Самамасаж жывата для пахудання: правілы і прыёмы

Стройная і падцягнутая постаць - гэта не толькі адсутнасць тлушчу на баках. Вельмі псуе знешні выгляд выпнутымі жывот. Прычым ён бывае не толькі ў маладых мам пасля родаў або ў поўных людзей. Досыць часта сустракаюцца худзенькія людзі з прыстойнымі адкладамі ў вобласці жывата. Дыета ў гэтым выпадку не дапаможа: калі тлушчавыя адклады абгрунтаваліся ў вобласці стану, то прыбраць іх можна толькі пры дапамогі масажу. Зусім не абавязкова хадзіць у спецыялізаваны кабінет (хоць, вядома, не перашкодзіць), можна нашмат палепшыць фігуру дома, выкарыстоўваючы самамасаж жывата. Для пахудання досыць 15-25 хвілін у дзень 2-4 разы на тыдзень. Такое нязначнае колькасць часу надаць сабе можа кожны.

Для таго каб не нашкодзіць сабе, трэба выконваць некаторыя правілы:

• Нельга масаж рабіць на поўны страўнік. Павінна прайсці не менш за 2 гадзіны пасля ежы. Можна рабіць масаж нашча.
• Проціпаказаная гэтая працэдура пры наяўнасці раздражнення або запалення на скуры.
• Не робяць масаж жывата і падчас хваробы або месячных. Проціпаказаны ён і пры грыже, запаленнях жоўцевай бурбалкі і нырак.

Для таго каб правесці самамасаж жывата для пахудання, трэба стаць прама і злёгку напружыць прэс: масажаваць трэба тлушчавыя адклады, а не ўнутраныя органы. Спачатку робяць расціранні. Напружанымі кончыкамі пальцаў пачынаюць кругавыя руху ад пупка да перыферыі. Ціснем пры гэтым досыць моцна (не забываемся трымаць прэс ў напрузе). Калі адной рукой добра размінаць тлушч не атрымліваецца, пакладзеце зверху на далонь другую, узмоцніце націск. Добранька прапрацаваўшы жывот, пераходзім да баках і паясніцы (там лішні тлушч таксама звычайна адкладаецца і псуе фігуру ані не менш, чым жывот).

Зараз трэба тлушчавую тканіну расцерці. З аднаго боку пад рэбрамі захопліваем зморшчыну скуры з тлушчам, добранька яе размінаем пальцамі, рухаючыся да цэнтра. Пальцы дакраналіся патроху, прыкладаючы прыстойныя намаганні (без лішніх болевых адчуванняў). Такім чынам размінаем ўсю тлушчавую тканіну ( «праходаў» атрымліваецца па 4-5 з кожнага боку).

Самамасаж жывата для пахудання працягне наступны прыём: расціранне па вертыкалі. Сціскае кулакі, сагнутымі расціраем тлушч зверху ўніз і ў адваротным кірунку (прэс напружаны). Такім жа чынам расцерці адклады тлушчу па гарызанталі і на паясніцы.

Завяршае ўсе пагладжванне. Праводзіцца яно аналагічна расціранне: кончыкамі пальцаў па гадзінны стрэлцы, толькі на гэты раз намаганні прыкладаем невялікія, патроху супакойваючы скуру.

Такі метад пахудання жывата без нагрузак дасць эфект праз некалькі тыдняў рэгулярнага ўжывання. Для таго каб адначасова палепшыць стан скуры на жываце і вярнуць ёй пругкасць, можна выкарыстоўваць (эфірныя) араматычныя масла. Лепш за ўсё падыдуць алею цытрусавых або мяты (можна іх спалучаць).

Калі вы хочаце паскорыць працэс, і для фізічных нагрузак няма супрацьпаказанняў, можна выкарыстоўваць трэнажоры для пахудання жывата. Гэта ўсім вядомая «Грацыя», хула-хуп або што-небудзь складаней, а значыць, даражэй. Калі трэнажораў няма, можна проста ў тыя дні, калі ня робіце самамасаж жывата, для пахудання ў больш сціснутыя тэрміны пампаваць прэс. Такі камбінаваны падыход значна больш эфектыўна, і стройную фігуру вы вернеце хутчэй.