Прадукты для лактацыі корміць маці. Што ёсць, каб было больш малака

Прырода забяспечвае кожнага нованароджанага магчымасцю харчавацца грудным малаком маці. На працягу цяжарнасці жаночы арганізм рыхтуецца да груднога выкормлівання пры дапамозе адмысловых гармонаў, якія падтрымліваюць лактацыю. Яна залежыць ад шматлікіх фактараў, і перш за ўсё - гэта харчаванне.

Кожная якая корміць жанчына адчувае патрэбу ў найбольш каларыйнай і насычанай вавёркамі ежы, для таго каб папоўніць страты арганізма ў названы перыяд. А каб выбар не аказаўся памылковым, у артыкуле мы прапануем парады кормяць мамам аб правілах выбару прадуктаў для стварэння здаровага рацыянальнага харчавання.

Карысныя прадукты харчавання для корміць мамы

Послеродовой перыяд характарызуецца падвышаным апетытам жанчыны, так як у яе арганізме галоўнай функцыяй з'яўляецца выпрацоўка малака для нованароджанага. Маці і дзіця адзіныя, і калі пачынаецца лактацыйнага перыяд, грудзі мамы рэагуе на плач дзіцяці, калі яму патрабуецца харчаванне грудным малаком.

Варта вылучыць асноўныя прадукты для лактацыі корміць маці. Да іх адносяцца:

• Чыстая негазаванай вада ў колькасці 1,5-2 літраў у суткі. Яна неабходная жаночаму арганізму для папаўнення ўзроўню вадкасці.
• Малако. Гэты прадукт створаны прыродай, і таму арганізм будзе ўспрымаць яго добра, адразу засвойваць і папаўняць бялковыя запасы.
• Цёплы чайны напой, які лепш сумяшчаць з малаком, што дазволіць павялічыць лактацыю. Неабходна ведаць аб тым, што чым больш цёплай вадкасці ўжывае корміць мама, тым больш малака ў яе выпрацоўваецца.
• Узвары з сухафруктаў. Насычаны вітамінамі напой, які папоўніць страты арганізма і дазволіць прыемна здаволіць смагу.
• Арэхі кормяць мамам таксама вельмі карысныя. Гэта каларыйны прыродны прадукт, які спрыяе напаўненні арганізма тлушчамі, вугляводамі і таму добра ўплывае на якасць малака.
• Семечкі сланечніка - прадукт, які змяшчае абалоніну і тлушчы, што гэтак жа як і арэхі неабходныя арганізму корміць мамы, так як яны паляпшаюць якасць малака, робячы яго пажыўным і карысным для малога.
• Кропавай вада, чай з кропавай насення добра справяцца з задачай па стымуляванню лактацыі жаночага арганізма. Сталовая лыжка насення на шклянку кіпеню - вось і ўвесь рэцэпт. Пасля таго як напой заварыць і настаіцца, можна ўжываць яго ў ежу.

Многія мамы цікавяцца, што ёсць, каб было больш малака? Адказ на гэтае пытанне досыць просты - значыць можна практычна ўсё. Мала таго, трэба нават павялічыць рацыён якая корміць маці, паколькі яе арганізм нясе велізарныя страты вітамінаў, мікраэлементаў і тлушчаў.

Смачныя і пажыўныя стравы, карысныя пры лактацыі

У якасці элементаў меню можна прапанаваць мясны булён дыетычнага варыянту, без выкарыстання падскурнага тлушчу жывёл. Для таго каб зварыць яго, дастаткова ўзяць кавалак нятлустай ялавічыны, свініны або курыцы і пасля закіпання зліць першы булён, зноў заліў чыстай вадой, а затым ужо можна рыхтаваць суп. Такі спосаб варэння і карысны, і ў бясьпецы для любога арганізма - не толькі для корміць мамы, але і для ўсёй сям'і.

Малочныя кашы - карысная і пажыўная ежа ў перыяд кармлення, бо менавіта кашы з'яўляюцца крыніцай вугляводаў, бялкоў і клятчаткі. Такі склад дапамагае страваванню, а ў далейшым - і ачышчэнню арганізма. Акрамя таго, сняданак з малочнай кашы - просты і самы карысны спосаб атрымаць патрэбную колькасць энергіі для арганізма.

Цвёрдыя гатункі сыроў дазваляюць насычыць жаночы арганізм карыснымі тлушчамі, вавёркамі і вугляводамі. Карысць і густ прадукту дапамогуць прыродным спосабам парадаваць матулю, а таксама папоўняць страты кальцыя ў арганізме ў перыяд лактацыі.

Кісламалочныя прадукты для лактацыі корміць маці таксама неабходныя, каб дапамагчы папоўніць усе страты кальцыя і насычыць кішачную флору біфідабактэрыямі. Маці і дзіця ўзаемазвязаны, таму паступленне біфідобактерій ў арганізм маці дабратворна паўплывае і на здароўе малога.

Сокі, такія як маркоўны ці яблычны, - скарбніца вітамінаў ад прыроды. Яблыкі дапамагаюць перыстальтыцы кішачніка і сілкуюць арганізм прыродным гемаглабінам.

Лісце салаты стымулююць прыток малака ў арганізм маці. Калі агуркі могуць выклікаць закісанне ў кішачніку, і гэта здольна перадацца нованароджанаму, то лісце салаты ў гэтым плане абсалютна бяспечныя.

Такім чынам, для павелічэння лактацыі варта выбіраць усё натуральнае і карыснае, смачнае і бяспечнае, хатняга прыгатавання.

Смачна і карысна - пагаворым пра карысць кавуноў

Прыродныя багацці даступныя ў кожным сезоне. Да прыкладу, у летні і восеньскі перыяд можна ўбачыць на рынку такія пладова-ягадныя культуры, як кавуны. Іх гатункі разнастайныя, але карысць яны прыносяць аднолькавую - насычаюць вітамінамі і дапамагаюць выводзіць дзындры з арганізма.

Практычна кожная жанчына цікавіцца, а ці можна кавун кормяць мамам? Адказаць на гэтае пытанне дапамогуць ацэнка стану арганізма, наяўнасці або адсутнасці алергіі ў маці і дзіцяці і высокую якасць самога прадукту.

Лекары звычайна рэкамендуюць правесці даследаванні на прыдатнасць кавуна ў хатніх умовах. Для гэтага варта ўзяць шклянку вады і апусціць у яго кавалачак мякаці. Калі вада помутнеет, то гэта дрэнны прадукт, і ёсць яго нельга. Калі ж вадзіца праз дзве гадзіны стане ружовай, то вы абралі якасны кавун.

Якія кормяць мамам варта разумець, што апісаная ягада мае вялікае колькасць мякаці, у якой хутка размножваюцца шкодныя і небяспечныя бактэрыі. Калі саспелы плод паляжыць побач з гнілым таварам, то ў яго могуць трапіць хваробатворныя мікраарганізмы, і дзякуючы гэтаму самы добры кавун здольны ператварыцца ў небяспечны для здароўя.

Акрамя таго, у першыя месяцы кармлення ўжываць названую ягаду не варта, каб не выклікаць алергію ў дзіцяці. Рызыка атручванняў досыць высокі, і таму кормяць кавун часцей за ўсё не рэкамендуюць ўжываць у ежу.

Што піць, каб было больш малака?

Такое пытанне досыць часта задаюць новаспечаныя мамы на прыёме ў педыятраў і гінеколагаў. Менавіта гэтыя спецыялісты, як правіла, раяць для падтрымання лактацыі ўжываць у ежу як мага больш цёплых напояў, такіх як узвары, гарбата, малочныя прадукты. Аднак варта памятаць пра тое, што любы прадукт можа выклікаць у нованароджанага алергію, таму пачынаць трэба з малых порцый.

Папулярным напоем сярод якія кормяць мам з'яўляецца чай Hipp

Прыродны склад гарбаты "хіпі" цалкам сумяшчальны з арганізмам корміць мамы, так як ён змяшчае ў сабе травы, якія спрыяюць выпрацоўцы малака, аднаўленню здароўя пасля родаў і насычэнню вітамінамі.

У перыяд лактацыі вельмі важна, каб у арганізм траплялі пажыўныя рэчывы не толькі з ежай, але і з напоямі. Акрамя таго, з даўніх часоў вядомыя гаючыя ўласцівасці такіх траў, як фенхель, крапіва, меліса і іншыя.

Аб карысці названага напою можна меркаваць па тым, з чаго складаецца чай «хіпі» (Hipp):

• фенхель і галегі - павялічваюць лактацыю;
• кмен - мае заспакаяльны эфект;
• аніс - валодае седатыўным уздзеяннем, здымае напружанне, стымулюе функцыі малочных залоз;
• меліса - заспакойлівы сродак;
• крапіва - умацоўвае сценкі сасудаў.

Дадаткова для паляпшэння густу ў напой дадаюць мальтодекстрин і декстроза, якія спрыяюць засваяльнасць бялкоў у кішачніку. Усе гэтыя лактогенные прадукты дапамагаюць маці падтрымліваць патрэбны ўзровень выпрацоўкі малака для кармлення маляняці грудзьмі.

Дзякуючы таму, што ў гарбаце няма цукру і крухмалу, ён не выклікае пабочных эфектаў. Але ўсё ж перад яго прымяненнем варта пракансультавацца з які лечыць лекарам, які выявіць несумяшчальнасць, калі маюцца якія-небудзь алергічныя рэакцыі і іншыя фактары.

Як прымаць чай

Перад прыёмам напою варта яго прыгатаваць самым простым і даступным спосабам. Для гэтага 3-4 чайных лыжкі або 1 пакуначак гарбаты заварыць гарачай вадой у кубку аб'ёмам 200-250 мл. Пасля гэтага яго можна піць. Колькасць кубкаў у дзень можа дасягаць чатырох. Для павелічэння лактацыі варта выпіваць чай за 20 хвілін да пачатку кармлення.

Ўжыванне апісанага напою спрыяе паляпшэнню стану арганізма корміць жанчыны і дабратворна ўплывае на нервовую сістэму, тым самым наладжваючы ў арганізме натуральныя працэсы. Акрамя таго, у малако трапляюць рэчывы, якія ліквідуюць колікі ў кішачніку нованароджанага.

Чым спакайней мама, тым больш спакойным малы, таму неабходна знаходзіць такія прадукты, якія будуць спрыяць гэтаму стане. Адным з такіх прадуктаў з'яўляецца чай «хіпі». Адной упакоўкі можа хапаць на тыдзень-два, у залежнасці ад таго, колькі ўжываць такога напою ў дзень.

Рэкамендацыі па ўжывання ў ежу гарбаты "хіпі"

Перад тым як купіць названы чай, варта звярнуцца па кансультацыю да педыятра.

Захоўваць яго адкрытым можна столькі часу, колькі напісана на ўпакоўцы, і пры гэтым старацца прытрымлівацца тэмпературнага рэжыму, названага вытворцам.

Перад купляй варта азнаёміцца з складам чаю, таму што вытворцы выкарыстоўваюць розны сыравіну для яго падрыхтоўкі. Пры ўзнікненні алергіі варта спыніць ўжыванне дадзенага напою.

Крыху пра заменнікаў груднога малака

Адначасова карысным і пажыўным для нованароджанага з'яўляецца геркулесовой адвар на малацэ. Яго вельмі проста прыгатаваць і пасля гэтага можна даваць грудным дзіцяці на час адсутнасці малака або сумесі, пачынаючы з двухмесячнага ўзросту, пад наглядам педыятра.

Перш чым рушыць услед гэтай рэкамендацыі, варта пракансультавацца ў педыятра, які назірае малога, каб выключыць супрацьпаказанні.

Як прыгатаваць геркулес

Геркулес на малацэ - гэта даўні рэцэпт, вядомы яшчэ нашым бабулям. Рыхтаваць яго даволі проста:

1. Адна частка вады змешваецца з 3 часткамі малака, лепш браць казінае, так як яно нашмат бліжэй па складзе да чалавечага.
2. Вадкасці павінна быць прыкладна 1 шклянку. На дадзены аб'ём варта ўзяць 1 сталовую лыжку перемолотых ў кавамолцы шматкоў геркулесовой кашы.
3. Гэта ўсё варта змясціць у рондаль і праварыць 20 хвілін.

Геркулес на малацэ будзе карысны для страўнікава-кішачнага гасцінца, таму што ён утрымлівае клятчатку і бялок.

Асноўныя карысныя парады кормяць

Лактацыйнага перыяд наступае ў жанчыны з моманту нараджэння дзіцяці. У першыя 2 дні драбок можна карміць малодзіва, якое ўтворыцца ў грудных залозах перад з'яўленнем малака.

З узнікненнем лактацыі дзіця будзе цалкам насычацца матчыным малаком, і яму не спатрэбіцца дадатковае харчаванне. А для таго каб яго было дастаткова, якая корміць варта скласці рацыянальнае меню, клапаціцца аб рэжыме сну і адпачынку. Псіхалагічны стан жанчыны напрамую ўплывае на выпрацоўку гармонаў.

Прадукты для лактацыі корміць маці павінны быць толькі самымі карыснымі і даступнымі, такімі як тварог, малако, сыр, мяса, трохі садавіны і гародніны. Дастатковую колькасць вадкасці дазволіць папоўніць арганізм неабходнай колькасцю вільгаці, адновіць нервовую сістэму і дасць малаку выпрацоўвацца ў патрэбным аб'ёме.

Што ёсць для лактацыі, а што нельга ўжываць у ежу

Якая корміць маці часта хочацца з'есці нешта смачнае, што прадаецца ў краме, што раней было заўсёды ў яе рацыёне, а цяпер стала забароненым. Прапануем спіс прадуктаў, якія не варта ўжываць у ежу ў гэты перыяд:

• спіртныя напоі;
• шакалад;
• бананы;
• цытрусавыя;
• вэнджаніна;
• салёную рыбу;
• смажаную бульбу, курыцу і ўсё, што пажар на раслінным алеі, на працягу паўгода;
• кансервы;
• кавуны;
• вінаград;
• чырвоныя гародніна;
• прысмакі;
• газаваныя напоі.

Такім чынам, можна зрабіць выснову, што спіс змяшчае практычна ўсё тое, што прысутнічае ў рацыёне звычайнага чалавека да таго часу, пакуль не надыходзіць час клопату пра сваё нашчадства.

Варта адзначыць, што прадукты для лактацыі корміць маці неабходна выбіраць з удзелам педыятра, які можа як прызначыць дадатковае харчаванне, так і адмяніць адзін з прадуктаў. Такая адмена, як правіла, звязана з тым, што ў дзіцяці можа быць алергія, колікі ці завалы.

Лепшым з таго, што можна ёсць для лактацыі, з'яўляецца Свежэпрыготаўленный ежа на пару. Напрыклад, для гэтага можна выкарыстоўваць сучасныя параваркі, мультиварки, блендеры і іншыя кухонныя прыналежнасці, з дапамогай якіх ежа ператвараецца ў кулінарныя вынаходствы з карыснымі рэчывамі. Часам пасля такога рэжыму дыетычнага харчавання сям'я цалкам пераходзіць на здаровую ежу.

Падводзячы вынікі, варта зрабіць выснову аб тым, што ёсць, каб было больш малака:

• тварог, прыкладна 0,3 кг у суткі;
• садавіна, такія як яблыкі, у колькасці 0,5 кг у дзень;
• малако і кефір, прыкладна 1 літр у дзень;
• сметанковае масла - 50 г;
• мяса - 0,5 кг.

Спіс астатніх прадуктаў варта дапоўніць крупамі, гароднінай, прыгатаванымі на пару, без выкарыстання рафінаванага алею.

Такія абмежаванні звязаныя з тым, што першыя тры месяцы кішачнік нованароджанага запаўняецца карыснымі мікраарганізмамі, бактэрыямі, якія потым будуць з'яўляцца ахоўнай асяроддзем.

З часам корміць мама можа ўводзіць у свой рацыён ўсё больш карысных і пажыўных прадуктаў, а малы будзе паступова таксама рыхтавацца да перыяду прыкорму. Яго варта ўводзіць у рацыён пачынаючы з 6 месяцаў. Намаганнямі мамы атрымаецца стварыць моцны імунітэт у груднічка і аднавіць уласнае здароўе ў послеродовой перыяд. Неабходна пры гэтым памятаць, што пры грудным гадаванні больш за ўсё арганізм жанчыны губляе кальцыя, фосфару і жалеза.