Прыгожая хада: гэта карысна ведаць

Прыгожая хада - гэта тое, чым могуць пахваліцца зусім не ўсё. Любы чалавек хоча, каб яго руху здаваліся навакольным і былі лёгкімі, вытанчанымі. Вельмі часта прыгожая хада турбуе менавіта жанчын. Прычым, памылкова думаць, што гэтую праблему неабходна вырашаць толькі ў юным узросце. Сталыя жанчыны таксама павінны сачыць за тым, якая ў іх хада. І гэта важная складнік іх фізічнага здароўя. Бо з-за няправільнай хады ў арганізме могуць адбывацца розныя паталагічныя змены. Спачатку проста пагаршаецца самаадчуванне, а затым абвастраюцца шматлікія хранічныя хваробы. Ад чаго ж залежыць прыгожая хада?

У першую чаргу гэта - будынак апорна-рухальнага апарата. Значэнне мае таксама і стан костак, суставаў, псіхалагічныя адчуванні, праблемы, замацаваць звычкі і стэрэатыпы. Нейкая частка гэтых фактараў набываецца ў працэсе жыцця чалавека, а якую-то ён атрымлівае ў спадчыну. Гэта зусім не значыць, што хада, якая была першапачаткова закладзена генетычна, не зменіцца ў будучыні. На яе будзе ўплываць ступень фізічнай актыўнасці, захворвання, траўмы, лад жыцця і многае іншае.

Правільная хада - гэта, перш за ўсё, адсутнасць яе парушэнняў. Яны могуць быць рознымі, але да найбольш распаўсюджаным адносяць:

- Касалапаў. У такіх людзей пры хадзе ступня сама сабой выварочваецца ўнутр. Ствараецца адчуванне, што мышцы жывуць самі па сабе. Яны могуць быць і ў нармальным тонусе, і ў гипотонусе, і ў гіпертонусе. Калі сітуацыя запушчана, ад вас мала што залежыць.

- горбіцца. Яна дзеліцца на два віды: хаду з апушчанымі плячыма і з апушчанай галавой. У выніку органы грудной клеткі паступова сціскаюцца, а лёгкія і сэрца не могуць працаваць у нармальным рэжыме.

Парушэнні хады не прыводзяць ні да чаго добрага. Менавіта таму неабходна масу часу надаваць іх ліквідацыі, калі яны ёсць.

Як змяніць хаду і зрабіць яе прыгожай? Такое пытанне задаюць сабе многія, нават тыя, у каго няма відавочных парушэнняў. Калі чалавек ідзе на якія падгінаюцца нагах, цяжка і грузна, то можна зрабіць выснову, што і здароўе, і гармонія ў ім парушаная. Вядома, змяніць сітуацыю не так проста. Мышцы прывыкаюць знаходзіцца ў адным становішчы, і любое новае ўспрымаецца імі як дыскамфортныя. Што ж рабіць, каб прыгожая хада стала рэальнасцю?

У першую чаргу варта прывесці ў парадак усе мышцы. Аптымальны варыянт - звярнуцца да спецыяліста. Такім можа стаць фітнес-інструктар або кансультант. Шмат каму гэта здасца празмернасцю і бяздарнай марнаваннем грошай. Але калі вы будзеце займацца самі, знаходзячыся дома перад люстэркам, то дасягнутыя вамі вынікі будуць сумніўнымі. Спецыяліст распрацоўвае праграму заняткаў канкрэтна для вас, ацаніўшы вашыя асаблівасці і тып складання. Неабходна перад трэніроўкамі наведаць спартовага лекара. Калі ёсць магчымасць, выпраўцеся на курс масажу або ў СПА-салон.

Прыгожая хада, як ужо даўно даказана, залежыць ад тонусу цягліц спіны, жывата, ног, а кіраваць усім гэтым свядома не здольны ні адзін чалавек. Неабходныя рэгулярныя сілавыя трэніроўкі.

Многія думаюць, што хадзіць прыгожа здольныя толькі тыя, хто можа пахваліцца доўгімі нагамі. Гэта памылковае меркаванне, хутчэй за ўсё, звязана з тым, што на мадэльныя подыумы часцяком запрашаюць менавіта такіх хлопцаў і дзяўчат. На самай справе, калі вы здаровыя, то ніякіх перашкод няма. Варта вызначыць, да якога тыпу ног ставяцца вашы: кароткія поўныя, доўгія тонкія, Х-вобразныя і О-вобразныя. Калі да першых двух, то вам спатрэбіцца проста рэгулярна трэніравацца, выконваючы пры гэтым традыцыйныя практыкаванні. З трэцім і чацвёртым тыпам могуць узнікнуць складанасці. Неабходны асаблівы падыход.

Заняткі дэфіле звычайна адбываюцца па такой схеме: разагрэў цягліц (надаецца ўвага слядах, каленяў, сцёгнах, плячах), затым даецца нагрузка на паясніцу. А пасля гэтага вы ўжо павінны надзець абутак на абцасе. Вывучаць вы будзеце пастаноўку кроку, позировки і само дэфіле.

Калі вы хочаце правільна і прыгожа хадзіць, то павінны быць гатовыя да таго, што прыйдзецца папрацаваць. Бо гаворка ідзе аб фарміраванні звычкі, а гэта вельмі доўгі працэс.