрабілі выснову аб моцнай таксічнасці селену, дабаўкі якога, наадварот, негатыўна ўплываюць на здароўе чалавека. Для абнаўлення імуннай сістэмы і прадухілення працэсаў мутацыі ў клетках, якія здольныя выклікаць развіццё ракавых пухлін, неабходна ўжываць прадукты, якія змяшчаюць у сваім складзе натуральны селен. Карысць і шкоду для арганізма гэтага мінерала будуць у любым выпадку яшчэ доўгі час вывучацца вядучымі спецыялістамі.

Каб падтрымліваць сваё здароўе, трэба атрымліваць мікраэлемент з вадой і прадуктамі харчавання, але абавязкова неабходна адмовіцца ад прыёму дабавак і вітамінаў на аснове селену, так як яго празмернасць можа прывесці да негатыўных наступстваў.

Як ўзаемадзейнічае з вітамінамі селен

Для чаго патрэбен арганізму гэты мінерал, разабрацца нескладана, але на засваенне мікраэлемента арганізмам вялікую ролю аказваюць вітаміны, у прыватнасці Е і С. Пры ўзаемадзеянні з імі анціёксідантное дзеянне селену выяўляецца найбольш поўна, і, адпаведна, барацьба са старэннем і іншымі праблемамі праяўляецца эфектыўна.

Правільны баланс мікраэлементаў і вітамінаў дае магчымасць супрацьстаяць узроставым зменам гледжання (у прыватнасці, перашкаджае развіццю катаракты), паляпшае стан сардэчна-сасудзістай сістэмы (абараняе ад інсульту і інфаркту, артрыту і розных пашкоджанняў сасудаў). Менавіта таму важна падтрымліваць на пэўным узроўні селен.

Карысныя ўласцівасці для арганізма, абнаўляючы і падтрымліваючы імунную сістэму, дазваляюць супрацьстаяць небяспечным захворванняў (СНІДу, раку, хвароб сэрца), таму трэба ўважліва сачыць за сваім рацыёнам харчавання, каб мець магчымасць своечасова яго падкарэктаваць і напоўніць арганізм неабходнымі мікраэлементамі і вітамінамі.