Лепшая гімнастыка аквааэробіка - водгук для прыгажосці

Аэробіка - любімы занятак для жадаючых патанчыць у групе і скінуць пару-другую кілаграмаў, адтачыць постаць, падняць настрой. Аэро - азначае руху з вялікім спажываннем кіслароду, што дасягаецца дастаткова актыўным тэмпам практыкаванняў з выкарыстанні вялікіх груп цягліц. Але вось дададзена яшчэ адно лацінскае слова да звыклага назве, і ўзнікла новая плынь у спартыўна-аздараўленчых праграмах - аквааэробіка. Водгук пра яе сярод аматарак водных працэдур самы захоплены.

Прыемнае прагулянка ў групе сябровак, нескладаныя практыкаванні, якія дастаўляюць целе цягліцавую радасць, хутка адчувальныя вынікі - так характарызуюць свае ўражанні тыя, хто ўжо асвоіў пачатковую праграму. Няма нічога лепш для пачаткоўцаў фізкультурніца, чым аквааэробіка: навучанне нескладанае і не патрабуе асаблівых спартыўных навыкаў, даступна ўсім ўзростам.

Калі ў ваду прыйшлі тыя, хто добра знаёмы з аэробікай на сушы, то ім адразу прыкметна, што комплекс аквааэробікі нагадвае па структуры заняткаў, па сістэме практыкаванняў комплекс "сухі". Сапраўды, таксама робіцца размінка, трэніроўка, замінка, расцяжка. Таксама тварам да займаюцца стаіць на борціку басейна інструктар і паказвае тэхніку рухаў. Адрозненне толькі ў тым, што сама група знаходзіцца ў вадзе.

Аднак практыкаванні ў вадзе адрозніваюцца большымі сілавымі нагрузкамі на мышцы, больш энергічнымі намаганнямі для рухаў, чаго немагчыма дасягнуць на сушы. Жадаючыя схуднець ўжо адзначылі, наколькі больш эфектыўная аквааэробіка.

Водгук аб уздзеянні вады на зніжэнне вагі робяць і спецыялісты па трэнінгу. Яны тлумачаць гэта ўплыў тым, што вада не толькі расслабляе цела, але і аказвае супраціў і статычнае ціск з усіх бакоў. Калі на сушы даводзіцца выкарыстоўваць гантэлі, эластычныя бінты, каб стварыць дадатковую нагрузку, то вада ўжо нагружае мышцы сваёй вагай. Дастаткова скласці далонь коўшыкам - і супраціў вады руцэ павялічваецца ў разы.

Пачаткоўцам такое натуральнае абцяжарваннем не дастаўляе стрэсу, паколькі само дотык вады вельмі прыемна і здымае напружанне. Яны не адчуваюць дыскамфорту, уласцівага парой заняткаў на сушы: вада астуджае, трымае цела і нівеліруе Ударны рухаў.

Спіна разгружаючы, суставы ня б'юцца - усё гэта забяспечвае аквааэробіка - водгук тых, хто спазнаў яе дабратворны ўплыў на сабе.

Жадаючыя схуднець не толькі пазбаўляюцца ад лішняга аб'ёму таліі і сцёгнаў, але набываюць вельмі панадлівыя формы. Гэта адбываецца з-за добрай сілавы прапрацоўкі цягліцавага гарсэта. Любыя практыкаванні з супрацівам павялічваюць сілу і моц цягліц, прымушаюць іх спажываць больш энергіі. А чым больш калорый з'ядаюць мускулы, тым менш становіцца лішняя тлушчавая праслойка. Чым менш тлушчу, тым рэльефней і прыгажэй выглядае цела.

Такое комплекснае ўздзеянне на чалавека аказвае аквааэробіка: водгук прафесіяналаў фітнесу таксама гэта пацвярджае. Хто ўжо знаёмы з воднай сістэмай практыкаванняў, не прапускае магчымасьць патрэніравацца самастойна, напрыклад, на моры падчас адпачынку. Вынік - не толькі прыгожы загар, але таксама плоскі жывот і гладкія сцёгны без прыкмет целлюліта.