Шмат каму часцяком зусім не хапае часу на наведванне трэнажорнай залы або спартыўнага клуба. Аднак ёсць выхад з гэтай сітуацыі - пілатэс ў хатніх умовах. Занятак можна праводзіць для сябе, арганізаваўшы дома своеасаблівы фітнес-клуб. Дарэчы, можна далучыць да гэтага занятку і сваіх сябровак, бо ўсім вядома, што ў адзіночку займацца досыць сумна. Для таго каб дамагчыся адчувальных вынікаў, неабходна праводзіць пілатэс ў хатніх умовах рэгулярна і вельмі важна правільна распарадзіцца часам, адведзеным на трэніроўкі. У занятках дома ёсць свае відавочныя перавагі. Па-першае, вы эканоміце свой час, паколькі не трэба дабірацца да фітнес-клуба, можна выдаткаваць гэты час на трэніроўку. Па-другое, няма неабходнасці купляць адмысловую спартыўную вопратку і дарагі абанемент. Згадзіцеся, у наш час такія аргументы з'яўляюцца істотнымі плюсамі пры прыняцці рашэння аб занятках фітнесом на сваёй жылплошчы.
Патрабаванні да заняткаў
Праводзячы пілатэс дома, неабходна выконваць пэўныя патрабаванні. Трэніроўкі павінны быць рэгулярнымі, а галоўнае - якаснымі. Трэба ставіцца да гэтага занятку дастаткова адказна і не расслабляцца, робячы сабе паблажкі. Праводзячы ў адпаведнасці з гэтымі парадамі пілатэс ў хатніх умовах, ужо праз некаторы час можна будзе заўважыць вынікі. Выконваючы практыкаванні, неабходна канцэнтравацца на дыханні і сачыць, каб падчас трэніроўкі былі задзейнічаны ўсе мышцы. Перш чым прыступіць да заняткаў пілатэс, не лішнім будзе наведаць некалькі трэніровак у фітнес-цэнтры і пракансультавацца ў спецыяліста, асвоіўшы асноўныя практыкаванні і атрымаўшы рэкамендацыі. Пачаткоўцы таксама могуць скарыстацца відэаўрок.
выбар практыкаванняў
Пілатэс ў хатніх умовах павінен праводзіцца рэгулярна, вылучыце спецыяльныя дні для заняткаў і ня парушайце свайго рэжыму ні пад якой падставай, нават калі вам здаецца, што гэта вельмі важкая прычына. Мы вельмі часта лянуемся ці проста шкадуем сябе, прымаючы рашэнне зрабіць у выглядзе выключэння невялікі выхадны. Не перашкодзіць набыць дыск з запісам заняткаў і ўказаннямі прафесійнага трэнера. З такім дыскам будзе значна прасцей асвоіць методыку трэніроўкі, ды і перад вамі будзе прыклад, як правільна выконваць тое ці іншае практыкаванне, і растлумачана, на якія групы цягліц яно разлічана.
дадатковыя аксэсуары
Для заняткаў пілатэс ў сябе дома можна таксама набыць розныя дапаможныя прадметы. Гэта можа быць адмысловы кілімок, на якім вельмі зручна займацца, а таксама дадатковыя спартыўныя атрыбуты (абруч, мяч, невялікія гантэлі і г.д.). Адзенне для трэніровак павінна быць абавязкова вельмі зручнай, свабоднай, не саромеліся рухаў. Праводзіць заняткі лепш за ўсё басанож або ў шкарпэтках. Таксама варта адзначыць, што пачынаць трэніроўкі лепш не раней, чым праз трыццаць хвілін пасля таго, як вы паелі. Калі вы сябе не вельмі добра адчуваеце (кружыцца галава, адчуваецца слабасць у канечнасцях), то лепш адкласці заняткі пілатэс на іншы дзень.
карысць заняткаў
Ужо пасля некалькіх заняткаў можна адчуць незвычайную лёгкасць ва ўсім целе, ды і вы самі заўважыце, наколькі палепшылася ваша фізічнае і эмацыйны стан. Пасля падобных заняткаў адчувальна паляпшаецца фізічная форма, цела становіцца больш гнуткім і пластычным. Практыкаванні дапамагаюць абнавіць ўвесь арганізм у цэлым, палепшыць агульнае самаадчуванне, умацаваць мышцы. Усім гэтым і карысны пілатэс. Масква размяшчае вялікім выбарам фітнес-клубаў, дзе можна асвоіць практыкаванні, а потым можна паспяхова заняцца пілатэс у сябе дома, эканомячы свае грашовыя сродкі і свой вольны час, што вельмі важна пры цяперашнім паскораным рытме жыцця.