Кім Пратасаў Дыета Карыстаецца Самай Вялізнай Папулярнасцю У Міры

Згодна добра вядомаму дыетолага Кіму Пратасава, з ежы ні ў якім разе нельга рабіць культ. У сваёй чарговай артыкуле Пратасаў падзяліўся сваімі асноўнымі прынцыпамі новай дыеты. Ужо пасля яе публікацыі, яна паспела заваяваць вялікую папулярнасць і велізарная колькасць прыхільнікаў. І ведаеце ў чым поспех дадзенай дыеты? Правільна, ён заключаецца ў яе простым, бясшкодныя для здароўя і высокаэфектыўнага спосабе збавення ад лішняга вагі.

Але, не забывайце. Савет Кіма - гэта таксама диетологическое мастацтва, таму перш, чым ім скарыстацца, пракансультуйцеся з урачом. Бо, у кожнай дыеты ёсць свае супрацьпаказанні і абмежаванні.

Кім Пратасаў дыета і яе сутнасць

Дадзеная дыета складаецца з пяці тыдняў. Першыя 2 тыдні можна націскаць на малочныя прадукты з 5-працэнтнай тлустасцю (гэта крупчасты хатні сыр, кефір і тварог), а таксама свежыя гародніна, толькі без утрымання крухмалу. Калі вы падумалі пра тварожных сыркоў і ёгуртах - павыкідайце іх з галавы і з халадзільніка. Яны ўтрымліваюць цукар і крухмал, што цалкам выключана дыетай Пратасава. Як бачыце, дыета Кіма Пратасава апісанне мае зусім нескладанае і яму можна цалкам прытрымлівацца.

Папоўніце рацыён свайго штодзённага меню вараным яйкам, трыма зялёнымі яблыкамі і выпевайте штодня не менш 2-х літраў вады. Вадкасць можна замяніць на каву або чай, толькі без цукру.

Памятаеце пра галоўнае правіле: назірайце за колькасцю тлушчаў, якіх не павінна быць вышэй 40 грам у вашым арганізме штодня.

Якім жа чынам кім Пратасаў дыета дазваляе нам станавіцца стройнымі?

Згодна з гэтай дыеце, вы атрымліваеце даволі збалансаваную ежу, пры гэтым колькасць тлушчаў проста зведзена да мінімуму. Дзякуючы гародніне арганізм падсілкоўваецца неабходнымі макраэлементаў, мінеральнымі солямі, іншымі карыснымі рэчывамі, якія ў сукупнасці спрыяльна адбіваюцца на функцыянаванні кішачніка.

З трэцяга тыдня ў рацыён ўводзяцца рыба і мяса, якія надзяляюць арганізм дастатковай колькасцю бялкоў і тлушчаў. Кім Пратасаў дыета не дазваляе вашаму арганізму застацца галодным.

Карысныя парады

Першыя 2 тыдні не рэкамендуецца ўжываць толькі малочныя прадукты. У дадзеным выпадку вы перагружаеце стрававод бялком і тлушчам, пры гэтым адчуваецца відавочны недахоп вугляводаў. Штодзённы рацыён павінен складацца з гародніны. Не імкніцеся злоўжываць брынзай або сырам. У такіх прадуктах змяшчаецца соль, якая спрыяе затрыманню вадкасці ў арганізме. А гэта прыводзіць да азызласці.

Памяншайце колькасць малочных прадуктаў ужо па заканчэнні трэцяга тыдня дыеты. Вы павінны замяніць іх рыбай, нятлустай курыцай і нішчымным мясам. Штодзённы аб'ём мяса не павінен перавышаць 300 гр. На працягу астатніх трох тыдняў вы ясьце яблыкі, яйка, мяса, сыры і гародніна.

З дыеты варта выходзіць з розумам

Пасля дыеты ні ў якім разе не варта накідвацца на ежу адразу. Вы павінны паступова пераходзіць на звыклы рэжым харчавання. Жывёлы тлушчы абавязкова заменіце на раслінныя. Па раніцах ежце кашу. Да кашы можна падаць агародніннай салата або нятлусты тварог. Яблыкі варта замяніць іншымі ягадамі і садавінай. Толькі не ўжывайце бананы, манга і фінікі. У іх утрымліваецца крухмал.

Дыета Кіма Пратасава вынікі паказвае дзіўныя. Вы худнееце на вачах. Яна не абмяжоўвае вас у колькасці ежы, але абмяжоўвае ў колькасці крухмалу і тлушчаў. Прытрымлівацца дадзенай дыеты нашмат лягчэй, чым іншы дыеты. Дзякуючы такой дыеце абмен рэчываў пачынае функцыянаваць самым аптымальным чынам. Вы спажываеце малочныя прадукты, якія ўтрымліваюць шмат лактозы, бялку і кальцыя.

Супрацьпаказанні дыеты Пратасава

• Калі ў каго-то назіраецца алергія на непераноснасць прадпісаных прадуктаў і кісламалочныя прадукты, прытрымлівацца такой дыеце катэгарычна нельга.
• Пры наяўнасці гіпертаніі і сардэчна-сасудзістай недастатковасці варта пазбягаць дадзенай дыеты.

Не забывайце, кім Пратасаў дыета патрабуе адказнасці і поўнага выканання правілаў.