Спорт дома: турнік і брусы насценныя

Марай кожнага закаханага ў спорт, несумненна, з'яўляецца уласны трэнажорная зала. Няхай маленькі, у гаражы або склепе, але ўласны. Аптымальнае рашэнне для тых, хто не гатовы ўкладаць у гэтую мару цэлае стан, але ў той жа час хоча патроху пачаць ўвасабляць яе ў жыццё, - гэта хатнія турнік і брусы. Насценныя варыяцыі дадзеных спартыўных снарадаў можна купіць практычна ў любой краме. Іх кошт вагаецца ад двух да пяці тысяч рублёў, у залежнасці ад якасці, функцый і элементаў мацавання.

Турнік і брусы насценныя, або Спосаб напампаваць дома

Адзін з самых папулярных пытанняў маладых людзей гучыць так: «Як напампаваць дома?». І няхай смяюцца невукі, але гэта і сапраўды магчыма! Нават калі ваша хатняя абстаноўка не дазваляе ўсталяваць шведскую сценку, то брусы насценныя складаныя ўжо сапраўды павесіць у сябе ў пакоі можа кожны. А бо з іх дапамогай можна прапампоўваць амаль усе групы цягліц. Брусы насценныя дазваляюць выконваць практыкаванні на трыцэпс, грудзі, спіну, а таксама на прэс. Турнік жа дасць магчымасць працаваць яшчэ і над біцэпсы, крыламі, цягліцамі плячэй і амаль над усёй мышачнай групай грудзей.

Усё яшчэ пасмейваліся над турникменами? Пачытайце пра Дзяніса Мініна і зірніце на яго фатаграфіі: ідэальнае моцнае цела з пышнымі прапорцыямі, а бо ён займаўся вулічным спортам! Нягледзячы на ходкія меркаванні, дзякуючы умельцам і іх распрацоўках, хаты можна размясціць такія спартыўныя снарады, як штанга, цягавыя эспандеры, турнік, брусы насценныя з мацаваннямі для столі або полу. Яны не зоймуць шмат месца, але ў той жа час трэніроўкі на іх будуць ані не менш эфектыўнымі, чым у зале!

Напампаваць рукі дапамогуць брусы. Насценныя, кампактныя, даступныя!

Мала хто ведае, што застой у росце цягліц абумоўлены тым, што іх любіць вельмі хутка адаптуюцца да таго тыпу нагрузкі, якому вы іх подвергает. Нават бодыбілдэрам часта раяць з роўнай перыядычнасцю мяняць трэніроўкі трыцэпс з французскага рэжыму на брусы, і наадварот. Гэта дазваляе не толькі лепш прапрацаваць свае рукі, але і ўключае ў працу тыя мышцы-стабілізатары, якія раней не падвяргаліся належнай нагрузцы. Такім чынам, вулічныя трэніроўкі не толькі вельмі добра развіваюць мышачную вынослівасць і прапрацоўваюць рэльеф цела, але і дазваляюць пераадолець застой ў росце рабочых вагаў!

А бо плюс да ўсяго, менавіта працуючы ў розных пазіцыях на брусах, вы прапампоўваць стык пляча і грудзі, што фармуе анатамічна правільную форму мускулатуры і дае цудоўны вынік тым, хто трэніруецца з мэтай дасягнуць эстэтычнай формы свайго цела.

заключэнне

Падводзячы вынікі, можна сказаць, што брусы, насценныя або замацаваныя на шведскай сценцы, не толькі з'яўляюцца недарагі заменай класічным спартовым снарадам, але і матывуюць вас да хатніх трэніровак. Бо якая першая думка ўзнікае, калі вы праходзіце міма турніка? Зрабіць падыход-другі! А ўседзець дома на канапе, калі перад вамі будзе вісець гэтак просты і эфектыўны інструмент прапампоўкі цела, проста немагчыма!