Пілатэс для пахудання

Што ж такое пілатэс для пахудання? Гэта комплекс практыкаванняў, накіраваных на ўзаемадзеянне ўсіх цягліц арганізма. Фізічная нагрузка падыдзе для любога ўзросту, фігуры і ўзроўню падрыхтоўкі.

На трэніроўках вопытныя інструктары навучаць правільна дыхаць і рухацца. Урокі пілатэс пойдуць на карысць усім, нават тым, каму і худнець ня трэба. Бо гэты выгляд фітнесу дазваляе ўмацаваць ўсе мышцы, стаць гнуткай, палепшыць выправу.

Калі вы задаліся мэтай скінуць некалькі кілаграмаў, каб адчуваць сябе больш дасканалай і абноўленай, вам варта абавязкова заняцца гэтым унікальным відам аздараўлення. Заняткі праводзяцца пад музыку, а значыць, акрамя несумненнай карысці для свайго здароўя і знешнасці вы атрымаеце сапраўднае эстэтычнае задавальненне і паслабіцеся, зможаце адцягнуцца ад негатыўных думак і перажыванняў. Дзякуючы заняткам пілатэс і якія гучаць музычным творам у вашу душу ўвойдзе гармонія навакольнага свету, вы даведаецеся новы спосаб атрымліваць асалоду ад жыццём.

Пілатэс для пахудання - гэта цэлая праграма па аздараўленні душы і цела, якая ўвабрала лепшае з заходняй і ўсходняй методык дасягнення фізічнага дасканаласці. Спакойная, ціха якая гучыць музыка, спецыяльныя прыстасаванні (гантельки, мячы, босую, кілімкі і інш.), Практыкаванні, якія ўздзейнічаюць на цягліцавы гарсэт арганізма, - усё гэта пілатэс.

Нарадзіўшыся як спецыяльная гімнастыка для рэабілітацыі параненых з пашкоджаным хрыбетнікам, пілатэс паступова ператварыўся ў цэлую школу, якая вывучае працу ўсіх груп цягліц. Бо на занятках гэтым відам спорту задзейнічаны практычна ўсе мускулы, пачынаючы ад пальцаў рук і заканчваючы пальцамі ног, арганізм атрымлівае добрую нагрузку і развіваецца гарманічна, без перакосаў, уласцівых бодзібілдынгу.

Акрамя таго, што лекары рэкамендуюць заняткі гэтым відам фітнесу людзям, якія маюць праблемы з хрыбетнікам і апорна-рухальным апаратам (траўмы, болі ў суставах, парушэнні паставы, межпозвонковые кілы, остеохондрозы і г.д.), пілатэс для пахудання прынясе карысць і пацыентам з нестабільным крывяным ціскам, нармалізуе дзейнасць дыхальнай і сардэчна-сасудзістай сістэм. Падчас заняткаў паляпшаецца рухомасць суставаў, задзейнічаюцца розныя ўчасткі галаўнога мозгу, аптымізуецца праца цягліц. Чалавек вучыцца правільна дыхаць і размяркоўваць баланс цела.

Траўму атрымаць на трэніроўцы па пілатэс практычна немагчыма, бо ўсе практыкаванні робяцца ў запаволеным тэмпе, з глыбокай прапрацоўкай усіх груп цягліц. Ніякіх рэзкіх рухаў, ніякіх доўгіх паўзаў -толькі поўная каардынацыя рухаў пры выкананні практыкаванняў і рэлаксацыя участкаў цела, не задзейнічаных у канкрэтным практыкаванні. З дапамогай чаргавання нагрузкі на цягліцу і расцяжэння адбываецца ўмацаванне цягліц, якія фарміруюць правільную выправу. У пілатэс адным з асноўных патрабаванняў з'яўляецца плыўнасць пераходу ад аднаго практыкаванні да іншага.

Пілатэс з мячом пышна развівае гнуткасць хрыбетніка, робячы яго рухомым, а значыць, здаровым. Практыкаванні з выкарыстаннем босую дапамагае развіць каардынацыю рухаў і ўменне трымаць раўнавагу. Заняткі з гантэлямі невялікага вагі ўмацоўваюць мышцы ног і рук, павышаюць эфектыўнасць практыкаванняў для прэса.

Схуднець з пілатэс можна толькі пры ўмове рэгулярных заняткаў. Глыбокая прапрацоўка прэса і цягліц-стабілізатараў вядзе да ўмацавання і іншых мускулаў арганізма, да паляпшэння каардынацыі рухаў. Асабліва пілатэс для пахудання карысны жанчынам, так як непасрэдна дзейнічае на мышцы малога таза. Займаюцца ім і цяжарныя, так як нашкодзіць дзіцяці ў гэтым выглядзе фітнесу немагчыма.

Калі чалавек рэгулярна, 2-3 разы на тыдзень, займаецца пілатэс, у яго павышаецца цягавітасць, з'яўляецца плыўнасць ў рухах, складнасць постаці і пругкасць хады. Ён горда нясе сваё цела, таму што ў яго правільная пастава і ўсвядомленае пачуццё раўнавагі.

Чым яшчэ добры пілатэс для пахудання? Тым, што пасля пастаянных заняткаў у спартыўнай зале можна працягваць заняткі і па-за ім: на лясной палянцы, дома, на дачы, каля возера і да т.п.