Спорт і ФітнэсНарошчванне мышачнай масы

Практыкаванні для прэса жывата

На сённяшні дзень велізарны лік дзяўчат задаецца пытаннем «Якія практыкаванні для прэса жывата існуюць і якія з іх найбольш эфектыўныя?» Кожная жанчына выдатна разумее, што плоскі жывот і стройная постаць заўсёды будуць у модзе. Бо гэта не толькі кажа пра тое, што дзяўчына сочыць і даглядае за сабой, але і пацвярджае, што яна клапоціцца аб тым, каб выглядаць прыгожа, прывабна, а галоўнае сэксуальна для супрацьлеглага полу.

Аднак далёка не кожная можа пахваліцца моцным і напампаваным прэсам. Бо вам варта толькі трохі "запусціць" сябе і перастаць займацца спортам, забыцца аб фізічных нагрузках, пачаць пераядаць, як ваш жывоцік пачне расці, скура прасядае - і тады ўжо сапраўды можаце забыцца пра стройнай постаці. Менавіта таму разнастайныя практыкаванні для прэса жывата дапамогуць вам заўсёды заставацца ў форме і нават у сорак выглядаць ані не горш, чым у маладосці.

Такім чынам, спецыяльныя практыкаванні для прэса жывата забяспечаць вам прыгожыя кубікі і зробяць вашу фігуру сэксуальнай, прыцягальнай і захапляльнай. Пры выкананні наступнага комплексу фізічных нагрузак вы з лёгкасцю вернеце сабе былую прыгажосць і форму вашага цела, бо калі вы будзеце пастаянна пампаваць прэс, ніжняя частка жывата стане больш пругкай і ўвесь лішні тлушч паступова сыдзе. Таксама практыкаванні для прэса жывата стануць ключом да вашага поспеху, упэўненасці ў сабе і сваіх сілах, у тым, што вы сапраўды прыгожыя і можаце быць проста страшэннай. Памятаеце, што падчас трэніровак неабходна прыкласці максімум намаганняў, каб дамагчыся значных вынікаў у бліжэйшы час. Выконвайце кожнае практыкаванне столькі разоў, столькі вам дазваляе ваша здароўе і самаадчуванне. Бо вы павінны памятаць, што ні ў якім разе нельга перетруждайтесь, інакш усе вашы старанні пойдуць дарэмна.

Для пачатку можна пачаць з простых практыкаванняў, такіх як «ровар» і падыманне тулава ва ўпоры лежачы. Для найбольш эфектыўнага дасягнення выніку выконвайце кожнае практыкаванне не менш за чатыры падыходаў па пятнаццаць раз з перапынкам у некалькі хвілін. Не спяшайцеся, падбярыце тэмп.

Затым вы можаце выканаць бакавыя нахілы з гантэлямі, якія дазволяць прапампаваць касыя мышцы вашага жывата. Пасля чаго ляжце на падлогу, рукі пакладзеце ўздоўж тулава і паспрабуйце адарваць ногі ад падлогі. Яны павінны быць выпрастаны. Ідэальным лічыцца кут ад падлогі ў 60 градусаў. Наступным практыкаваннем можа зноў стаць падыманне тулава, аднак вы можаце злёгку ўскладніць гэта заданне. Вазьміце якой-небудзь груз ў рукі, затым пакладзеце рукі за галаву і выконвайце падыманне тулава максімальную колькасць разоў.

Тым не менш, любое з гэтых практыкаванняў можа нанесці Вам шкоду, калі не выконваць правілы бяспекі. Менавіта таму кожная дзяўчына павінна не толькі ведаць, як напампаваць прэс жывата, але і як зрабіць гэта правільна.

Падчас заняткаў пры выкананні практыкаванняў лежачы на падлозе абавязкова прыціскайце паясніцу да падлогі, інакш вы рызыкуеце атрымаць траўму, на чым і скончацца ўсе вашы трэніроўкі. Ніколі не варта спяшацца, ідэальна падабраны тэмп выканання практыкаванняў - палова вашага поспеху. Памятаеце, што нейкі дыскамфорт і лёгкая боль - гэта нармальна пры ўмацаванні цягліц жывата, аднак калі гэтая боль паступова пераходзіць у колікі ці нешта падобнае, то варта спыніцца і, магчыма, спыніць заняткі, каб не нашкодзіць сабе, і звярнуцца да ўрача. А лепш за ўсё займацца ў фітнес-цэнтры, дзе вопытныя спецыялісты заўсёды змогуць вас падстрахаваць або падказаць, над чым папрацаваць.

Такім чынам, рэгулярныя фізічныя практыкаванні, хай нават у хатніх умовах, абавязкова дадуць свой вынік. Абярыце некалькі дзён, калі вы будзеце займацца і паступова асільваюць ўсё новыя і новыя вяршыні.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.