Практыкаванні для паляпшэння памяці

Практыкаванні для паляпшэння памяці трэніруюць гэтую здольнасць падобна фізічным трэніровак, ўмацоўваюць мышцы. Працу мозгу можна значна палепшыць, выконваючы пэўныя дзеянні альбо прымаючы стымулюючыя ноотропные прэпараты. Практыкаванні на развіццё памяці аднаўляюць клеткі галаўнога мозгу, хоць раней лічылася, што адрадзіць іх ніяк нельга.

Такім чынам, якія захады трэба зрабіць для таго, каб навучыцца запамінаць як мага больш інфармацыі?

1. Складаем правільны рацыён харчавання. Ніякія практыкаванні для паляпшэння памяці не будуць досыць эфектыўнымі, калі арганізм адчувае недахоп вітамінаў Е, А, Да, З і В. Іх недахоп часцяком выклікае хуткую стамляльнасць, запаволеную рэакцыю і немагчымасць засяродзіцца.

2. Разглядаем фатаграфію або карцінку з мноствам прадметаў. Рабіць гэта трэба не больш за пятнаццаць хвілін. На працягу гэтага часу неабходна пастарацца запомніць усё намаляваныя прадметы. Затым варта засяродзіцца і пералічыць на паперы ўсе, што атрымалася ўспомніць.

3. Набыць дзесяць ігральных костак. Яны павінны быць ідэнтычнымі па сваім памеры і колеру. Пачынаць варта з трох кубікаў, іх трэба кінуць на стол і накрыць далонню. Затым прыпадняць яе на некалькі секунд і запомніць якая выпала камбінацыю на кожнай косткі. Вынікі варта агучваць услых. Колькасць гульнявых кубікаў, якія выкарыстоўваюцца для дадзенага практыкаванні для паляпшэння памяці, павінна быць паступова павялічана да дзесяці. У выпадку, калі запомніць размяшчэнне ўсіх костак ўжо не складае працы, можна ўскладніць задачу шляхам дадання кубікаў рознага памеру і колеру.

4. Можна таксама ўзяць ліст паперы, напісаць на ім любыя дзесяць слоў і прачытаць іх у вушы. Задачай дадзенага практыкаванні з'яўляецца прайграванне інфармацыі ў тым парадку, у якім яна была запісаная. Павышэннем ўзроўню складанасці можа стаць запамінанне фраз, прапаноў, павелічэнне іх колькасці.

5. Карысна складаць спіс прадуктаў, якія неабходна купіць у краме. Пасля чаго яго трэба прачытаць услых, можна зрабіць гэта некалькі разоў. Заданне заключаецца ў тым, каб купіць усё патрэбнае, не карыстаючыся складзенымі запісамі. Выдатнай трэніроўкай таксама стане вусны кошт агульнага кошту прадуктаў.

6. Практыкаванні для паляпшэння памяці таксама ўключаюць разгадванне крыжаванак, галаваломак, інтэлектуальных загадак. Даказана, што вялікая колькасць лічбаў, над якімі чалавек пастаянна думае, спрыяе з'яўленню вялікай колькасці сувязяў паміж нейронамі галаўнога мозгу.

7. Ці ўплываюць на развіццё памяці практыкаванні, якія выконваюцца вачыма. Вынікі навуковых даследаванняў паказалі, што калі штодня рухаць зрэнкамі з боку ў бок паўхвіліны, можна палепшыць працу мозгу на дзесяць адсоткаў. Такі вынік тлумачыцца проста: дадзеныя дзеянні узмацняюць каардынацыю як правага, так і левага паўшар'я, а таксама актывізуюць працу зон, якія адказваюць за памяць.

8. Пастаянная фізічная актыўнасць паляпшае працу мозгу і, адпаведна, якасць запамінання, паколькі рэгулярныя трэніроўкі стымулююць працэс росту нервовых канчаткаў.

9. Выдатна дапамагае развіць памяць і так званы «метад Рымскай пакоя». Ён заключаецца ў тым, што запаміналі інфармацыя дзеліцца на блокі і «раскідаецца» ў добра знаёмым ўяўным памяшканні. Для таго каб успомніць што-небудзь, неабходна будзе прадставіць сябе ў гэтым пакоі і «знайсці» патрэбную «порцыю» звестак.

Існуюць таксама адмысловыя прэпараты, якія паляпшаюць працу мозгу. Да іх ставяцца лекавыя сродкі расліннага (гінкго білоба) і сінтэтычнага ( "Пирацетам", "ноотропов") паходжання, а таксама вітамінныя комплексы, якія маюць у сваім складзе вітамін В5.