Нізавая дыета: плюсы і мінусы

Якія толькі сістэмы пахудання не вынайшлі людзі: бессалявая дыета, асобнае харчаванне, дыета мінус 60 і многія іншыя. Мабыць, кожная з іх дапамагае чалавеку вярнуць складнасць постаці і ўпэўненасць у сабе. Але зусім не кожная можа дадаць чалавеку здароўя, а іншая нават і нашкодзіць. Напрыклад, зараз набірае папулярнасць нізавая дыета. У чым яе сутнасць і ці ёсць у ёй карысць, я і прапаную цяпер разабрацца.

Чаму нельга хутка худнець

На што толькі не ідуць сучасныя жанчыны і дзяўчаты, спрабуючы пазбавіцца ад «выратавальных колаў» на станы, целлюліта на сцёгнах і неэстетічного жывата. На вітрынах крамаў, у кіно і рэкламе мы бачым стройных прыгажунь, якія прымушаюць звычайных дзяўчат сумна ўздыхаць з нагоды сваіх памераў. Таму пытанне «што зрабіць, каб схуднець» хвалюе вельмі многіх. У барацьбе з гэтымі так нялюбым аб'ёмамі і кілаграмамі, некаторыя дзяўчаты і жанчыны паступаюць досыць неабдумана. Спрабуючы за кароткі перыяд скінуць максімальную колькасць аб'ёму і вагі, яны думаюць пра тое, як хутка схуднець. Дыеты на тыдзень, а то і на тры дні, на самай справе не прынясуць рэальнага стабільнага выніку. Бо ўслед за імклівым пахуданнем наступіць куды больш хуткае вяртанне кілаграмаў з адчувальнай дадаткам. А ўяўныя тры - пяць кілаграм са знакам мінус на вагах - гэта элементарная вада. Плюс да гэтага - рэзкае пахуданне адлюстроўваецца на скуры вельмі негатыўна. Бо пры імклівым вызваленні ад вагі губляецца яе эластычнасць, скура не паспявае падцягнуцца. Следства - худы, але абвіслы жывот. Праўда, не вельмі эстэтычна?

Што такое нізавая дыета

Гэта тыднёвы курс экстранага пахудання. Назва дыеты адлюстроўвае меркаваны вынік, гэта значыць пры пахуданні у вас сыдзе вага менавіта з сцёгнаў і ног. Лічыцца, што нізавая дыета падыходзіць тым, хто мае хібнасці фігуры ў галіне ног і сцёгнаў. Хоць якім чынам адбываецца гэты працэс менавіта ў ніжняй часткі цела, застаецца загадкай. Пахуданне па гэтай сістэме досыць жорсткае і падыдзе не кожнаму. Думаю, дадзеная дыета можа мець поспех без наступстваў у тым выпадку, калі дзяўчыне неабходна тэрмінова скінуць тая вага, які яна набрала нядаўна, напрыклад, у адпачынку. І калі ў прынцыпе дзяўчына звычайна сочыць за сваім вагой, займаецца спортам і вядзе актыўную жыццё, то гэтая дыета можа быць эфектыўнай для яе. Калі ж у вас ад прыроды целасклад буйное, і вы вельмі жадаеце схуднець менавіта ў сцёгнах, то раю вам выбраць больш зберагалую сістэму, якая дапаможа дамагчыся стабільнага выніку без шкоды для здароўя.

Меню на ўвесь тыдзень

Агульнае для кожнага дня правіла: неабходна выпіваць нашча два шклянкі (500 мл) звычайнай вады. Калі ёсць жаданне і дазваляе кіслотнасць страўніка, можаце дадаць у ваду 5-7 кропель цытрыны.

Дзень першы, другі

На сняданак: выпіце 200 мл цёплага малака (зразумела, нятлустага) з трыма кубікамі горкага (не цёмнага) шакаладу.

Другі сняданак: адталая вада (300-350 мл) з мёдам (каля чайнай лыжкі). Калі не пераносіце мёд, заменіце яго фруктозай. Адталая вада - абавязковы элемент гэтай дыеты.

На абед: салата з агурка і памідора, запраўленага цытрынавым сокам і зялёным лукам. Шклянка малака.

На падвячорак: 100-120 г тварагу нулявы тлустасці або ёгурта, 200 мл вады з выціснутым у яго сокам палоўкі цытрыны, гарбатная лыжачка мёду.

На вячэру: 500 мл адталай вады і груша (або яблык).

дзень трэці

Меню амаль цалкам паўтарае папярэднія дні. Адрозніваецца толькі меню абеду. У гэты дзень на абед замест салаты трэба з'есці агародніннай суп без алею, звараны з памідораў, капусты (белакачаннай), балгарскага перцу, морквы, цыбулі порея і салеры.

дзень чацвёрты

На сняданак: малако з шакаладам (як у першы дзень).

Другі сняданак: 500 мл соку грэйпфрута. Да абеду яшчэ трэба выпіць 500 мл вады.

На абед: 250 г тушанай або варанай гародніны без солі (выключыце бульба), адталая вада з мёдам і лімонам.

На падвячорак:

Тушаная без алею або адварная рыба (200 г).

На вячэру: выпіце 500 мл вады і з'ешце яблык.

дзень пяты

На сняданак: 1 л вады (паступова, выпіць да 12 гадзін).

На абед: тварог 0% тлустасці з лыжачкай мёду.

На падвячорак:

Любыя сухафрукты.

На вячэру: выпіце пару шклянак вады з мёдам.

дзень шосты

На сняданак: агароднінны булён 500 мл (паступова, да 12 гадзін).

На абед: ёгурт 100 г і адталая цытрынавая вада з мёдам.

На вячэру: вада талая 500 мл і адна долька грэйпфрута.

дзень сёмы

На сняданак: кавалачак сыру (30 г) і 2 шклянкі адталай вады.

На абед: нятлустай рыбы 200 г., агурок і памідор з аліўкавым алеем.

На падвячорак: Цытрынавы напой і ёгурт.

На вячэру: тры яблыка і ёгурт.

У заключэнні я яшчэ раз хачу перасцерагчы тых, хто імкнецца схуднець хутка. Нізавая дыета - не панацэя, і прымяніць яе на сабе можа толькі чалавек з моцным здароўем.